リン1037mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1037mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1037mgはこのぐらい

オートミール	281g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1729g相当	216杯（大さじ）
米	1092g相当	7.2合
中力粉	1621g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1621g相当	202杯（大さじ）
フランスパン	1441g相当
食パン	1548g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2803g相当	23個
ごはん	3050g相当	20膳
そば	1297g相当	6.4人前
うどん	5762g相当	28玉

種実類でリン1037mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	741g相当	370粒
ブラジルナッツ	153g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	325g相当	162粒
ピスタチオ	236g相当	236粒
アーモンド	226g相当	226粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	1441g相当	144個

野菜でリン1037mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	472g相当
にんにく	649g相当	92片
えだまめ	610g相当	203さや
かぼちゃ	2161g相当	1.4個
れんこん	1402g相当
ごぼう	1673g相当	11本
ブロッコリー	943g相当	3.7株
にんじん	3989g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3841g相当	19本
玉ねぎ	3346g相当	16個
しそ	1482g相当	1482枚
ミニトマト	3576g相当	178個
オクラ	1788g相当	178本
キャベツ	3989g相当	3.3玉
アスパラガス	1729g相当	57本
トマト	3989g相当	19個
ピーマン	4714g相当	157個
なす	3457g相当	34本
ほうれんそう	2207g相当	11束
パクチー	1758g相当
ズッキーニ	2803g相当	14本
大根	6100g相当	6.1本
きゅうり	2881g相当	28本
はくさい	3143g相当	2玉
セロリ	2659g相当	17本
もやし	2803g相当	14袋
レタス	4714g相当	9.4玉

果物でリン1037mgはこのぐらい

アボカド	1995g相当	19個
バナナ	3841g相当	32本
マンゴー	8642g相当	43個
ぶどう	6914g相当	13房
りんご	8642g相当	28個
パイナップル	11523g	7.6個
キウイ（緑）	3457g相当	34個
みかん	6914g相当	46個
グレープフルーツ	6100g相当	20個
メロン	4939g相当	3.2玉
梨	9428g相当	31個
もも	5762g相当	23個
いちご	3346g相当	111個

いも・でんぷん類でリン1037mgはこのぐらい

ふかしいも	2207g相当	11個
さつまいも（生）	2255g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3241g相当	21個
さといも（生）	1886g相当	37個
さといも（調理済）	2207g相当	44個
じゃがいも（生）	2255g相当	15個

乳製品でリン1037mgはこのぐらい

プロセスチーズ	143g相当
モッツァレラチーズ	399g相当
牛乳	1116g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	1153g相当	5.7杯

豆類でリン1037mgはこのぐらい

きな粉	158g相当	19杯（大さじ）
大豆	212g相当
納豆	472g相当	11パック
豆腐竹輪	692g相当	7.6本
木綿豆腐	1179g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1525g相当	5丁

肉類でリン1037mgはこのぐらい

牛バラ肉	943g相当
豚バラ肉	798g相当
牛サーロイン	692g相当
牛肩ロース肉	741g相当
牛ひき肉	1037g相当
生ハム	519g相当
ソーセージ	546g相当
鶏むね肉	865g相当
牛フィレ肉	519g相当
チャーシュー	399g相当
豚フィレ肉	451g相当
鶏ささみ	519g相当	10本
砂肝	741g相当

卵類でリン1037mgはこのぐらい

卵黄	193g相当	9.6個
生たまご	610g相当	10個
ゆでたまご	610g相当	10個

魚介類でリン1037mgはこのぐらい

かつお節	132g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	577g相当
うなぎのかば焼き	346g相当
塩さば	519g相当
イクラ	196g相当
うなぎ	399g相当
ぶり	798g相当
はまち	494g相当
ぎんざけ	358g相当
魚肉ソーセージ	519g相当
いわし	451g相当
魚肉ハム	2074g相当
ししゃも	242g相当
たい	472g相当
べにざけ	399g相当
辛子明太子	358g相当
まぐろの赤身	385g相当
あじ	451g相当
ほっけ	472g相当
かまぼこ	1729g相当
はんぺん	943g相当
かにかま	1347g相当
あまえび	433g相当
なると	943g相当
ブラックタイガー	494g相当
するめいか	415g相当
かき	1037g相当
あさり	1265g相当

一般的食品でリン1037mgはこのぐらい

チャーハン	1852g相当
とりから揚げ	577g相当
ハンバーグ	943g相当
豆腐ハンバーグ	865g相当
お好み焼き	1525g相当

きのこ類でリン1037mgはこのぐらい

えのきたけ	943g相当
まつたけ	2593g相当
エリンギ	1166g相当
ぶなしめじ	1081g相当
しいたけ	1192g相当
まいたけ	1921g相当
なめこ	1525g相当
マッシュルーム	1037g相当

藻類でリン1037mgはこのぐらい

焼きのり	149g相当
あおのり	266g相当
いわのり	196g相当
塩昆布	610g相当
こんぶ	577g相当
昆布の佃煮	865g相当
くきわかめ	3050g相当
ひじき	51850g
わかめ	6482g相当
うみぶどう	10370g
もずく	51850g

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