リン1258mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1258mgはこのぐらい
| オートミール | 340g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2097g相当 | 262杯（大さじ） |
| 米 | 1325g相当 | 8.8合 |
| 中力粉 | 1966g相当 | 245杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1966g相当 | 245杯（大さじ） |
| フランスパン | 1748g相当 | |
| 食パン | 1878g相当 | 31枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3400g相当 | 28個 |
| ごはん | 3700g相当 | 24膳 |
| そば | 1573g相当 | 7.8人前 |
| うどん | 6989g相当 | 34玉 |
種実類でリン1258mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 899g相当 | 449粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 185g相当 | 61粒 |
| ヘーゼルナッツ | 394g相当 | 197粒 |
| ピスタチオ | 286g相当 | 286粒 |
| アーモンド | 274g相当 | 274粒 |
| らっかせい | 332g相当 | 332粒 |
| 栗 | 1748g相当 | 174個 |
野菜でリン1258mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 572g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 787g相当 | 112片 |
| えだまめ | 740g相当 | 246さや |
| かぼちゃ | 2621g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 1700g相当 | |
| ごぼう | 2030g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1144g相当 | 4.5株 |
| にんじん | 4839g相当 | 32本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4660g相当 | 23本 |
| 玉ねぎ | 4059g相当 | 20個 |
| しそ | 1798g相当 | 1798枚 |
| ミニトマト | 4338g相当 | 216個 |
| オクラ | 2169g相当 | 216本 |
| キャベツ | 4839g相当 | 4玉 |
| アスパラガス | 2097g相当 | 69本 |
| トマト | 4839g相当 | 24個 |
| ピーマン | 5719g相当 | 190個 |
| なす | 4194g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 2677g相当 | 13束 |
| パクチー | 2133g相当 | |
| ズッキーニ | 3400g相当 | 17本 |
| 大根 | 7400g相当 | 7.4本 |
| きゅうり | 3495g相当 | 34本 |
| はくさい | 3813g相当 | 2.5玉 |
| セロリ | 3226g相当 | 21本 |
| もやし | 3400g相当 | 17袋 |
| レタス | 5719g相当 | 11玉 |
果物でリン1258mgはこのぐらい
| アボカド | 2420g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4660g相当 | 38本 |
| マンゴー | 10484g | 52個 |
| ぶどう | 8387g相当 | 16房 |
| りんご | 10484g | 34個 |
| パイナップル | 13978g | 9.3個 |
| キウイ（緑） | 4194g相当 | 41個 |
| みかん | 8387g相当 | 55個 |
| グレープフルーツ | 7400g相当 | 24個 |
| メロン | 5991g相当 | 3.9玉 |
| 梨 | 11437g | 38個 |
| もも | 6989g相当 | 27個 |
| いちご | 4059g相当 | 135個 |
いも・でんぷん類でリン1258mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2677g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2735g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3932g相当 | 26個 |
| さといも（生） | 2288g相当 | 45個 |
| さといも（調理済） | 2677g相当 | 53個 |
| じゃがいも（生） | 2735g相当 | 18個 |
乳製品でリン1258mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 173g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 484g相当 | |
| 牛乳 | 1353g相当 | 6.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1398g相当 | 6.9杯 |
豆類でリン1258mgはこのぐらい
| きな粉 | 191g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 257g相当 | |
| 納豆 | 572g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 839g相当 | 9.3本 |
| 木綿豆腐 | 1430g相当 | 4.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1850g相当 | 6.1丁 |
肉類でリン1258mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1144g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 968g相当 | |
| 牛サーロイン | 839g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 899g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1258g相当 | |
| 生ハム | 629g相当 | |
| ソーセージ | 663g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1049g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 629g相当 | |
| チャーシュー | 484g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 547g相当 | |
| 鶏ささみ | 629g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 899g相当 |
卵類でリン1258mgはこのぐらい
| 卵黄 | 233g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 740g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 740g相当 | 12個 |
魚介類でリン1258mgはこのぐらい
| かつお節 | 160g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 115g相当 | |
| さんま | 699g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 420g相当 | |
| 塩さば | 629g相当 | |
| イクラ | 238g相当 | |
| うなぎ | 484g相当 | |
| ぶり | 968g相当 | |
| はまち | 600g相当 | |
| ぎんざけ | 434g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 629g相当 | |
| いわし | 547g相当 | |
| 魚肉ハム | 2516g相当 | |
| ししゃも | 293g相当 | |
| たい | 572g相当 | |
| べにざけ | 484g相当 | |
| 辛子明太子 | 434g相当 | |
| まぐろの赤身 | 466g相当 | |
| あじ | 547g相当 | |
| ほっけ | 572g相当 | |
| かまぼこ | 2097g相当 | |
| はんぺん | 1144g相当 | |
| かにかま | 1634g相当 | |
| あまえび | 525g相当 | |
| なると | 1144g相当 | |
| ブラックタイガー | 600g相当 | |
| するめいか | 504g相当 | |
| かき | 1258g相当 | |
| あさり | 1535g相当 |
一般的食品でリン1258mgはこのぐらい
| チャーハン | 2247g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 699g相当 | |
| ハンバーグ | 1144g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1049g相当 | |
| お好み焼き | 1850g相当 |
きのこ類でリン1258mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1144g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3145g相当 | |
| エリンギ | 1414g相当 | |
| ぶなしめじ | 1311g相当 | |
| しいたけ | 1446g相当 | |
| まいたけ | 2330g相当 | |
| なめこ | 1850g相当 | |
| マッシュルーム | 1258g相当 |
藻類でリン1258mgはこのぐらい
| 焼きのり | 180g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 323g相当 | |
| いわのり | 238g相当 | |
| 塩昆布 | 740g相当 | |
| こんぶ | 699g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1049g相当 | |
| くきわかめ | 3700g相当 | |
| ひじき | 62900g | |
| わかめ | 7863g相当 | |
| うみぶどう | 12580g | |
| もずく | 62900g |
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