リン1148mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1148mgはこのぐらい
| オートミール | 311g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1914g相当 | 239杯（大さじ） |
| 米 | 1209g相当 | 8合 |
| 中力粉 | 1794g相当 | 224杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1794g相当 | 224杯（大さじ） |
| フランスパン | 1595g相当 | |
| 食パン | 1714g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3103g相当 | 25個 |
| ごはん | 3377g相当 | 22膳 |
| そば | 1435g相当 | 7.1人前 |
| うどん | 6378g相当 | 31玉 |
種実類でリン1148mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 820g相当 | 410粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 169g相当 | 56粒 |
| ヘーゼルナッツ | 359g相当 | 179粒 |
| ピスタチオ | 261g相当 | 261粒 |
| アーモンド | 250g相当 | 250粒 |
| らっかせい | 303g相当 | 303粒 |
| 栗 | 1595g相当 | 159個 |
野菜でリン1148mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 522g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 718g相当 | 102片 |
| えだまめ | 676g相当 | 225さや |
| かぼちゃ | 2392g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1552g相当 | |
| ごぼう | 1852g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1044g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 4416g相当 | 29本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4252g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3704g相当 | 18個 |
| しそ | 1640g相当 | 1640枚 |
| ミニトマト | 3959g相当 | 197個 |
| オクラ | 1980g相当 | 198本 |
| キャベツ | 4416g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 1914g相当 | 63本 |
| トマト | 4416g相当 | 22個 |
| ピーマン | 5219g相当 | 173個 |
| なす | 3827g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 2443g相当 | 12束 |
| パクチー | 1946g相当 | |
| ズッキーニ | 3103g相当 | 15本 |
| 大根 | 6753g相当 | 6.7本 |
| きゅうり | 3189g相当 | 31本 |
| はくさい | 3479g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 2944g相当 | 19本 |
| もやし | 3103g相当 | 15袋 |
| レタス | 5219g相当 | 10玉 |
果物でリン1148mgはこのぐらい
| アボカド | 2208g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4252g相当 | 35本 |
| マンゴー | 9567g相当 | 47個 |
| ぶどう | 7654g相当 | 15房 |
| りんご | 9567g相当 | 31個 |
| パイナップル | 12756g | 8.5個 |
| キウイ（緑） | 3827g相当 | 38個 |
| みかん | 7654g相当 | 51個 |
| グレープフルーツ | 6753g相当 | 22個 |
| メロン | 5467g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 10437g | 34個 |
| もも | 6378g相当 | 25個 |
| いちご | 3704g相当 | 123個 |
いも・でんぷん類でリン1148mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2443g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2496g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3588g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 2088g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 2443g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 2496g相当 | 16個 |
乳製品でリン1148mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 158g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 442g相当 | |
| 牛乳 | 1235g相当 | 6.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1276g相当 | 6.3杯 |
豆類でリン1148mgはこのぐらい
| きな粉 | 174g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 235g相当 | |
| 納豆 | 522g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 766g相当 | 8.5本 |
| 木綿豆腐 | 1305g相当 | 4.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1689g相当 | 5.6丁 |
肉類でリン1148mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1044g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 884g相当 | |
| 牛サーロイン | 766g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 820g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1148g相当 | |
| 生ハム | 574g相当 | |
| ソーセージ | 605g相当 | |
| 鶏むね肉 | 957g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 574g相当 | |
| チャーシュー | 442g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 500g相当 | |
| 鶏ささみ | 574g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 820g相当 |
卵類でリン1148mgはこのぐらい
| 卵黄 | 213g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 676g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 676g相当 | 11個 |
魚介類でリン1148mgはこのぐらい
| かつお節 | 146g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 105g相当 | |
| さんま | 638g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 383g相当 | |
| 塩さば | 574g相当 | |
| イクラ | 217g相当 | |
| うなぎ | 442g相当 | |
| ぶり | 884g相当 | |
| はまち | 547g相当 | |
| ぎんざけ | 396g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 574g相当 | |
| いわし | 500g相当 | |
| 魚肉ハム | 2296g相当 | |
| ししゃも | 267g相当 | |
| たい | 522g相当 | |
| べにざけ | 442g相当 | |
| 辛子明太子 | 396g相当 | |
| まぐろの赤身 | 426g相当 | |
| あじ | 500g相当 | |
| ほっけ | 522g相当 | |
| かまぼこ | 1914g相当 | |
| はんぺん | 1044g相当 | |
| かにかま | 1491g相当 | |
| あまえび | 479g相当 | |
| なると | 1044g相当 | |
| ブラックタイガー | 547g相当 | |
| するめいか | 460g相当 | |
| かき | 1148g相当 | |
| あさり | 1400g相当 |
一般的食品でリン1148mgはこのぐらい
| チャーハン | 2050g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 638g相当 | |
| ハンバーグ | 1044g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 957g相当 | |
| お好み焼き | 1689g相当 |
きのこ類でリン1148mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1044g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2870g相当 | |
| エリンギ | 1290g相当 | |
| ぶなしめじ | 1196g相当 | |
| しいたけ | 1320g相当 | |
| まいたけ | 2126g相当 | |
| なめこ | 1689g相当 | |
| マッシュルーム | 1148g相当 |
藻類でリン1148mgはこのぐらい
| 焼きのり | 164g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 295g相当 | |
| いわのり | 217g相当 | |
| 塩昆布 | 676g相当 | |
| こんぶ | 638g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 957g相当 | |
| くきわかめ | 3377g相当 | |
| ひじき | 57400g | |
| わかめ | 7175g相当 | |
| うみぶどう | 11480g | |
| もずく | 57400g |
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