リン838mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン838mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン838mgはこのぐらい

オートミール	227g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1397g相当	174杯（大さじ）
米	883g相当	5.8合
中力粉	1310g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1310g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1164g相当
食パン	1251g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2265g相当	18個
ごはん	2465g相当	16膳
そば	1048g相当	5.2人前
うどん	4656g相当	23玉

種実類でリン838mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	599g相当	299粒
ブラジルナッツ	124g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	262g相当	131粒
ピスタチオ	191g相当	191粒
アーモンド	183g相当	183粒
らっかせい	221g相当	221粒
栗	1164g相当	116個

野菜でリン838mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	381g相当
にんにく	524g相当	74片
えだまめ	493g相当	164さや
かぼちゃ	1746g相当	1.1個
れんこん	1133g相当
ごぼう	1352g相当	9本
ブロッコリー	762g相当	3株
にんじん	3224g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3104g相当	15本
玉ねぎ	2704g相当	13個
しそ	1198g相当	1198枚
ミニトマト	2890g相当	144個
オクラ	1445g相当	144本
キャベツ	3224g相当	2.6玉
アスパラガス	1397g相当	46本
トマト	3224g相当	16個
ピーマン	3810g相当	127個
なす	2794g相当	27本
ほうれんそう	1783g相当	8.9束
パクチー	1421g相当
ズッキーニ	2265g相当	11本
大根	4930g相当	4.9本
きゅうり	2328g相当	23本
はくさい	2540g相当	1.6玉
セロリ	2149g相当	14本
もやし	2265g相当	11袋
レタス	3810g相当	7.6玉

果物でリン838mgはこのぐらい

アボカド	1612g相当	16個
バナナ	3104g相当	25本
マンゴー	6984g相当	34個
ぶどう	5587g相当	11房
りんご	6984g相当	23個
パイナップル	9312g相当	6.2個
キウイ（緑）	2794g相当	27個
みかん	5587g相当	37個
グレープフルーツ	4930g相当	16個
メロン	3991g相当	2.6玉
梨	7619g相当	25個
もも	4656g相当	18個
いちご	2704g相当	90個

いも・でんぷん類でリン838mgはこのぐらい

ふかしいも	1783g相当	8.9個
さつまいも（生）	1822g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	2619g相当	17個
さといも（生）	1524g相当	30個
さといも（調理済）	1783g相当	35個
じゃがいも（生）	1822g相当	12個

乳製品でリン838mgはこのぐらい

プロセスチーズ	115g相当
モッツァレラチーズ	323g相当
牛乳	902g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	932g相当	4.6杯

豆類でリン838mgはこのぐらい

きな粉	127g相当	15杯（大さじ）
大豆	172g相当
納豆	381g相当	9.5パック
豆腐竹輪	559g相当	6.2本
木綿豆腐	953g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1233g相当	4.1丁

肉類でリン838mgはこのぐらい

牛バラ肉	762g相当
豚バラ肉	645g相当
牛サーロイン	559g相当
牛肩ロース肉	599g相当
牛ひき肉	839g相当
生ハム	420g相当
ソーセージ	442g相当
鶏むね肉	699g相当
牛フィレ肉	420g相当
チャーシュー	323g相当
豚フィレ肉	365g相当
鶏ささみ	420g相当	8.4本
砂肝	599g相当

卵類でリン838mgはこのぐらい

卵黄	156g相当	7.8個
生たまご	493g相当	8.2個
ゆでたまご	493g相当	8.2個

魚介類でリン838mgはこのぐらい

かつお節	107g相当
するめ（あたりめ）	77g相当
さんま	466g相当
うなぎのかば焼き	280g相当
塩さば	420g相当
イクラ	159g相当
うなぎ	323g相当
ぶり	645g相当
はまち	400g相当
ぎんざけ	289g相当
魚肉ソーセージ	420g相当
いわし	365g相当
魚肉ハム	1677g相当
ししゃも	195g相当
たい	381g相当
べにざけ	323g相当
辛子明太子	289g相当
まぐろの赤身	311g相当
あじ	365g相当
ほっけ	381g相当
かまぼこ	1397g相当
はんぺん	762g相当
かにかま	1089g相当
あまえび	350g相当
なると	762g相当
ブラックタイガー	400g相当
するめいか	336g相当
かき	839g相当
あさり	1022g相当

一般的食品でリン838mgはこのぐらい

チャーハン	1497g相当
とりから揚げ	466g相当
ハンバーグ	762g相当
豆腐ハンバーグ	699g相当
お好み焼き	1233g相当

きのこ類でリン838mgはこのぐらい

えのきたけ	762g相当
まつたけ	2095g相当
エリンギ	942g相当
ぶなしめじ	873g相当
しいたけ	964g相当
まいたけ	1552g相当
なめこ	1233g相当
マッシュルーム	839g相当

藻類でリン838mgはこのぐらい

焼きのり	120g相当
あおのり	215g相当
いわのり	159g相当
塩昆布	493g相当
こんぶ	466g相当
昆布の佃煮	699g相当
くきわかめ	2465g相当
ひじき	41900g
わかめ	5238g相当
うみぶどう	8380g相当
もずく	41900g

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