リン1158mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1158mgはこのぐらい

オートミール	313g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	1930g相当	241杯（大さじ）
米	1219g相当	8.1合
中力粉	1810g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1810g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	1609g相当
食パン	1729g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3130g相当	26個
ごはん	3406g相当	22膳
そば	1448g相当	7.2人前
うどん	6434g相当	32玉

種実類でリン1158mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	828g相当	414粒
ブラジルナッツ	171g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	362g相当	181粒
ピスタチオ	264g相当	264粒
アーモンド	252g相当	252粒
らっかせい	305g相当	305粒
栗	1609g相当	160個

野菜でリン1158mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	527g相当
にんにく	724g相当	103片
えだまめ	682g相当	227さや
かぼちゃ	2413g相当	1.6個
れんこん	1565g相当
ごぼう	1868g相当	12本
ブロッコリー	1053g相当	4.2株
にんじん	4454g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4289g相当	21本
玉ねぎ	3736g相当	18個
しそ	1655g相当	1655枚
ミニトマト	3994g相当	199個
オクラ	1997g相当	199本
キャベツ	4454g相当	3.7玉
アスパラガス	1930g相当	64本
トマト	4454g相当	22個
ピーマン	5264g相当	175個
なす	3860g相当	38本
ほうれんそう	2464g相当	12束
パクチー	1963g相当
ズッキーニ	3130g相当	15本
大根	6812g相当	6.8本
きゅうり	3217g相当	32本
はくさい	3510g相当	2.3玉
セロリ	2970g相当	19本
もやし	3130g相当	15袋
レタス	5264g相当	10玉

果物でリン1158mgはこのぐらい

アボカド	2227g相当	22個
バナナ	4289g相当	35本
マンゴー	9650g相当	48個
ぶどう	7720g相当	15房
りんご	9650g相当	32個
パイナップル	12867g	8.5個
キウイ（緑）	3860g相当	38個
みかん	7720g相当	51個
グレープフルーツ	6812g相当	22個
メロン	5515g相当	3.6玉
梨	10528g	35個
もも	6434g相当	25個
いちご	3736g相当	124個

いも・でんぷん類でリン1158mgはこのぐらい

ふかしいも	2464g相当	12個
さつまいも（生）	2518g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3619g相当	24個
さといも（生）	2106g相当	42個
さといも（調理済）	2464g相当	49個
じゃがいも（生）	2518g相当	16個

乳製品でリン1158mgはこのぐらい

プロセスチーズ	159g相当
モッツァレラチーズ	446g相当
牛乳	1246g相当	6.2杯
低脂肪牛乳	1287g相当	6.4杯

豆類でリン1158mgはこのぐらい

きな粉	176g相当	22杯（大さじ）
大豆	237g相当
納豆	527g相当	13パック
豆腐竹輪	772g相当	8.5本
木綿豆腐	1316g相当	4.3丁
絹ごし豆腐	1703g相当	5.6丁

肉類でリン1158mgはこのぐらい

牛バラ肉	1053g相当
豚バラ肉	891g相当
牛サーロイン	772g相当
牛肩ロース肉	828g相当
牛ひき肉	1158g相当
生ハム	579g相当
ソーセージ	610g相当
鶏むね肉	965g相当
牛フィレ肉	579g相当
チャーシュー	446g相当
豚フィレ肉	504g相当
鶏ささみ	579g相当	11本
砂肝	828g相当

卵類でリン1158mgはこのぐらい

卵黄	215g相当	10個
生たまご	682g相当	11個
ゆでたまご	682g相当	11個

魚介類でリン1158mgはこのぐらい

かつお節	147g相当
するめ（あたりめ）	106g相当
さんま	644g相当
うなぎのかば焼き	386g相当
塩さば	579g相当
イクラ	219g相当
うなぎ	446g相当
ぶり	891g相当
はまち	552g相当
ぎんざけ	400g相当
魚肉ソーセージ	579g相当
いわし	504g相当
魚肉ハム	2316g相当
ししゃも	270g相当
たい	527g相当
べにざけ	446g相当
辛子明太子	400g相当
まぐろの赤身	429g相当
あじ	504g相当
ほっけ	527g相当
かまぼこ	1930g相当
はんぺん	1053g相当
かにかま	1504g相当
あまえび	483g相当
なると	1053g相当
ブラックタイガー	552g相当
するめいか	464g相当
かき	1158g相当
あさり	1413g相当

一般的食品でリン1158mgはこのぐらい

チャーハン	2068g相当
とりから揚げ	644g相当
ハンバーグ	1053g相当
豆腐ハンバーグ	965g相当
お好み焼き	1703g相当

きのこ類でリン1158mgはこのぐらい

えのきたけ	1053g相当
まつたけ	2895g相当
エリンギ	1302g相当
ぶなしめじ	1207g相当
しいたけ	1332g相当
まいたけ	2145g相当
なめこ	1703g相当
マッシュルーム	1158g相当

藻類でリン1158mgはこのぐらい

焼きのり	166g相当
あおのり	297g相当
いわのり	219g相当
塩昆布	682g相当
こんぶ	644g相当
昆布の佃煮	965g相当
くきわかめ	3406g相当
ひじき	57900g
わかめ	7238g相当
うみぶどう	11580g
もずく	57900g

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