リン1047mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1047mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1047mgはこのぐらい

オートミール	283g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1745g相当	218杯（大さじ）
米	1103g相当	7.3合
中力粉	1636g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1636g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1455g相当
食パン	1563g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2830g相当	23個
ごはん	3080g相当	20膳
そば	1309g相当	6.5人前
うどん	5817g相当	29玉

種実類でリン1047mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	748g相当	374粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	328g相当	164粒
ピスタチオ	238g相当	238粒
アーモンド	228g相当	228粒
らっかせい	276g相当	276粒
栗	1455g相当	145個

野菜でリン1047mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	476g相当
にんにく	655g相当	93片
えだまめ	616g相当	205さや
かぼちゃ	2182g相当	1.4個
れんこん	1415g相当
ごぼう	1689g相当	11本
ブロッコリー	952g相当	3.8株
にんじん	4027g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3878g相当	19本
玉ねぎ	3378g相当	16個
しそ	1496g相当	1496枚
ミニトマト	3611g相当	180個
オクラ	1806g相当	180本
キャベツ	4027g相当	3.3玉
アスパラガス	1745g相当	58本
トマト	4027g相当	20個
ピーマン	4760g相当	158個
なす	3490g相当	34本
ほうれんそう	2228g相当	11束
パクチー	1775g相当
ズッキーニ	2830g相当	14本
大根	6159g相当	6.1本
きゅうり	2909g相当	29本
はくさい	3173g相当	2.1玉
セロリ	2685g相当	17本
もやし	2830g相当	14袋
レタス	4760g相当	9.5玉

果物でリン1047mgはこのぐらい

アボカド	2014g相当	20個
バナナ	3878g相当	32本
マンゴー	8725g相当	43個
ぶどう	6980g相当	13房
りんご	8725g相当	29個
パイナップル	11634g	7.7個
キウイ（緑）	3490g相当	34個
みかん	6980g相当	46個
グレープフルーツ	6159g相当	20個
メロン	4986g相当	3.3玉
梨	9519g相当	31個
もも	5817g相当	23個
いちご	3378g相当	112個

いも・でんぷん類でリン1047mgはこのぐらい

ふかしいも	2228g相当	11個
さつまいも（生）	2277g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3272g相当	21個
さといも（生）	1904g相当	38個
さといも（調理済）	2228g相当	44個
じゃがいも（生）	2277g相当	15個

乳製品でリン1047mgはこのぐらい

プロセスチーズ	144g相当
モッツァレラチーズ	403g相当
牛乳	1126g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	1164g相当	5.8杯

豆類でリン1047mgはこのぐらい

きな粉	159g相当	19杯（大さじ）
大豆	214g相当
納豆	476g相当	11パック
豆腐竹輪	698g相当	7.7本
木綿豆腐	1190g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1540g相当	5.1丁

肉類でリン1047mgはこのぐらい

牛バラ肉	952g相当
豚バラ肉	806g相当
牛サーロイン	698g相当
牛肩ロース肉	748g相当
牛ひき肉	1047g相当
生ハム	524g相当
ソーセージ	552g相当
鶏むね肉	873g相当
牛フィレ肉	524g相当
チャーシュー	403g相当
豚フィレ肉	456g相当
鶏ささみ	524g相当	10本
砂肝	748g相当

卵類でリン1047mgはこのぐらい

卵黄	194g相当	9.7個
生たまご	616g相当	10個
ゆでたまご	616g相当	10個

魚介類でリン1047mgはこのぐらい

かつお節	133g相当
するめ（あたりめ）	96g相当
さんま	582g相当
うなぎのかば焼き	349g相当
塩さば	524g相当
イクラ	198g相当
うなぎ	403g相当
ぶり	806g相当
はまち	499g相当
ぎんざけ	362g相当
魚肉ソーセージ	524g相当
いわし	456g相当
魚肉ハム	2094g相当
ししゃも	244g相当
たい	476g相当
べにざけ	403g相当
辛子明太子	362g相当
まぐろの赤身	388g相当
あじ	456g相当
ほっけ	476g相当
かまぼこ	1745g相当
はんぺん	952g相当
かにかま	1360g相当
あまえび	437g相当
なると	952g相当
ブラックタイガー	499g相当
するめいか	419g相当
かき	1047g相当
あさり	1277g相当

一般的食品でリン1047mgはこのぐらい

チャーハン	1870g相当
とりから揚げ	582g相当
ハンバーグ	952g相当
豆腐ハンバーグ	873g相当
お好み焼き	1540g相当

きのこ類でリン1047mgはこのぐらい

えのきたけ	952g相当
まつたけ	2618g相当
エリンギ	1177g相当
ぶなしめじ	1091g相当
しいたけ	1204g相当
まいたけ	1939g相当
なめこ	1540g相当
マッシュルーム	1047g相当

藻類でリン1047mgはこのぐらい

焼きのり	150g相当
あおのり	269g相当
いわのり	198g相当
塩昆布	616g相当
こんぶ	582g相当
昆布の佃煮	873g相当
くきわかめ	3080g相当
ひじき	52350g
わかめ	6544g相当
うみぶどう	10470g
もずく	52350g

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