リン1139mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1139mgはこのぐらい
| オートミール | 308g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1899g相当 | 237杯（大さじ） |
| 米 | 1199g相当 | 7.9合 |
| 中力粉 | 1780g相当 | 222杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1780g相当 | 222杯（大さじ） |
| フランスパン | 1582g相当 | |
| 食パン | 1700g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3079g相当 | 25個 |
| ごはん | 3350g相当 | 22膳 |
| そば | 1424g相当 | 7.1人前 |
| うどん | 6328g相当 | 31玉 |
種実類でリン1139mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 814g相当 | 407粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 168g相当 | 56粒 |
| ヘーゼルナッツ | 356g相当 | 178粒 |
| ピスタチオ | 259g相当 | 259粒 |
| アーモンド | 248g相当 | 248粒 |
| らっかせい | 300g相当 | 300粒 |
| 栗 | 1582g相当 | 158個 |
野菜でリン1139mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 518g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 712g相当 | 101片 |
| えだまめ | 670g相当 | 223さや |
| かぼちゃ | 2373g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1540g相当 | |
| ごぼう | 1838g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1036g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 4381g相当 | 29本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4219g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3675g相当 | 18個 |
| しそ | 1628g相当 | 1628枚 |
| ミニトマト | 3928g相当 | 196個 |
| オクラ | 1964g相当 | 196本 |
| キャベツ | 4381g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 1899g相当 | 63本 |
| トマト | 4381g相当 | 21個 |
| ピーマン | 5178g相当 | 172個 |
| なす | 3797g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 2424g相当 | 12束 |
| パクチー | 1931g相当 | |
| ズッキーニ | 3079g相当 | 15本 |
| 大根 | 6700g相当 | 6.7本 |
| きゅうり | 3164g相当 | 31本 |
| はくさい | 3452g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 2921g相当 | 19本 |
| もやし | 3079g相当 | 15袋 |
| レタス | 5178g相当 | 10玉 |
果物でリン1139mgはこのぐらい
| アボカド | 2191g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4219g相当 | 35本 |
| マンゴー | 9492g相当 | 47個 |
| ぶどう | 7594g相当 | 15房 |
| りんご | 9492g相当 | 31個 |
| パイナップル | 12656g | 8.4個 |
| キウイ（緑） | 3797g相当 | 37個 |
| みかん | 7594g相当 | 50個 |
| グレープフルーツ | 6700g相当 | 22個 |
| メロン | 5424g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 10355g | 34個 |
| もも | 6328g相当 | 25個 |
| いちご | 3675g相当 | 122個 |
いも・でんぷん類でリン1139mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2424g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2477g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3560g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 2071g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 2424g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 2477g相当 | 16個 |
乳製品でリン1139mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 157g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 439g相当 | |
| 牛乳 | 1225g相当 | 6.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1266g相当 | 6.3杯 |
豆類でリン1139mgはこのぐらい
| きな粉 | 173g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 233g相当 | |
| 納豆 | 518g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 760g相当 | 8.4本 |
| 木綿豆腐 | 1295g相当 | 4.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1675g相当 | 5.5丁 |
肉類でリン1139mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1036g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 877g相当 | |
| 牛サーロイン | 760g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 814g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1139g相当 | |
| 生ハム | 570g相当 | |
| ソーセージ | 600g相当 | |
| 鶏むね肉 | 950g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 570g相当 | |
| チャーシュー | 439g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 496g相当 | |
| 鶏ささみ | 570g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 814g相当 |
卵類でリン1139mgはこのぐらい
| 卵黄 | 211g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 670g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 670g相当 | 11個 |
魚介類でリン1139mgはこのぐらい
| かつお節 | 145g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 104g相当 | |
| さんま | 633g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 380g相当 | |
| 塩さば | 570g相当 | |
| イクラ | 215g相当 | |
| うなぎ | 439g相当 | |
| ぶり | 877g相当 | |
| はまち | 543g相当 | |
| ぎんざけ | 393g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 570g相当 | |
| いわし | 496g相当 | |
| 魚肉ハム | 2278g相当 | |
| ししゃも | 265g相当 | |
| たい | 518g相当 | |
| べにざけ | 439g相当 | |
| 辛子明太子 | 393g相当 | |
| まぐろの赤身 | 422g相当 | |
| あじ | 496g相当 | |
| ほっけ | 518g相当 | |
| かまぼこ | 1899g相当 | |
| はんぺん | 1036g相当 | |
| かにかま | 1480g相当 | |
| あまえび | 475g相当 | |
| なると | 1036g相当 | |
| ブラックタイガー | 543g相当 | |
| するめいか | 456g相当 | |
| かき | 1139g相当 | |
| あさり | 1390g相当 |
一般的食品でリン1139mgはこのぐらい
| チャーハン | 2034g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 633g相当 | |
| ハンバーグ | 1036g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 950g相当 | |
| お好み焼き | 1675g相当 |
きのこ類でリン1139mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1036g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2848g相当 | |
| エリンギ | 1280g相当 | |
| ぶなしめじ | 1187g相当 | |
| しいたけ | 1310g相当 | |
| まいたけ | 2110g相当 | |
| なめこ | 1675g相当 | |
| マッシュルーム | 1139g相当 |
藻類でリン1139mgはこのぐらい
| 焼きのり | 163g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 293g相当 | |
| いわのり | 215g相当 | |
| 塩昆布 | 670g相当 | |
| こんぶ | 633g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 950g相当 | |
| くきわかめ | 3350g相当 | |
| ひじき | 56950g | |
| わかめ | 7119g相当 | |
| うみぶどう | 11390g | |
| もずく | 56950g |
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