リン1246mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1246mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1246mgはこのぐらい

オートミール	337g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2077g相当	259杯（大さじ）
米	1312g相当	8.7合
中力粉	1947g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1947g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	1731g相当
食パン	1860g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3368g相当	28個
ごはん	3665g相当	24膳
そば	1558g相当	7.7人前
うどん	6923g相当	34玉

種実類でリン1246mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	890g相当	445粒
ブラジルナッツ	184g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	390g相当	195粒
ピスタチオ	284g相当	284粒
アーモンド	271g相当	271粒
らっかせい	328g相当	328粒
栗	1731g相当	173個

野菜でリン1246mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	567g相当
にんにく	779g相当	111片
えだまめ	733g相当	244さや
かぼちゃ	2596g相当	1.7個
れんこん	1684g相当
ごぼう	2010g相当	13本
ブロッコリー	1133g相当	4.5株
にんじん	4793g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4615g相当	23本
玉ねぎ	4020g相当	20個
しそ	1780g相当	1780枚
ミニトマト	4297g相当	214個
オクラ	2149g相当	214本
キャベツ	4793g相当	3.9玉
アスパラガス	2077g相当	69本
トマト	4793g相当	23個
ピーマン	5664g相当	188個
なす	4154g相当	41本
ほうれんそう	2652g相当	13束
パクチー	2112g相当
ズッキーニ	3368g相当	16本
大根	7330g相当	7.3本
きゅうり	3462g相当	34本
はくさい	3776g相当	2.5玉
セロリ	3195g相当	21本
もやし	3368g相当	16袋
レタス	5664g相当	11玉

果物でリン1246mgはこのぐらい

アボカド	2397g相当	23個
バナナ	4615g相当	38本
マンゴー	10384g	51個
ぶどう	8307g相当	16房
りんご	10384g	34個
パイナップル	13845g	9.2個
キウイ（緑）	4154g相当	41個
みかん	8307g相当	55個
グレープフルーツ	7330g相当	24個
メロン	5934g相当	3.9玉
梨	11328g	37個
もも	6923g相当	27個
いちご	4020g相当	134個

いも・でんぷん類でリン1246mgはこのぐらい

ふかしいも	2652g相当	13個
さつまいも（生）	2709g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3894g相当	25個
さといも（生）	2266g相当	45個
さといも（調理済）	2652g相当	53個
じゃがいも（生）	2709g相当	18個

乳製品でリン1246mgはこのぐらい

プロセスチーズ	171g相当
モッツァレラチーズ	480g相当
牛乳	1340g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1385g相当	6.9杯

豆類でリン1246mgはこのぐらい

きな粉	189g相当	23杯（大さじ）
大豆	255g相当
納豆	567g相当	14パック
豆腐竹輪	831g相当	9.2本
木綿豆腐	1416g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1833g相当	6.1丁

肉類でリン1246mgはこのぐらい

牛バラ肉	1133g相当
豚バラ肉	959g相当
牛サーロイン	831g相当
牛肩ロース肉	890g相当
牛ひき肉	1246g相当
生ハム	623g相当
ソーセージ	656g相当
鶏むね肉	1039g相当
牛フィレ肉	623g相当
チャーシュー	480g相当
豚フィレ肉	542g相当
鶏ささみ	623g相当	12本
砂肝	890g相当

卵類でリン1246mgはこのぐらい

卵黄	231g相当	11個
生たまご	733g相当	12個
ゆでたまご	733g相当	12個

魚介類でリン1246mgはこのぐらい

かつお節	158g相当
するめ（あたりめ）	114g相当
さんま	693g相当
うなぎのかば焼き	416g相当
塩さば	623g相当
イクラ	236g相当
うなぎ	480g相当
ぶり	959g相当
はまち	594g相当
ぎんざけ	430g相当
魚肉ソーセージ	623g相当
いわし	542g相当
魚肉ハム	2492g相当
ししゃも	290g相当
たい	567g相当
べにざけ	480g相当
辛子明太子	430g相当
まぐろの赤身	462g相当
あじ	542g相当
ほっけ	567g相当
かまぼこ	2077g相当
はんぺん	1133g相当
かにかま	1619g相当
あまえび	520g相当
なると	1133g相当
ブラックタイガー	594g相当
するめいか	499g相当
かき	1246g相当
あさり	1520g相当

一般的食品でリン1246mgはこのぐらい

チャーハン	2225g相当
とりから揚げ	693g相当
ハンバーグ	1133g相当
豆腐ハンバーグ	1039g相当
お好み焼き	1833g相当

きのこ類でリン1246mgはこのぐらい

えのきたけ	1133g相当
まつたけ	3115g相当
エリンギ	1400g相当
ぶなしめじ	1298g相当
しいたけ	1433g相当
まいたけ	2308g相当
なめこ	1833g相当
マッシュルーム	1246g相当

藻類でリン1246mgはこのぐらい

焼きのり	178g相当
あおのり	320g相当
いわのり	236g相当
塩昆布	733g相当
こんぶ	693g相当
昆布の佃煮	1039g相当
くきわかめ	3665g相当
ひじき	62300g
わかめ	7788g相当
うみぶどう	12460g
もずく	62300g

ほかのリン量について調べる