リン1248mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1248mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1248mgはこのぐらい

オートミール	338g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2080g相当	260杯（大さじ）
米	1314g相当	8.7合
中力粉	1950g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1950g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	1734g相当
食パン	1863g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3373g相当	28個
ごはん	3671g相当	24膳
そば	1560g相当	7.8人前
うどん	6934g相当	34玉

種実類でリン1248mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	892g相当	446粒
ブラジルナッツ	184g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	390g相当	195粒
ピスタチオ	284g相当	284粒
アーモンド	272g相当	272粒
らっかせい	329g相当	329粒
栗	1734g相当	173個

野菜でリン1248mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	568g相当
にんにく	780g相当	111片
えだまめ	735g相当	245さや
かぼちゃ	2600g相当	1.7個
れんこん	1687g相当
ごぼう	2013g相当	13本
ブロッコリー	1135g相当	4.5株
にんじん	4800g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4623g相当	23本
玉ねぎ	4026g相当	20個
しそ	1783g相当	1783枚
ミニトマト	4304g相当	215個
オクラ	2152g相当	215本
キャベツ	4800g相当	4玉
アスパラガス	2080g相当	69本
トマト	4800g相当	24個
ピーマン	5673g相当	189個
なす	4160g相当	41本
ほうれんそう	2656g相当	13束
パクチー	2116g相当
ズッキーニ	3373g相当	16本
大根	7342g相当	7.3本
きゅうり	3467g相当	34本
はくさい	3782g相当	2.5玉
セロリ	3200g相当	21本
もやし	3373g相当	16袋
レタス	5673g相当	11玉

果物でリン1248mgはこのぐらい

アボカド	2400g相当	24個
バナナ	4623g相当	38本
マンゴー	10400g	52個
ぶどう	8320g相当	16房
りんご	10400g	34個
パイナップル	13867g	9.2個
キウイ（緑）	4160g相当	41個
みかん	8320g相当	55個
グレープフルーツ	7342g相当	24個
メロン	5943g相当	3.9玉
梨	11346g	37個
もも	6934g相当	27個
いちご	4026g相当	134個

いも・でんぷん類でリン1248mgはこのぐらい

ふかしいも	2656g相当	13個
さつまいも（生）	2714g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3900g相当	26個
さといも（生）	2270g相当	45個
さといも（調理済）	2656g相当	53個
じゃがいも（生）	2714g相当	18個

乳製品でリン1248mgはこのぐらい

プロセスチーズ	171g相当
モッツァレラチーズ	480g相当
牛乳	1342g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1387g相当	6.9杯

豆類でリン1248mgはこのぐらい

きな粉	190g相当	23杯（大さじ）
大豆	255g相当
納豆	568g相当	14パック
豆腐竹輪	832g相当	9.2本
木綿豆腐	1419g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1836g相当	6.1丁

肉類でリン1248mgはこのぐらい

牛バラ肉	1135g相当
豚バラ肉	960g相当
牛サーロイン	832g相当
牛肩ロース肉	892g相当
牛ひき肉	1248g相当
生ハム	624g相当
ソーセージ	657g相当
鶏むね肉	1040g相当
牛フィレ肉	624g相当
チャーシュー	480g相当
豚フィレ肉	543g相当
鶏ささみ	624g相当	12本
砂肝	892g相当

卵類でリン1248mgはこのぐらい

卵黄	232g相当	11個
生たまご	735g相当	12個
ゆでたまご	735g相当	12個

魚介類でリン1248mgはこのぐらい

かつお節	158g相当
するめ（あたりめ）	114g相当
さんま	694g相当
うなぎのかば焼き	416g相当
塩さば	624g相当
イクラ	236g相当
うなぎ	480g相当
ぶり	960g相当
はまち	595g相当
ぎんざけ	431g相当
魚肉ソーセージ	624g相当
いわし	543g相当
魚肉ハム	2496g相当
ししゃも	291g相当
たい	568g相当
べにざけ	480g相当
辛子明太子	431g相当
まぐろの赤身	463g相当
あじ	543g相当
ほっけ	568g相当
かまぼこ	2080g相当
はんぺん	1135g相当
かにかま	1621g相当
あまえび	520g相当
なると	1135g相当
ブラックタイガー	595g相当
するめいか	500g相当
かき	1248g相当
あさり	1522g相当

一般的食品でリン1248mgはこのぐらい

チャーハン	2229g相当
とりから揚げ	694g相当
ハンバーグ	1135g相当
豆腐ハンバーグ	1040g相当
お好み焼き	1836g相当

きのこ類でリン1248mgはこのぐらい

えのきたけ	1135g相当
まつたけ	3120g相当
エリンギ	1403g相当
ぶなしめじ	1300g相当
しいたけ	1435g相当
まいたけ	2312g相当
なめこ	1836g相当
マッシュルーム	1248g相当

藻類でリン1248mgはこのぐらい

焼きのり	179g相当
あおのり	320g相当
いわのり	236g相当
塩昆布	735g相当
こんぶ	694g相当
昆布の佃煮	1040g相当
くきわかめ	3671g相当
ひじき	62400g
わかめ	7800g相当
うみぶどう	12480g
もずく	62400g

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