リン1238mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1238mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1238mgはこのぐらい

オートミール	335g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	2064g相当	258杯（大さじ）
米	1304g相当	8.6合
中力粉	1935g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1935g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	1720g相当
食パン	1848g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3346g相当	27個
ごはん	3642g相当	24膳
そば	1548g相当	7.7人前
うどん	6878g相当	34玉

種実類でリン1238mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	885g相当	442粒
ブラジルナッツ	183g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	387g相当	193粒
ピスタチオ	282g相当	282粒
アーモンド	270g相当	270粒
らっかせい	326g相当	326粒
栗	1720g相当	172個

野菜でリン1238mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	563g相当
にんにく	774g相当	110片
えだまめ	729g相当	243さや
かぼちゃ	2580g相当	1.7個
れんこん	1673g相当
ごぼう	1997g相当	13本
ブロッコリー	1126g相当	4.5株
にんじん	4762g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4586g相当	22本
玉ねぎ	3994g相当	19個
しそ	1769g相当	1769枚
ミニトマト	4269g相当	213個
オクラ	2135g相当	213本
キャベツ	4762g相当	3.9玉
アスパラガス	2064g相当	68本
トマト	4762g相当	23個
ピーマン	5628g相当	187個
なす	4127g相当	41本
ほうれんそう	2635g相当	13束
パクチー	2099g相当
ズッキーニ	3346g相当	16本
大根	7283g相当	7.2本
きゅうり	3439g相当	34本
はくさい	3752g相当	2.5玉
セロリ	3175g相当	21本
もやし	3346g相当	16袋
レタス	5628g相当	11玉

果物でリン1238mgはこのぐらい

アボカド	2381g相当	23個
バナナ	4586g相当	38本
マンゴー	10317g	51個
ぶどう	8254g相当	16房
りんご	10317g	34個
パイナップル	13756g	9.1個
キウイ（緑）	4127g相当	41個
みかん	8254g相当	55個
グレープフルーツ	7283g相当	24個
メロン	5896g相当	3.9玉
梨	11255g	37個
もも	6878g相当	27個
いちご	3994g相当	133個

いも・でんぷん類でリン1238mgはこのぐらい

ふかしいも	2635g相当	13個
さつまいも（生）	2692g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3869g相当	25個
さといも（生）	2251g相当	45個
さといも（調理済）	2635g相当	52個
じゃがいも（生）	2692g相当	17個

乳製品でリン1238mgはこのぐらい

プロセスチーズ	170g相当
モッツァレラチーズ	477g相当
牛乳	1332g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1376g相当	6.8杯

豆類でリン1238mgはこのぐらい

きな粉	188g相当	23杯（大さじ）
大豆	253g相当
納豆	563g相当	14パック
豆腐竹輪	826g相当	9.1本
木綿豆腐	1407g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1821g相当	6丁

肉類でリン1238mgはこのぐらい

牛バラ肉	1126g相当
豚バラ肉	953g相当
牛サーロイン	826g相当
牛肩ロース肉	885g相当
牛ひき肉	1238g相当
生ハム	619g相当
ソーセージ	652g相当
鶏むね肉	1032g相当
牛フィレ肉	619g相当
チャーシュー	477g相当
豚フィレ肉	539g相当
鶏ささみ	619g相当	12本
砂肝	885g相当

卵類でリン1238mgはこのぐらい

卵黄	230g相当	11個
生たまご	729g相当	12個
ゆでたまご	729g相当	12個

魚介類でリン1238mgはこのぐらい

かつお節	157g相当
するめ（あたりめ）	113g相当
さんま	688g相当
うなぎのかば焼き	413g相当
塩さば	619g相当
イクラ	234g相当
うなぎ	477g相当
ぶり	953g相当
はまち	590g相当
ぎんざけ	427g相当
魚肉ソーセージ	619g相当
いわし	539g相当
魚肉ハム	2476g相当
ししゃも	288g相当
たい	563g相当
べにざけ	477g相当
辛子明太子	427g相当
まぐろの赤身	459g相当
あじ	539g相当
ほっけ	563g相当
かまぼこ	2064g相当
はんぺん	1126g相当
かにかま	1608g相当
あまえび	516g相当
なると	1126g相当
ブラックタイガー	590g相当
するめいか	496g相当
かき	1238g相当
あさり	1510g相当

一般的食品でリン1238mgはこのぐらい

チャーハン	2211g相当
とりから揚げ	688g相当
ハンバーグ	1126g相当
豆腐ハンバーグ	1032g相当
お好み焼き	1821g相当

きのこ類でリン1238mgはこのぐらい

えのきたけ	1126g相当
まつたけ	3095g相当
エリンギ	1392g相当
ぶなしめじ	1290g相当
しいたけ	1423g相当
まいたけ	2293g相当
なめこ	1821g相当
マッシュルーム	1238g相当

藻類でリン1238mgはこのぐらい

焼きのり	177g相当
あおのり	318g相当
いわのり	234g相当
塩昆布	729g相当
こんぶ	688g相当
昆布の佃煮	1032g相当
くきわかめ	3642g相当
ひじき	61900g
わかめ	7738g相当
うみぶどう	12380g
もずく	61900g

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