リン1138mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1138mgはこのぐらい
| オートミール | 308g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1897g相当 | 237杯（大さじ） |
| 米 | 1198g相当 | 7.9合 |
| 中力粉 | 1779g相当 | 222杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1779g相当 | 222杯（大さじ） |
| フランスパン | 1581g相当 | |
| 食パン | 1699g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3076g相当 | 25個 |
| ごはん | 3348g相当 | 22膳 |
| そば | 1423g相当 | 7.1人前 |
| うどん | 6323g相当 | 31玉 |
種実類でリン1138mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 813g相当 | 406粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 168g相当 | 56粒 |
| ヘーゼルナッツ | 356g相当 | 178粒 |
| ピスタチオ | 259g相当 | 259粒 |
| アーモンド | 248g相当 | 248粒 |
| らっかせい | 300g相当 | 300粒 |
| 栗 | 1581g相当 | 158個 |
野菜でリン1138mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 518g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 712g相当 | 101片 |
| えだまめ | 670g相当 | 223さや |
| かぼちゃ | 2371g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1538g相当 | |
| ごぼう | 1836g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1035g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 4377g相当 | 29本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4215g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3671g相当 | 18個 |
| しそ | 1626g相当 | 1626枚 |
| ミニトマト | 3925g相当 | 196個 |
| オクラ | 1963g相当 | 196本 |
| キャベツ | 4377g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 1897g相当 | 63本 |
| トマト | 4377g相当 | 21個 |
| ピーマン | 5173g相当 | 172個 |
| なす | 3794g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 2422g相当 | 12束 |
| パクチー | 1929g相当 | |
| ズッキーニ | 3076g相当 | 15本 |
| 大根 | 6695g相当 | 6.6本 |
| きゅうり | 3162g相当 | 31本 |
| はくさい | 3449g相当 | 2.2玉 |
| セロリ | 2918g相当 | 19本 |
| もやし | 3076g相当 | 15袋 |
| レタス | 5173g相当 | 10玉 |
果物でリン1138mgはこのぐらい
| アボカド | 2189g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4215g相当 | 35本 |
| マンゴー | 9484g相当 | 47個 |
| ぶどう | 7587g相当 | 15房 |
| りんご | 9484g相当 | 31個 |
| パイナップル | 12645g | 8.4個 |
| キウイ（緑） | 3794g相当 | 37個 |
| みかん | 7587g相当 | 50個 |
| グレープフルーツ | 6695g相当 | 22個 |
| メロン | 5420g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 10346g | 34個 |
| もも | 6323g相当 | 25個 |
| いちご | 3671g相当 | 122個 |
いも・でんぷん類でリン1138mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2422g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2474g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3557g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 2070g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 2422g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 2474g相当 | 16個 |
乳製品でリン1138mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 156g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 438g相当 | |
| 牛乳 | 1224g相当 | 6.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1265g相当 | 6.3杯 |
豆類でリン1138mgはこのぐらい
| きな粉 | 173g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 233g相当 | |
| 納豆 | 518g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 759g相当 | 8.4本 |
| 木綿豆腐 | 1294g相当 | 4.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1674g相当 | 5.5丁 |
肉類でリン1138mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1035g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 876g相当 | |
| 牛サーロイン | 759g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 813g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1138g相当 | |
| 生ハム | 569g相当 | |
| ソーセージ | 599g相当 | |
| 鶏むね肉 | 949g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 569g相当 | |
| チャーシュー | 438g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 495g相当 | |
| 鶏ささみ | 569g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 813g相当 |
卵類でリン1138mgはこのぐらい
| 卵黄 | 211g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 670g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 670g相当 | 11個 |
魚介類でリン1138mgはこのぐらい
| かつお節 | 145g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 104g相当 | |
| さんま | 633g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 380g相当 | |
| 塩さば | 569g相当 | |
| イクラ | 215g相当 | |
| うなぎ | 438g相当 | |
| ぶり | 876g相当 | |
| はまち | 542g相当 | |
| ぎんざけ | 393g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 569g相当 | |
| いわし | 495g相当 | |
| 魚肉ハム | 2276g相当 | |
| ししゃも | 265g相当 | |
| たい | 518g相当 | |
| べにざけ | 438g相当 | |
| 辛子明太子 | 393g相当 | |
| まぐろの赤身 | 422g相当 | |
| あじ | 495g相当 | |
| ほっけ | 518g相当 | |
| かまぼこ | 1897g相当 | |
| はんぺん | 1035g相当 | |
| かにかま | 1478g相当 | |
| あまえび | 475g相当 | |
| なると | 1035g相当 | |
| ブラックタイガー | 542g相当 | |
| するめいか | 456g相当 | |
| かき | 1138g相当 | |
| あさり | 1388g相当 |
一般的食品でリン1138mgはこのぐらい
| チャーハン | 2033g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 633g相当 | |
| ハンバーグ | 1035g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 949g相当 | |
| お好み焼き | 1674g相当 |
きのこ類でリン1138mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1035g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2845g相当 | |
| エリンギ | 1279g相当 | |
| ぶなしめじ | 1186g相当 | |
| しいたけ | 1309g相当 | |
| まいたけ | 2108g相当 | |
| なめこ | 1674g相当 | |
| マッシュルーム | 1138g相当 |
藻類でリン1138mgはこのぐらい
| 焼きのり | 163g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 292g相当 | |
| いわのり | 215g相当 | |
| 塩昆布 | 670g相当 | |
| こんぶ | 633g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 949g相当 | |
| くきわかめ | 3348g相当 | |
| ひじき | 56900g | |
| わかめ | 7113g相当 | |
| うみぶどう | 11380g | |
| もずく | 56900g |
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