リン1049mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1049mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1049mgはこのぐらい

オートミール	284g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1749g相当	218杯（大さじ）
米	1105g相当	7.3合
中力粉	1640g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1640g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1457g相当
食パン	1566g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2836g相当	23個
ごはん	3086g相当	20膳
そば	1312g相当	6.5人前
うどん	5828g相当	29玉

種実類でリン1049mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	750g相当	375粒
ブラジルナッツ	155g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	328g相当	164粒
ピスタチオ	239g相当	239粒
アーモンド	229g相当	229粒
らっかせい	277g相当	277粒
栗	1457g相当	145個

野菜でリン1049mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	477g相当
にんにく	656g相当	93片
えだまめ	618g相当	206さや
かぼちゃ	2186g相当	1.4個
れんこん	1418g相当
ごぼう	1692g相当	11本
ブロッコリー	954g相当	3.8株
にんじん	4035g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3886g相当	19本
玉ねぎ	3384g相当	16個
しそ	1499g相当	1499枚
ミニトマト	3618g相当	180個
オクラ	1809g相当	180本
キャベツ	4035g相当	3.3玉
アスパラガス	1749g相当	58本
トマト	4035g相当	20個
ピーマン	4769g相当	158個
なす	3497g相当	34本
ほうれんそう	2232g相当	11束
パクチー	1778g相当
ズッキーニ	2836g相当	14本
大根	6171g相当	6.1本
きゅうり	2914g相当	29本
はくさい	3179g相当	2.1玉
セロリ	2690g相当	17本
もやし	2836g相当	14袋
レタス	4769g相当	9.5玉

果物でリン1049mgはこのぐらい

アボカド	2018g相当	20個
バナナ	3886g相当	32本
マンゴー	8742g相当	43個
ぶどう	6994g相当	13房
りんご	8742g相当	29個
パイナップル	11656g	7.7個
キウイ（緑）	3497g相当	34個
みかん	6994g相当	46個
グレープフルーツ	6171g相当	20個
メロン	4996g相当	3.3玉
梨	9537g相当	31個
もも	5828g相当	23個
いちご	3384g相当	112個

いも・でんぷん類でリン1049mgはこのぐらい

ふかしいも	2232g相当	11個
さつまいも（生）	2281g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3279g相当	21個
さといも（生）	1908g相当	38個
さといも（調理済）	2232g相当	44個
じゃがいも（生）	2281g相当	15個

乳製品でリン1049mgはこのぐらい

プロセスチーズ	144g相当
モッツァレラチーズ	404g相当
牛乳	1128g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	1166g相当	5.8杯

豆類でリン1049mgはこのぐらい

きな粉	159g相当	19杯（大さじ）
大豆	215g相当
納豆	477g相当	11パック
豆腐竹輪	700g相当	7.7本
木綿豆腐	1193g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1543g相当	5.1丁

肉類でリン1049mgはこのぐらい

牛バラ肉	954g相当
豚バラ肉	807g相当
牛サーロイン	700g相当
牛肩ロース肉	750g相当
牛ひき肉	1049g相当
生ハム	525g相当
ソーセージ	553g相当
鶏むね肉	875g相当
牛フィレ肉	525g相当
チャーシュー	404g相当
豚フィレ肉	457g相当
鶏ささみ	525g相当	10本
砂肝	750g相当

卵類でリン1049mgはこのぐらい

卵黄	195g相当	9.7個
生たまご	618g相当	10個
ゆでたまご	618g相当	10個

魚介類でリン1049mgはこのぐらい

かつお節	133g相当
するめ（あたりめ）	96g相当
さんま	583g相当
うなぎのかば焼き	350g相当
塩さば	525g相当
イクラ	198g相当
うなぎ	404g相当
ぶり	807g相当
はまち	500g相当
ぎんざけ	362g相当
魚肉ソーセージ	525g相当
いわし	457g相当
魚肉ハム	2098g相当
ししゃも	244g相当
たい	477g相当
べにざけ	404g相当
辛子明太子	362g相当
まぐろの赤身	389g相当
あじ	457g相当
ほっけ	477g相当
かまぼこ	1749g相当
はんぺん	954g相当
かにかま	1363g相当
あまえび	438g相当
なると	954g相当
ブラックタイガー	500g相当
するめいか	420g相当
かき	1049g相当
あさり	1280g相当

一般的食品でリン1049mgはこのぐらい

チャーハン	1874g相当
とりから揚げ	583g相当
ハンバーグ	954g相当
豆腐ハンバーグ	875g相当
お好み焼き	1543g相当

きのこ類でリン1049mgはこのぐらい

えのきたけ	954g相当
まつたけ	2623g相当
エリンギ	1179g相当
ぶなしめじ	1093g相当
しいたけ	1206g相当
まいたけ	1943g相当
なめこ	1543g相当
マッシュルーム	1049g相当

藻類でリン1049mgはこのぐらい

焼きのり	150g相当
あおのり	269g相当
いわのり	198g相当
塩昆布	618g相当
こんぶ	583g相当
昆布の佃煮	875g相当
くきわかめ	3086g相当
ひじき	52450g
わかめ	6557g相当
うみぶどう	10490g
もずく	52450g

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