リン1028mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1028mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1028mgはこのぐらい

オートミール	278g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1714g相当	214杯（大さじ）
米	1083g相当	7.2合
中力粉	1607g相当	200杯（大さじ）
強力粉	1607g相当	200杯（大さじ）
フランスパン	1428g相当
食パン	1535g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2779g相当	23個
ごはん	3024g相当	20膳
そば	1285g相当	6.4人前
うどん	5712g相当	28玉

種実類でリン1028mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	735g相当	367粒
ブラジルナッツ	152g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	322g相当	161粒
ピスタチオ	234g相当	234粒
アーモンド	224g相当	224粒
らっかせい	271g相当	271粒
栗	1428g相当	142個

野菜でリン1028mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	468g相当
にんにく	643g相当	91片
えだまめ	605g相当	201さや
かぼちゃ	2142g相当	1.4個
れんこん	1390g相当
ごぼう	1659g相当	11本
ブロッコリー	935g相当	3.7株
にんじん	3954g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3808g相当	19本
玉ねぎ	3317g相当	16個
しそ	1469g相当	1469枚
ミニトマト	3545g相当	177個
オクラ	1773g相当	177本
キャベツ	3954g相当	3.2玉
アスパラガス	1714g相当	57本
トマト	3954g相当	19個
ピーマン	4673g相当	155個
なす	3427g相当	34本
ほうれんそう	2188g相当	10束
パクチー	1743g相当
ズッキーニ	2779g相当	13本
大根	6048g相当	6本
きゅうり	2856g相当	28本
はくさい	3116g相当	2玉
セロリ	2636g相当	17本
もやし	2779g相当	13袋
レタス	4673g相当	9.3玉

果物でリン1028mgはこのぐらい

アボカド	1977g相当	19個
バナナ	3808g相当	31本
マンゴー	8567g相当	42個
ぶどう	6854g相当	13房
りんご	8567g相当	28個
パイナップル	11423g	7.6個
キウイ（緑）	3427g相当	34個
みかん	6854g相当	45個
グレープフルーツ	6048g相当	20個
メロン	4896g相当	3.2玉
梨	9346g相当	31個
もも	5712g相当	22個
いちご	3317g相当	110個

いも・でんぷん類でリン1028mgはこのぐらい

ふかしいも	2188g相当	10個
さつまいも（生）	2235g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3213g相当	21個
さといも（生）	1870g相当	37個
さといも（調理済）	2188g相当	43個
じゃがいも（生）	2235g相当	14個

乳製品でリン1028mgはこのぐらい

プロセスチーズ	141g相当
モッツァレラチーズ	396g相当
牛乳	1106g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	1143g相当	5.7杯

豆類でリン1028mgはこのぐらい

きな粉	156g相当	19杯（大さじ）
大豆	210g相当
納豆	468g相当	11パック
豆腐竹輪	686g相当	7.6本
木綿豆腐	1169g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1512g相当	5丁

肉類でリン1028mgはこのぐらい

牛バラ肉	935g相当
豚バラ肉	791g相当
牛サーロイン	686g相当
牛肩ロース肉	735g相当
牛ひき肉	1028g相当
生ハム	514g相当
ソーセージ	542g相当
鶏むね肉	857g相当
牛フィレ肉	514g相当
チャーシュー	396g相当
豚フィレ肉	447g相当
鶏ささみ	514g相当	10本
砂肝	735g相当

卵類でリン1028mgはこのぐらい

卵黄	191g相当	9.5個
生たまご	605g相当	10個
ゆでたまご	605g相当	10個

魚介類でリン1028mgはこのぐらい

かつお節	131g相当
するめ（あたりめ）	94g相当
さんま	572g相当
うなぎのかば焼き	343g相当
塩さば	514g相当
イクラ	194g相当
うなぎ	396g相当
ぶり	791g相当
はまち	490g相当
ぎんざけ	355g相当
魚肉ソーセージ	514g相当
いわし	447g相当
魚肉ハム	2056g相当
ししゃも	240g相当
たい	468g相当
べにざけ	396g相当
辛子明太子	355g相当
まぐろの赤身	381g相当
あじ	447g相当
ほっけ	468g相当
かまぼこ	1714g相当
はんぺん	935g相当
かにかま	1336g相当
あまえび	429g相当
なると	935g相当
ブラックタイガー	490g相当
するめいか	412g相当
かき	1028g相当
あさり	1254g相当

一般的食品でリン1028mgはこのぐらい

チャーハン	1836g相当
とりから揚げ	572g相当
ハンバーグ	935g相当
豆腐ハンバーグ	857g相当
お好み焼き	1512g相当

きのこ類でリン1028mgはこのぐらい

えのきたけ	935g相当
まつたけ	2570g相当
エリンギ	1156g相当
ぶなしめじ	1071g相当
しいたけ	1182g相当
まいたけ	1904g相当
なめこ	1512g相当
マッシュルーム	1028g相当

藻類でリン1028mgはこのぐらい

焼きのり	147g相当
あおのり	264g相当
いわのり	194g相当
塩昆布	605g相当
こんぶ	572g相当
昆布の佃煮	857g相当
くきわかめ	3024g相当
ひじき	51400g
わかめ	6425g相当
うみぶどう	10280g
もずく	51400g

ほかのリン量について調べる