リン1058mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1058mgはこのぐらい

オートミール	286g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1764g相当	220杯（大さじ）
米	1114g相当	7.4合
中力粉	1654g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1654g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1470g相当
食パン	1580g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2860g相当	23個
ごはん	3112g相当	20膳
そば	1323g相当	6.6人前
うどん	5878g相当	29玉

種実類でリン1058mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	756g相当	378粒
ブラジルナッツ	156g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	331g相当	165粒
ピスタチオ	241g相当	241粒
アーモンド	230g相当	230粒
らっかせい	279g相当	279粒
栗	1470g相当	147個

野菜でリン1058mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	481g相当
にんにく	662g相当	94片
えだまめ	623g相当	207さや
かぼちゃ	2205g相当	1.4個
れんこん	1430g相当
ごぼう	1707g相当	11本
ブロッコリー	962g相当	3.8株
にんじん	4070g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3919g相当	19本
玉ねぎ	3413g相当	17個
しそ	1512g相当	1512枚
ミニトマト	3649g相当	182個
オクラ	1825g相当	182本
キャベツ	4070g相当	3.3玉
アスパラガス	1764g相当	58本
トマト	4070g相当	20個
ピーマン	4810g相当	160個
なす	3527g相当	35本
ほうれんそう	2252g相当	11束
パクチー	1794g相当
ズッキーニ	2860g相当	14本
大根	6224g相当	6.2本
きゅうり	2939g相当	29本
はくさい	3207g相当	2.1玉
セロリ	2713g相当	18本
もやし	2860g相当	14袋
レタス	4810g相当	9.6玉

果物でリン1058mgはこのぐらい

アボカド	2035g相当	20個
バナナ	3919g相当	32本
マンゴー	8817g相当	44個
ぶどう	7054g相当	14房
りんご	8817g相当	29個
パイナップル	11756g	7.8個
キウイ（緑）	3527g相当	35個
みかん	7054g相当	47個
グレープフルーツ	6224g相当	20個
メロン	5039g相当	3.3玉
梨	9619g相当	32個
もも	5878g相当	23個
いちご	3413g相当	113個

いも・でんぷん類でリン1058mgはこのぐらい

ふかしいも	2252g相当	11個
さつまいも（生）	2300g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3307g相当	22個
さといも（生）	1924g相当	38個
さといも（調理済）	2252g相当	45個
じゃがいも（生）	2300g相当	15個

乳製品でリン1058mgはこのぐらい

プロセスチーズ	145g相当
モッツァレラチーズ	407g相当
牛乳	1138g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	1176g相当	5.8杯

豆類でリン1058mgはこのぐらい

きな粉	161g相当	20杯（大さじ）
大豆	216g相当
納豆	481g相当	12パック
豆腐竹輪	706g相当	7.8本
木綿豆腐	1203g相当	4丁
絹ごし豆腐	1556g相当	5.1丁

肉類でリン1058mgはこのぐらい

牛バラ肉	962g相当
豚バラ肉	814g相当
牛サーロイン	706g相当
牛肩ロース肉	756g相当
牛ひき肉	1058g相当
生ハム	529g相当
ソーセージ	557g相当
鶏むね肉	882g相当
牛フィレ肉	529g相当
チャーシュー	407g相当
豚フィレ肉	460g相当
鶏ささみ	529g相当	10本
砂肝	756g相当

卵類でリン1058mgはこのぐらい

卵黄	196g相当	9.8個
生たまご	623g相当	10個
ゆでたまご	623g相当	10個

魚介類でリン1058mgはこのぐらい

かつお節	134g相当
するめ（あたりめ）	97g相当
さんま	588g相当
うなぎのかば焼き	353g相当
塩さば	529g相当
イクラ	200g相当
うなぎ	407g相当
ぶり	814g相当
はまち	504g相当
ぎんざけ	365g相当
魚肉ソーセージ	529g相当
いわし	460g相当
魚肉ハム	2116g相当
ししゃも	247g相当
たい	481g相当
べにざけ	407g相当
辛子明太子	365g相当
まぐろの赤身	392g相当
あじ	460g相当
ほっけ	481g相当
かまぼこ	1764g相当
はんぺん	962g相当
かにかま	1375g相当
あまえび	441g相当
なると	962g相当
ブラックタイガー	504g相当
するめいか	424g相当
かき	1058g相当
あさり	1291g相当

一般的食品でリン1058mgはこのぐらい

チャーハン	1890g相当
とりから揚げ	588g相当
ハンバーグ	962g相当
豆腐ハンバーグ	882g相当
お好み焼き	1556g相当

きのこ類でリン1058mgはこのぐらい

えのきたけ	962g相当
まつたけ	2645g相当
エリンギ	1189g相当
ぶなしめじ	1103g相当
しいたけ	1217g相当
まいたけ	1960g相当
なめこ	1556g相当
マッシュルーム	1058g相当

藻類でリン1058mgはこのぐらい

焼きのり	152g相当
あおのり	272g相当
いわのり	200g相当
塩昆布	623g相当
こんぶ	588g相当
昆布の佃煮	882g相当
くきわかめ	3112g相当
ひじき	52900g
わかめ	6613g相当
うみぶどう	10580g
もずく	52900g

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