リン1048mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1048mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1048mgはこのぐらい

オートミール	284g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1747g相当	218杯（大さじ）
米	1104g相当	7.3合
中力粉	1638g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1638g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1456g相当
食パン	1565g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2833g相当	23個
ごはん	3083g相当	20膳
そば	1310g相当	6.5人前
うどん	5823g相当	29玉

種実類でリン1048mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	749g相当	374粒
ブラジルナッツ	155g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	328g相当	164粒
ピスタチオ	239g相当	239粒
アーモンド	228g相当	228粒
らっかせい	276g相当	276粒
栗	1456g相当	145個

野菜でリン1048mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	477g相当
にんにく	655g相当	93片
えだまめ	617g相当	205さや
かぼちゃ	2184g相当	1.4個
れんこん	1417g相当
ごぼう	1691g相当	11本
ブロッコリー	953g相当	3.8株
にんじん	4031g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3882g相当	19本
玉ねぎ	3381g相当	16個
しそ	1498g相当	1498枚
ミニトマト	3614g相当	180個
オクラ	1807g相当	180本
キャベツ	4031g相当	3.3玉
アスパラガス	1747g相当	58本
トマト	4031g相当	20個
ピーマン	4764g相当	158個
なす	3494g相当	34本
ほうれんそう	2230g相当	11束
パクチー	1777g相当
ズッキーニ	2833g相当	14本
大根	6165g相当	6.1本
きゅうり	2912g相当	29本
はくさい	3176g相当	2.1玉
セロリ	2688g相当	17本
もやし	2833g相当	14袋
レタス	4764g相当	9.5玉

果物でリン1048mgはこのぐらい

アボカド	2016g相当	20個
バナナ	3882g相当	32本
マンゴー	8734g相当	43個
ぶどう	6987g相当	13房
りんご	8734g相当	29個
パイナップル	11645g	7.7個
キウイ（緑）	3494g相当	34個
みかん	6987g相当	46個
グレープフルーツ	6165g相当	20個
メロン	4991g相当	3.3玉
梨	9528g相当	31個
もも	5823g相当	23個
いちご	3381g相当	112個

いも・でんぷん類でリン1048mgはこのぐらい

ふかしいも	2230g相当	11個
さつまいも（生）	2279g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3275g相当	21個
さといも（生）	1906g相当	38個
さといも（調理済）	2230g相当	44個
じゃがいも（生）	2279g相当	15個

乳製品でリン1048mgはこのぐらい

プロセスチーズ	144g相当
モッツァレラチーズ	404g相当
牛乳	1127g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	1165g相当	5.8杯

豆類でリン1048mgはこのぐらい

きな粉	159g相当	19杯（大さじ）
大豆	214g相当
納豆	477g相当	11パック
豆腐竹輪	699g相当	7.7本
木綿豆腐	1191g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1542g相当	5.1丁

肉類でリン1048mgはこのぐらい

牛バラ肉	953g相当
豚バラ肉	807g相当
牛サーロイン	699g相当
牛肩ロース肉	749g相当
牛ひき肉	1048g相当
生ハム	524g相当
ソーセージ	552g相当
鶏むね肉	874g相当
牛フィレ肉	524g相当
チャーシュー	404g相当
豚フィレ肉	456g相当
鶏ささみ	524g相当	10本
砂肝	749g相当

卵類でリン1048mgはこのぐらい

卵黄	195g相当	9.7個
生たまご	617g相当	10個
ゆでたまご	617g相当	10個

魚介類でリン1048mgはこのぐらい

かつお節	133g相当
するめ（あたりめ）	96g相当
さんま	583g相当
うなぎのかば焼き	350g相当
塩さば	524g相当
イクラ	198g相当
うなぎ	404g相当
ぶり	807g相当
はまち	500g相当
ぎんざけ	362g相当
魚肉ソーセージ	524g相当
いわし	456g相当
魚肉ハム	2096g相当
ししゃも	244g相当
たい	477g相当
べにざけ	404g相当
辛子明太子	362g相当
まぐろの赤身	389g相当
あじ	456g相当
ほっけ	477g相当
かまぼこ	1747g相当
はんぺん	953g相当
かにかま	1362g相当
あまえび	437g相当
なると	953g相当
ブラックタイガー	500g相当
するめいか	420g相当
かき	1048g相当
あさり	1279g相当

一般的食品でリン1048mgはこのぐらい

チャーハン	1872g相当
とりから揚げ	583g相当
ハンバーグ	953g相当
豆腐ハンバーグ	874g相当
お好み焼き	1542g相当

きのこ類でリン1048mgはこのぐらい

えのきたけ	953g相当
まつたけ	2620g相当
エリンギ	1178g相当
ぶなしめじ	1092g相当
しいたけ	1205g相当
まいたけ	1941g相当
なめこ	1542g相当
マッシュルーム	1048g相当

藻類でリン1048mgはこのぐらい

焼きのり	150g相当
あおのり	269g相当
いわのり	198g相当
塩昆布	617g相当
こんぶ	583g相当
昆布の佃煮	874g相当
くきわかめ	3083g相当
ひじき	52400g
わかめ	6550g相当
うみぶどう	10480g
もずく	52400g

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