リン1347mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1347mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1347mgはこのぐらい

オートミール	365g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	2245g相当	280杯（大さじ）
米	1418g相当	9.4合
中力粉	2105g相当	263杯（大さじ）
強力粉	2105g相当	263杯（大さじ）
フランスパン	1871g相当
食パン	2011g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3641g相当	30個
ごはん	3962g相当	26膳
そば	1684g相当	8.4人前
うどん	7484g相当	37玉

種実類でリン1347mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	963g相当	481粒
ブラジルナッツ	199g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	421g相当	210粒
ピスタチオ	307g相当	307粒
アーモンド	293g相当	293粒
らっかせい	355g相当	355粒
栗	1871g相当	187個

野菜でリン1347mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	613g相当
にんにく	842g相当	120片
えだまめ	793g相当	264さや
かぼちゃ	2807g相当	1.8個
れんこん	1821g相当
ごぼう	2173g相当	14本
ブロッコリー	1225g相当	4.9株
にんじん	5181g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4989g相当	24本
玉ねぎ	4346g相当	21個
しそ	1925g相当	1925枚
ミニトマト	4645g相当	232個
オクラ	2323g相当	232本
キャベツ	5181g相当	4.3玉
アスパラガス	2245g相当	74本
トマト	5181g相当	25個
ピーマン	6123g相当	204個
なす	4490g相当	44本
ほうれんそう	2866g相当	14束
パクチー	2284g相当
ズッキーニ	3641g相当	18本
大根	7924g相当	7.9本
きゅうり	3742g相当	37本
はくさい	4082g相当	2.7玉
セロリ	3454g相当	23本
もやし	3641g相当	18袋
レタス	6123g相当	12玉

果物でリン1347mgはこのぐらい

アボカド	2591g相当	25個
バナナ	4989g相当	41本
マンゴー	11225g	56個
ぶどう	8980g相当	17房
りんご	11225g	37個
パイナップル	14967g	9.9個
キウイ（緑）	4490g相当	44個
みかん	8980g相当	59個
グレープフルーツ	7924g相当	26個
メロン	6415g相当	4.2玉
梨	12246g	40個
もも	7484g相当	29個
いちご	4346g相当	144個

いも・でんぷん類でリン1347mgはこのぐらい

ふかしいも	2866g相当	14個
さつまいも（生）	2929g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4210g相当	28個
さといも（生）	2450g相当	49個
さといも（調理済）	2866g相当	57個
じゃがいも（生）	2929g相当	19個

乳製品でリン1347mgはこのぐらい

プロセスチーズ	185g相当
モッツァレラチーズ	519g相当
牛乳	1449g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1497g相当	7.4杯

豆類でリン1347mgはこのぐらい

きな粉	205g相当	25杯（大さじ）
大豆	275g相当
納豆	613g相当	15パック
豆腐竹輪	898g相当	9.9本
木綿豆腐	1531g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	1981g相当	6.6丁

肉類でリン1347mgはこのぐらい

牛バラ肉	1225g相当
豚バラ肉	1037g相当
牛サーロイン	898g相当
牛肩ロース肉	963g相当
牛ひき肉	1347g相当
生ハム	674g相当
ソーセージ	709g相当
鶏むね肉	1123g相当
牛フィレ肉	674g相当
チャーシュー	519g相当
豚フィレ肉	586g相当
鶏ささみ	674g相当	13本
砂肝	963g相当

卵類でリン1347mgはこのぐらい

卵黄	250g相当	12個
生たまご	793g相当	13個
ゆでたまご	793g相当	13個

魚介類でリン1347mgはこのぐらい

かつお節	171g相当
するめ（あたりめ）	123g相当
さんま	749g相当
うなぎのかば焼き	449g相当
塩さば	674g相当
イクラ	255g相当
うなぎ	519g相当
ぶり	1037g相当
はまち	642g相当
ぎんざけ	465g相当
魚肉ソーセージ	674g相当
いわし	586g相当
魚肉ハム	2694g相当
ししゃも	314g相当
たい	613g相当
べにざけ	519g相当
辛子明太子	465g相当
まぐろの赤身	499g相当
あじ	586g相当
ほっけ	613g相当
かまぼこ	2245g相当
はんぺん	1225g相当
かにかま	1750g相当
あまえび	562g相当
なると	1225g相当
ブラックタイガー	642g相当
するめいか	539g相当
かき	1347g相当
あさり	1643g相当

一般的食品でリン1347mgはこのぐらい

チャーハン	2406g相当
とりから揚げ	749g相当
ハンバーグ	1225g相当
豆腐ハンバーグ	1123g相当
お好み焼き	1981g相当

きのこ類でリン1347mgはこのぐらい

えのきたけ	1225g相当
まつたけ	3368g相当
エリンギ	1514g相当
ぶなしめじ	1404g相当
しいたけ	1549g相当
まいたけ	2495g相当
なめこ	1981g相当
マッシュルーム	1347g相当

藻類でリン1347mgはこのぐらい

焼きのり	193g相当
あおのり	346g相当
いわのり	255g相当
塩昆布	793g相当
こんぶ	749g相当
昆布の佃煮	1123g相当
くきわかめ	3962g相当
ひじき	67350g
わかめ	8419g相当
うみぶどう	13470g
もずく	67350g

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