リン947mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン947mgはこのぐらい
| オートミール | 256g相当 | 42杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1579g相当 | 197杯（大さじ） |
| 米 | 997g相当 | 6.6合 |
| 中力粉 | 1480g相当 | 185杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1480g相当 | 185杯（大さじ） |
| フランスパン | 1316g相当 | |
| 食パン | 1414g相当 | 23枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2560g相当 | 21個 |
| ごはん | 2786g相当 | 18膳 |
| そば | 1184g相当 | 5.9人前 |
| うどん | 5262g相当 | 26玉 |
種実類でリン947mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 677g相当 | 338粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 140g相当 | 46粒 |
| ヘーゼルナッツ | 296g相当 | 148粒 |
| ピスタチオ | 216g相当 | 216粒 |
| アーモンド | 206g相当 | 206粒 |
| らっかせい | 250g相当 | 250粒 |
| 栗 | 1316g相当 | 131個 |
野菜でリン947mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 431g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 592g相当 | 84片 |
| えだまめ | 558g相当 | 186さや |
| かぼちゃ | 1973g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 1280g相当 | |
| ごぼう | 1528g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 861g相当 | 3.4株 |
| にんじん | 3643g相当 | 24本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3508g相当 | 17本 |
| 玉ねぎ | 3055g相当 | 15個 |
| しそ | 1353g相当 | 1353枚 |
| ミニトマト | 3266g相当 | 163個 |
| オクラ | 1633g相当 | 163本 |
| キャベツ | 3643g相当 | 3玉 |
| アスパラガス | 1579g相当 | 52本 |
| トマト | 3643g相当 | 18個 |
| ピーマン | 4305g相当 | 143個 |
| なす | 3157g相当 | 31本 |
| ほうれんそう | 2015g相当 | 10束 |
| パクチー | 1606g相当 | |
| ズッキーニ | 2560g相当 | 12本 |
| 大根 | 5571g相当 | 5.5本 |
| きゅうり | 2631g相当 | 26本 |
| はくさい | 2870g相当 | 1.9玉 |
| セロリ | 2429g相当 | 16本 |
| もやし | 2560g相当 | 12袋 |
| レタス | 4305g相当 | 8.6玉 |
果物でリン947mgはこのぐらい
| アボカド | 1822g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3508g相当 | 29本 |
| マンゴー | 7892g相当 | 39個 |
| ぶどう | 6314g相当 | 12房 |
| りんご | 7892g相当 | 26個 |
| パイナップル | 10523g | 7個 |
| キウイ（緑） | 3157g相当 | 31個 |
| みかん | 6314g相当 | 42個 |
| グレープフルーツ | 5571g相当 | 18個 |
| メロン | 4510g相当 | 3玉 |
| 梨 | 8610g相当 | 28個 |
| もも | 5262g相当 | 21個 |
| いちご | 3055g相当 | 101個 |
いも・でんぷん類でリン947mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2015g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2059g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 2960g相当 | 19個 |
| さといも（生） | 1722g相当 | 34個 |
| さといも（調理済） | 2015g相当 | 40個 |
| じゃがいも（生） | 2059g相当 | 13個 |
乳製品でリン947mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 130g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 365g相当 | |
| 牛乳 | 1019g相当 | 5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1053g相当 | 5.2杯 |
豆類でリン947mgはこのぐらい
| きな粉 | 144g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 194g相当 | |
| 納豆 | 431g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 632g相当 | 7本 |
| 木綿豆腐 | 1077g相当 | 3.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1393g相当 | 4.6丁 |
肉類でリン947mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 861g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 729g相当 | |
| 牛サーロイン | 632g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 677g相当 | |
| 牛ひき肉 | 948g相当 | |
| 生ハム | 474g相当 | |
| ソーセージ | 499g相当 | |
| 鶏むね肉 | 790g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 474g相当 | |
| チャーシュー | 365g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 412g相当 | |
| 鶏ささみ | 474g相当 | 9.4本 |
| 砂肝 | 677g相当 |
卵類でリン947mgはこのぐらい
| 卵黄 | 176g相当 | 8.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 558g相当 | 9.3個 |
| ゆでたまご | 558g相当 | 9.3個 |
魚介類でリン947mgはこのぐらい
| かつお節 | 120g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 87g相当 | |
| さんま | 527g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 316g相当 | |
| 塩さば | 474g相当 | |
| イクラ | 179g相当 | |
| うなぎ | 365g相当 | |
| ぶり | 729g相当 | |
| はまち | 451g相当 | |
| ぎんざけ | 327g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 474g相当 | |
| いわし | 412g相当 | |
| 魚肉ハム | 1895g相当 | |
| ししゃも | 221g相当 | |
| たい | 431g相当 | |
| べにざけ | 365g相当 | |
| 辛子明太子 | 327g相当 | |
| まぐろの赤身 | 351g相当 | |
| あじ | 412g相当 | |
| ほっけ | 431g相当 | |
| かまぼこ | 1579g相当 | |
| はんぺん | 861g相当 | |
| かにかま | 1230g相当 | |
| あまえび | 395g相当 | |
| なると | 861g相当 | |
| ブラックタイガー | 451g相当 | |
| するめいか | 379g相当 | |
| かき | 948g相当 | |
| あさり | 1155g相当 |
一般的食品でリン947mgはこのぐらい
| チャーハン | 1692g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 527g相当 | |
| ハンバーグ | 861g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 790g相当 | |
| お好み焼き | 1393g相当 |
きのこ類でリン947mgはこのぐらい
| えのきたけ | 861g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2368g相当 | |
| エリンギ | 1065g相当 | |
| ぶなしめじ | 987g相当 | |
| しいたけ | 1089g相当 | |
| まいたけ | 1754g相当 | |
| なめこ | 1393g相当 | |
| マッシュルーム | 948g相当 |
藻類でリン947mgはこのぐらい
| 焼きのり | 136g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 243g相当 | |
| いわのり | 179g相当 | |
| 塩昆布 | 558g相当 | |
| こんぶ | 527g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 790g相当 | |
| くきわかめ | 2786g相当 | |
| ひじき | 47350g | |
| わかめ | 5919g相当 | |
| うみぶどう | 9470g相当 | |
| もずく | 47350g |
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