リン1237mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1237mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1237mgはこのぐらい

オートミール	335g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	2062g相当	257杯（大さじ）
米	1303g相当	8.6合
中力粉	1933g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1933g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	1719g相当
食パン	1847g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3344g相当	27個
ごはん	3639g相当	24膳
そば	1547g相当	7.7人前
うどん	6873g相当	34玉

種実類でリン1237mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	884g相当	442粒
ブラジルナッツ	182g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	387g相当	193粒
ピスタチオ	282g相当	282粒
アーモンド	269g相当	269粒
らっかせい	326g相当	326粒
栗	1719g相当	171個

野菜でリン1237mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	563g相当
にんにく	774g相当	110片
えだまめ	728g相当	242さや
かぼちゃ	2578g相当	1.7個
れんこん	1672g相当
ごぼう	1996g相当	13本
ブロッコリー	1125g相当	4.5株
にんじん	4758g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4582g相当	22本
玉ねぎ	3991g相当	19個
しそ	1768g相当	1768枚
ミニトマト	4266g相当	213個
オクラ	2133g相当	213本
キャベツ	4758g相当	3.9玉
アスパラガス	2062g相当	68本
トマト	4758g相当	23個
ピーマン	5623g相当	187個
なす	4124g相当	41本
ほうれんそう	2632g相当	13束
パクチー	2097g相当
ズッキーニ	3344g相当	16本
大根	7277g相当	7.2本
きゅうり	3437g相当	34本
はくさい	3749g相当	2.4玉
セロリ	3172g相当	21本
もやし	3344g相当	16袋
レタス	5623g相当	11玉

果物でリン1237mgはこのぐらい

アボカド	2379g相当	23個
バナナ	4582g相当	38本
マンゴー	10309g	51個
ぶどう	8247g相当	16房
りんご	10309g	34個
パイナップル	13745g	9.1個
キウイ（緑）	4124g相当	41個
みかん	8247g相当	54個
グレープフルーツ	7277g相当	24個
メロン	5891g相当	3.9玉
梨	11246g	37個
もも	6873g相当	27個
いちご	3991g相当	133個

いも・でんぷん類でリン1237mgはこのぐらい

ふかしいも	2632g相当	13個
さつまいも（生）	2690g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3866g相当	25個
さといも（生）	2250g相当	45個
さといも（調理済）	2632g相当	52個
じゃがいも（生）	2690g相当	17個

乳製品でリン1237mgはこのぐらい

プロセスチーズ	170g相当
モッツァレラチーズ	476g相当
牛乳	1331g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1375g相当	6.8杯

豆類でリン1237mgはこのぐらい

きな粉	188g相当	23杯（大さじ）
大豆	253g相当
納豆	563g相当	14パック
豆腐竹輪	825g相当	9.1本
木綿豆腐	1406g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1820g相当	6丁

肉類でリン1237mgはこのぐらい

牛バラ肉	1125g相当
豚バラ肉	952g相当
牛サーロイン	825g相当
牛肩ロース肉	884g相当
牛ひき肉	1237g相当
生ハム	619g相当
ソーセージ	652g相当
鶏むね肉	1031g相当
牛フィレ肉	619g相当
チャーシュー	476g相当
豚フィレ肉	538g相当
鶏ささみ	619g相当	12本
砂肝	884g相当

卵類でリン1237mgはこのぐらい

卵黄	230g相当	11個
生たまご	728g相当	12個
ゆでたまご	728g相当	12個

魚介類でリン1237mgはこのぐらい

かつお節	157g相当
するめ（あたりめ）	113g相当
さんま	688g相当
うなぎのかば焼き	413g相当
塩さば	619g相当
イクラ	234g相当
うなぎ	476g相当
ぶり	952g相当
はまち	590g相当
ぎんざけ	427g相当
魚肉ソーセージ	619g相当
いわし	538g相当
魚肉ハム	2474g相当
ししゃも	288g相当
たい	563g相当
べにざけ	476g相当
辛子明太子	427g相当
まぐろの赤身	459g相当
あじ	538g相当
ほっけ	563g相当
かまぼこ	2062g相当
はんぺん	1125g相当
かにかま	1607g相当
あまえび	516g相当
なると	1125g相当
ブラックタイガー	590g相当
するめいか	495g相当
かき	1237g相当
あさり	1509g相当

一般的食品でリン1237mgはこのぐらい

チャーハン	2209g相当
とりから揚げ	688g相当
ハンバーグ	1125g相当
豆腐ハンバーグ	1031g相当
お好み焼き	1820g相当

きのこ類でリン1237mgはこのぐらい

えのきたけ	1125g相当
まつたけ	3093g相当
エリンギ	1390g相当
ぶなしめじ	1289g相当
しいたけ	1422g相当
まいたけ	2291g相当
なめこ	1820g相当
マッシュルーム	1237g相当

藻類でリン1237mgはこのぐらい

焼きのり	177g相当
あおのり	318g相当
いわのり	234g相当
塩昆布	728g相当
こんぶ	688g相当
昆布の佃煮	1031g相当
くきわかめ	3639g相当
ひじき	61850g
わかめ	7732g相当
うみぶどう	12370g
もずく	61850g

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