リン848mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン848mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン848mgはこのぐらい

オートミール	230g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1414g相当	176杯（大さじ）
米	893g相当	5.9合
中力粉	1325g相当	165杯（大さじ）
強力粉	1325g相当	165杯（大さじ）
フランスパン	1178g相当
食パン	1266g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2292g相当	19個
ごはん	2495g相当	16膳
そば	1060g相当	5.3人前
うどん	4712g相当	23玉

種実類でリン848mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	606g相当	303粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	265g相当	132粒
ピスタチオ	193g相当	193粒
アーモンド	185g相当	185粒
らっかせい	224g相当	224粒
栗	1178g相当	117個

野菜でリン848mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	386g相当
にんにく	530g相当	75片
えだまめ	499g相当	166さや
かぼちゃ	1767g相当	1.1個
れんこん	1146g相当
ごぼう	1368g相当	9.1本
ブロッコリー	771g相当	3株
にんじん	3262g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3141g相当	15本
玉ねぎ	2736g相当	13個
しそ	1212g相当	1212枚
ミニトマト	2925g相当	146個
オクラ	1463g相当	146本
キャベツ	3262g相当	2.7玉
アスパラガス	1414g相当	47本
トマト	3262g相当	16個
ピーマン	3855g相当	128個
なす	2827g相当	28本
ほうれんそう	1805g相当	9束
パクチー	1438g相当
ズッキーニ	2292g相当	11本
大根	4989g相当	4.9本
きゅうり	2356g相当	23本
はくさい	2570g相当	1.7玉
セロリ	2175g相当	14本
もやし	2292g相当	11袋
レタス	3855g相当	7.7玉

果物でリン848mgはこのぐらい

アボカド	1631g相当	16個
バナナ	3141g相当	26本
マンゴー	7067g相当	35個
ぶどう	5654g相当	11房
りんご	7067g相当	23個
パイナップル	9423g相当	6.2個
キウイ（緑）	2827g相当	28個
みかん	5654g相当	37個
グレープフルーツ	4989g相当	16個
メロン	4039g相当	2.6玉
梨	7710g相当	25個
もも	4712g相当	18個
いちご	2736g相当	91個

いも・でんぷん類でリン848mgはこのぐらい

ふかしいも	1805g相当	9個
さつまいも（生）	1844g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2650g相当	17個
さといも（生）	1542g相当	30個
さといも（調理済）	1805g相当	36個
じゃがいも（生）	1844g相当	12個

乳製品でリン848mgはこのぐらい

プロセスチーズ	117g相当
モッツァレラチーズ	327g相当
牛乳	912g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	943g相当	4.7杯

豆類でリン848mgはこのぐらい

きな粉	129g相当	16杯（大さじ）
大豆	174g相当
納豆	386g相当	9.6パック
豆腐竹輪	566g相当	6.2本
木綿豆腐	964g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1248g相当	4.1丁

肉類でリン848mgはこのぐらい

牛バラ肉	771g相当
豚バラ肉	653g相当
牛サーロイン	566g相当
牛肩ロース肉	606g相当
牛ひき肉	848g相当
生ハム	424g相当
ソーセージ	447g相当
鶏むね肉	707g相当
牛フィレ肉	424g相当
チャーシュー	327g相当
豚フィレ肉	369g相当
鶏ささみ	424g相当	8.4本
砂肝	606g相当

卵類でリン848mgはこのぐらい

卵黄	158g相当	7.9個
生たまご	499g相当	8.3個
ゆでたまご	499g相当	8.3個

魚介類でリン848mgはこのぐらい

かつお節	108g相当
するめ（あたりめ）	78g相当
さんま	472g相当
うなぎのかば焼き	283g相当
塩さば	424g相当
イクラ	160g相当
うなぎ	327g相当
ぶり	653g相当
はまち	404g相当
ぎんざけ	293g相当
魚肉ソーセージ	424g相当
いわし	369g相当
魚肉ハム	1696g相当
ししゃも	198g相当
たい	386g相当
べにざけ	327g相当
辛子明太子	293g相当
まぐろの赤身	315g相当
あじ	369g相当
ほっけ	386g相当
かまぼこ	1414g相当
はんぺん	771g相当
かにかま	1102g相当
あまえび	354g相当
なると	771g相当
ブラックタイガー	404g相当
するめいか	340g相当
かき	848g相当
あさり	1035g相当

一般的食品でリン848mgはこのぐらい

チャーハン	1515g相当
とりから揚げ	472g相当
ハンバーグ	771g相当
豆腐ハンバーグ	707g相当
お好み焼き	1248g相当

きのこ類でリン848mgはこのぐらい

えのきたけ	771g相当
まつたけ	2120g相当
エリンギ	953g相当
ぶなしめじ	884g相当
しいたけ	975g相当
まいたけ	1571g相当
なめこ	1248g相当
マッシュルーム	848g相当

藻類でリン848mgはこのぐらい

焼きのり	122g相当
あおのり	218g相当
いわのり	160g相当
塩昆布	499g相当
こんぶ	472g相当
昆布の佃煮	707g相当
くきわかめ	2495g相当
ひじき	42400g
わかめ	5300g相当
うみぶどう	8480g相当
もずく	42400g

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