リン1247mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1247mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1247mgはこのぐらい

オートミール	338g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2079g相当	259杯（大さじ）
米	1313g相当	8.7合
中力粉	1949g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1949g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	1732g相当
食パン	1862g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3371g相当	28個
ごはん	3668g相当	24膳
そば	1559g相当	7.7人前
うどん	6928g相当	34玉

種実類でリン1247mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	891g相当	445粒
ブラジルナッツ	184g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	390g相当	195粒
ピスタチオ	284g相当	284粒
アーモンド	272g相当	272粒
らっかせい	329g相当	329粒
栗	1732g相当	173個

野菜でリン1247mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	567g相当
にんにく	780g相当	111片
えだまめ	734g相当	244さや
かぼちゃ	2598g相当	1.7個
れんこん	1686g相当
ごぼう	2012g相当	13本
ブロッコリー	1134g相当	4.5株
にんじん	4797g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4619g相当	23本
玉ねぎ	4023g相当	20個
しそ	1782g相当	1782枚
ミニトマト	4300g相当	215個
オクラ	2150g相当	215本
キャベツ	4797g相当	3.9玉
アスパラガス	2079g相当	69本
トマト	4797g相当	23個
ピーマン	5669g相当	188個
なす	4157g相当	41本
ほうれんそう	2654g相当	13束
パクチー	2114g相当
ズッキーニ	3371g相当	16本
大根	7336g相当	7.3本
きゅうり	3464g相当	34本
はくさい	3779g相当	2.5玉
セロリ	3198g相当	21本
もやし	3371g相当	16袋
レタス	5669g相当	11玉

果物でリン1247mgはこのぐらい

アボカド	2399g相当	23個
バナナ	4619g相当	38本
マンゴー	10392g	51個
ぶどう	8314g相当	16房
りんご	10392g	34個
パイナップル	13856g	9.2個
キウイ（緑）	4157g相当	41個
みかん	8314g相当	55個
グレープフルーツ	7336g相当	24個
メロン	5939g相当	3.9玉
梨	11337g	37個
もも	6928g相当	27個
いちご	4023g相当	134個

いも・でんぷん類でリン1247mgはこのぐらい

ふかしいも	2654g相当	13個
さつまいも（生）	2711g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3897g相当	25個
さといも（生）	2268g相当	45個
さといも（調理済）	2654g相当	53個
じゃがいも（生）	2711g相当	18個

乳製品でリン1247mgはこのぐらい

プロセスチーズ	171g相当
モッツァレラチーズ	480g相当
牛乳	1341g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1386g相当	6.9杯

豆類でリン1247mgはこのぐらい

きな粉	189g相当	23杯（大さじ）
大豆	255g相当
納豆	567g相当	14パック
豆腐竹輪	832g相当	9.2本
木綿豆腐	1418g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1834g相当	6.1丁

肉類でリン1247mgはこのぐらい

牛バラ肉	1134g相当
豚バラ肉	960g相当
牛サーロイン	832g相当
牛肩ロース肉	891g相当
牛ひき肉	1247g相当
生ハム	624g相当
ソーセージ	657g相当
鶏むね肉	1040g相当
牛フィレ肉	624g相当
チャーシュー	480g相当
豚フィレ肉	543g相当
鶏ささみ	624g相当	12本
砂肝	891g相当

卵類でリン1247mgはこのぐらい

卵黄	231g相当	11個
生たまご	734g相当	12個
ゆでたまご	734g相当	12個

魚介類でリン1247mgはこのぐらい

かつお節	158g相当
するめ（あたりめ）	114g相当
さんま	693g相当
うなぎのかば焼き	416g相当
塩さば	624g相当
イクラ	236g相当
うなぎ	480g相当
ぶり	960g相当
はまち	594g相当
ぎんざけ	430g相当
魚肉ソーセージ	624g相当
いわし	543g相当
魚肉ハム	2494g相当
ししゃも	290g相当
たい	567g相当
べにざけ	480g相当
辛子明太子	430g相当
まぐろの赤身	462g相当
あじ	543g相当
ほっけ	567g相当
かまぼこ	2079g相当
はんぺん	1134g相当
かにかま	1620g相当
あまえび	520g相当
なると	1134g相当
ブラックタイガー	594g相当
するめいか	499g相当
かき	1247g相当
あさり	1521g相当

一般的食品でリン1247mgはこのぐらい

チャーハン	2227g相当
とりから揚げ	693g相当
ハンバーグ	1134g相当
豆腐ハンバーグ	1040g相当
お好み焼き	1834g相当

きのこ類でリン1247mgはこのぐらい

えのきたけ	1134g相当
まつたけ	3118g相当
エリンギ	1402g相当
ぶなしめじ	1299g相当
しいたけ	1434g相当
まいたけ	2310g相当
なめこ	1834g相当
マッシュルーム	1247g相当

藻類でリン1247mgはこのぐらい

焼きのり	179g相当
あおのり	320g相当
いわのり	236g相当
塩昆布	734g相当
こんぶ	693g相当
昆布の佃煮	1040g相当
くきわかめ	3668g相当
ひじき	62350g
わかめ	7794g相当
うみぶどう	12470g
もずく	62350g

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