リン948mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン948mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン948mgはこのぐらい

オートミール	257g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1580g相当	197杯（大さじ）
米	998g相当	6.6合
中力粉	1482g相当	185杯（大さじ）
強力粉	1482g相当	185杯（大さじ）
フランスパン	1317g相当
食パン	1415g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2563g相当	21個
ごはん	2789g相当	18膳
そば	1185g相当	5.9人前
うどん	5267g相当	26玉

種実類でリン948mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	678g相当	339粒
ブラジルナッツ	140g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	297g相当	148粒
ピスタチオ	216g相当	216粒
アーモンド	207g相当	207粒
らっかせい	250g相当	250粒
栗	1317g相当	131個

野菜でリン948mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	431g相当
にんにく	593g相当	84片
えだまめ	558g相当	186さや
かぼちゃ	1975g相当	1.3個
れんこん	1282g相当
ごぼう	1530g相当	10本
ブロッコリー	862g相当	3.4株
にんじん	3647g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3512g相当	17本
玉ねぎ	3059g相当	15個
しそ	1355g相当	1355枚
ミニトマト	3269g相当	163個
オクラ	1635g相当	163本
キャベツ	3647g相当	3玉
アスパラガス	1580g相当	52本
トマト	3647g相当	18個
ピーマン	4310g相当	143個
なす	3160g相当	31本
ほうれんそう	2018g相当	10束
パクチー	1607g相当
ズッキーニ	2563g相当	12本
大根	5577g相当	5.5本
きゅうり	2634g相当	26本
はくさい	2873g相当	1.9玉
セロリ	2431g相当	16本
もやし	2563g相当	12袋
レタス	4310g相当	8.6玉

果物でリン948mgはこのぐらい

アボカド	1824g相当	18個
バナナ	3512g相当	29本
マンゴー	7900g相当	39個
ぶどう	6320g相当	12房
りんご	7900g相当	26個
パイナップル	10534g	7個
キウイ（緑）	3160g相当	31個
みかん	6320g相当	42個
グレープフルーツ	5577g相当	18個
メロン	4515g相当	3玉
梨	8619g相当	28個
もも	5267g相当	21個
いちご	3059g相当	101個

いも・でんぷん類でリン948mgはこのぐらい

ふかしいも	2018g相当	10個
さつまいも（生）	2061g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2963g相当	19個
さといも（生）	1724g相当	34個
さといも（調理済）	2018g相当	40個
じゃがいも（生）	2061g相当	13個

乳製品でリン948mgはこのぐらい

プロセスチーズ	130g相当
モッツァレラチーズ	365g相当
牛乳	1020g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	1054g相当	5.2杯

豆類でリン948mgはこのぐらい

きな粉	144g相当	18杯（大さじ）
大豆	194g相当
納豆	431g相当	10パック
豆腐竹輪	632g相当	7本
木綿豆腐	1078g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1395g相当	4.6丁

肉類でリン948mgはこのぐらい

牛バラ肉	862g相当
豚バラ肉	730g相当
牛サーロイン	632g相当
牛肩ロース肉	678g相当
牛ひき肉	948g相当
生ハム	474g相当
ソーセージ	499g相当
鶏むね肉	790g相当
牛フィレ肉	474g相当
チャーシュー	365g相当
豚フィレ肉	413g相当
鶏ささみ	474g相当	9.4本
砂肝	678g相当

卵類でリン948mgはこのぐらい

卵黄	176g相当	8.8個
生たまご	558g相当	9.3個
ゆでたまご	558g相当	9.3個

魚介類でリン948mgはこのぐらい

かつお節	120g相当
するめ（あたりめ）	87g相当
さんま	527g相当
うなぎのかば焼き	316g相当
塩さば	474g相当
イクラ	179g相当
うなぎ	365g相当
ぶり	730g相当
はまち	452g相当
ぎんざけ	327g相当
魚肉ソーセージ	474g相当
いわし	413g相当
魚肉ハム	1896g相当
ししゃも	221g相当
たい	431g相当
べにざけ	365g相当
辛子明太子	327g相当
まぐろの赤身	352g相当
あじ	413g相当
ほっけ	431g相当
かまぼこ	1580g相当
はんぺん	862g相当
かにかま	1232g相当
あまえび	395g相当
なると	862g相当
ブラックタイガー	452g相当
するめいか	380g相当
かき	948g相当
あさり	1157g相当

一般的食品でリン948mgはこのぐらい

チャーハン	1693g相当
とりから揚げ	527g相当
ハンバーグ	862g相当
豆腐ハンバーグ	790g相当
お好み焼き	1395g相当

きのこ類でリン948mgはこのぐらい

えのきたけ	862g相当
まつたけ	2370g相当
エリンギ	1066g相当
ぶなしめじ	988g相当
しいたけ	1090g相当
まいたけ	1756g相当
なめこ	1395g相当
マッシュルーム	948g相当

藻類でリン948mgはこのぐらい

焼きのり	136g相当
あおのり	244g相当
いわのり	179g相当
塩昆布	558g相当
こんぶ	527g相当
昆布の佃煮	790g相当
くきわかめ	2789g相当
ひじき	47400g
わかめ	5925g相当
うみぶどう	9480g相当
もずく	47400g

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