リン1128mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1128mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1128mgはこのぐらい

オートミール	305g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1880g相当	235杯（大さじ）
米	1188g相当	7.9合
中力粉	1763g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1763g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	1567g相当
食パン	1684g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3049g相当	25個
ごはん	3318g相当	22膳
そば	1410g相当	7人前
うどん	6267g相当	31玉

種実類でリン1128mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	806g相当	403粒
ブラジルナッツ	166g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	353g相当	176粒
ピスタチオ	257g相当	257粒
アーモンド	246g相当	246粒
らっかせい	297g相当	297粒
栗	1567g相当	156個

野菜でリン1128mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	513g相当
にんにく	705g相当	100片
えだまめ	664g相当	221さや
かぼちゃ	2350g相当	1.5個
れんこん	1525g相当
ごぼう	1820g相当	12本
ブロッコリー	1026g相当	4.1株
にんじん	4339g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4178g相当	20本
玉ねぎ	3639g相当	18個
しそ	1612g相当	1612枚
ミニトマト	3890g相当	194個
オクラ	1945g相当	194本
キャベツ	4339g相当	3.6玉
アスパラガス	1880g相当	62本
トマト	4339g相当	21個
ピーマン	5128g相当	170個
なす	3760g相当	37本
ほうれんそう	2400g相当	12束
パクチー	1912g相当
ズッキーニ	3049g相当	15本
大根	6636g相当	6.6本
きゅうり	3134g相当	31本
はくさい	3419g相当	2.2玉
セロリ	2893g相当	19本
もやし	3049g相当	15袋
レタス	5128g相当	10玉

果物でリン1128mgはこのぐらい

アボカド	2170g相当	21個
バナナ	4178g相当	34本
マンゴー	9400g相当	47個
ぶどう	7520g相当	15房
りんご	9400g相当	31個
パイナップル	12534g	8.3個
キウイ（緑）	3760g相当	37個
みかん	7520g相当	50個
グレープフルーツ	6636g相当	22個
メロン	5372g相当	3.5玉
梨	10255g	34個
もも	6267g相当	25個
いちご	3639g相当	121個

いも・でんぷん類でリン1128mgはこのぐらい

ふかしいも	2400g相当	12個
さつまいも（生）	2453g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3525g相当	23個
さといも（生）	2051g相当	41個
さといも（調理済）	2400g相当	48個
じゃがいも（生）	2453g相当	16個

乳製品でリン1128mgはこのぐらい

プロセスチーズ	155g相当
モッツァレラチーズ	434g相当
牛乳	1213g相当	6杯
低脂肪牛乳	1254g相当	6.2杯

豆類でリン1128mgはこのぐらい

きな粉	171g相当	21杯（大さじ）
大豆	231g相当
納豆	513g相当	12パック
豆腐竹輪	752g相当	8.3本
木綿豆腐	1282g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1659g相当	5.5丁

肉類でリン1128mgはこのぐらい

牛バラ肉	1026g相当
豚バラ肉	868g相当
牛サーロイン	752g相当
牛肩ロース肉	806g相当
牛ひき肉	1128g相当
生ハム	564g相当
ソーセージ	594g相当
鶏むね肉	940g相当
牛フィレ肉	564g相当
チャーシュー	434g相当
豚フィレ肉	491g相当
鶏ささみ	564g相当	11本
砂肝	806g相当

卵類でリン1128mgはこのぐらい

卵黄	209g相当	10個
生たまご	664g相当	11個
ゆでたまご	664g相当	11個

魚介類でリン1128mgはこのぐらい

かつお節	143g相当
するめ（あたりめ）	103g相当
さんま	627g相当
うなぎのかば焼き	376g相当
塩さば	564g相当
イクラ	213g相当
うなぎ	434g相当
ぶり	868g相当
はまち	538g相当
ぎんざけ	389g相当
魚肉ソーセージ	564g相当
いわし	491g相当
魚肉ハム	2256g相当
ししゃも	263g相当
たい	513g相当
べにざけ	434g相当
辛子明太子	389g相当
まぐろの赤身	418g相当
あじ	491g相当
ほっけ	513g相当
かまぼこ	1880g相当
はんぺん	1026g相当
かにかま	1465g相当
あまえび	470g相当
なると	1026g相当
ブラックタイガー	538g相当
するめいか	452g相当
かき	1128g相当
あさり	1376g相当

一般的食品でリン1128mgはこのぐらい

チャーハン	2015g相当
とりから揚げ	627g相当
ハンバーグ	1026g相当
豆腐ハンバーグ	940g相当
お好み焼き	1659g相当

きのこ類でリン1128mgはこのぐらい

えのきたけ	1026g相当
まつたけ	2820g相当
エリンギ	1268g相当
ぶなしめじ	1175g相当
しいたけ	1297g相当
まいたけ	2089g相当
なめこ	1659g相当
マッシュルーム	1128g相当

藻類でリン1128mgはこのぐらい

焼きのり	162g相当
あおのり	290g相当
いわのり	213g相当
塩昆布	664g相当
こんぶ	627g相当
昆布の佃煮	940g相当
くきわかめ	3318g相当
ひじき	56400g
わかめ	7050g相当
うみぶどう	11280g
もずく	56400g

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