リン938mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン938mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン938mgはこのぐらい

オートミール	254g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1564g相当	195杯（大さじ）
米	988g相当	6.5合
中力粉	1466g相当	183杯（大さじ）
強力粉	1466g相当	183杯（大さじ）
フランスパン	1303g相当
食パン	1400g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2536g相当	21個
ごはん	2759g相当	18膳
そば	1173g相当	5.8人前
うどん	5212g相当	26玉

種実類でリン938mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	670g相当	335粒
ブラジルナッツ	138g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	294g相当	147粒
ピスタチオ	214g相当	214粒
アーモンド	204g相当	204粒
らっかせい	247g相当	247粒
栗	1303g相当	130個

野菜でリン938mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	427g相当
にんにく	587g相当	83片
えだまめ	552g相当	184さや
かぼちゃ	1955g相当	1.3個
れんこん	1268g相当
ごぼう	1513g相当	10本
ブロッコリー	853g相当	3.4株
にんじん	3608g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3475g相当	17本
玉ねぎ	3026g相当	15個
しそ	1340g相当	1340枚
ミニトマト	3235g相当	161個
オクラ	1618g相当	161本
キャベツ	3608g相当	3玉
アスパラガス	1564g相当	52本
トマト	3608g相当	18個
ピーマン	4264g相当	142個
なす	3127g相当	31本
ほうれんそう	1996g相当	9.9束
パクチー	1590g相当
ズッキーニ	2536g相当	12本
大根	5518g相当	5.5本
きゅうり	2606g相当	26本
はくさい	2843g相当	1.8玉
セロリ	2406g相当	16本
もやし	2536g相当	12袋
レタス	4264g相当	8.5玉

果物でリン938mgはこのぐらい

アボカド	1804g相当	18個
バナナ	3475g相当	28本
マンゴー	7817g相当	39個
ぶどう	6254g相当	12房
りんご	7817g相当	26個
パイナップル	10423g	6.9個
キウイ（緑）	3127g相当	31個
みかん	6254g相当	41個
グレープフルーツ	5518g相当	18個
メロン	4467g相当	2.9玉
梨	8528g相当	28個
もも	5212g相当	20個
いちご	3026g相当	100個

いも・でんぷん類でリン938mgはこのぐらい

ふかしいも	1996g相当	9.9個
さつまいも（生）	2040g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2932g相当	19個
さといも（生）	1706g相当	34個
さといも（調理済）	1996g相当	39個
じゃがいも（生）	2040g相当	13個

乳製品でリン938mgはこのぐらい

プロセスチーズ	129g相当
モッツァレラチーズ	361g相当
牛乳	1009g相当	5杯
低脂肪牛乳	1043g相当	5.2杯

豆類でリン938mgはこのぐらい

きな粉	143g相当	17杯（大さじ）
大豆	192g相当
納豆	427g相当	10パック
豆腐竹輪	626g相当	6.9本
木綿豆腐	1066g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1380g相当	4.6丁

肉類でリン938mgはこのぐらい

牛バラ肉	853g相当
豚バラ肉	722g相当
牛サーロイン	626g相当
牛肩ロース肉	670g相当
牛ひき肉	939g相当
生ハム	470g相当
ソーセージ	494g相当
鶏むね肉	782g相当
牛フィレ肉	470g相当
チャーシュー	361g相当
豚フィレ肉	408g相当
鶏ささみ	470g相当	9.4本
砂肝	670g相当

卵類でリン938mgはこのぐらい

卵黄	174g相当	8.7個
生たまご	552g相当	9.2個
ゆでたまご	552g相当	9.2個

魚介類でリン938mgはこのぐらい

かつお節	119g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	522g相当
うなぎのかば焼き	313g相当
塩さば	470g相当
イクラ	177g相当
うなぎ	361g相当
ぶり	722g相当
はまち	447g相当
ぎんざけ	324g相当
魚肉ソーセージ	470g相当
いわし	408g相当
魚肉ハム	1877g相当
ししゃも	219g相当
たい	427g相当
べにざけ	361g相当
辛子明太子	324g相当
まぐろの赤身	348g相当
あじ	408g相当
ほっけ	427g相当
かまぼこ	1564g相当
はんぺん	853g相当
かにかま	1219g相当
あまえび	391g相当
なると	853g相当
ブラックタイガー	447g相当
するめいか	376g相当
かき	939g相当
あさり	1144g相当

一般的食品でリン938mgはこのぐらい

チャーハン	1675g相当
とりから揚げ	522g相当
ハンバーグ	853g相当
豆腐ハンバーグ	782g相当
お好み焼き	1380g相当

きのこ類でリン938mgはこのぐらい

えのきたけ	853g相当
まつたけ	2345g相当
エリンギ	1054g相当
ぶなしめじ	978g相当
しいたけ	1079g相当
まいたけ	1738g相当
なめこ	1380g相当
マッシュルーム	939g相当

藻類でリン938mgはこのぐらい

焼きのり	134g相当
あおのり	241g相当
いわのり	177g相当
塩昆布	552g相当
こんぶ	522g相当
昆布の佃煮	782g相当
くきわかめ	2759g相当
ひじき	46900g
わかめ	5863g相当
うみぶどう	9380g相当
もずく	46900g

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