リン949mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン949mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン949mgはこのぐらい

オートミール	257g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1582g相当	197杯（大さじ）
米	999g相当	6.6合
中力粉	1483g相当	185杯（大さじ）
強力粉	1483g相当	185杯（大さじ）
フランスパン	1319g相当
食パン	1417g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2565g相当	21個
ごはん	2792g相当	18膳
そば	1187g相当	5.9人前
うどん	5273g相当	26玉

種実類でリン949mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	678g相当	339粒
ブラジルナッツ	140g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	297g相当	148粒
ピスタチオ	216g相当	216粒
アーモンド	207g相当	207粒
らっかせい	250g相当	250粒
栗	1319g相当	131個

野菜でリン949mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	432g相当
にんにく	594g相当	84片
えだまめ	559g相当	186さや
かぼちゃ	1978g相当	1.3個
れんこん	1283g相当
ごぼう	1531g相当	10本
ブロッコリー	863g相当	3.4株
にんじん	3650g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3515g相当	17本
玉ねぎ	3062g相当	15個
しそ	1356g相当	1356枚
ミニトマト	3273g相当	163個
オクラ	1637g相当	163本
キャベツ	3650g相当	3玉
アスパラガス	1582g相当	52本
トマト	3650g相当	18個
ピーマン	4314g相当	143個
なす	3164g相当	31本
ほうれんそう	2020g相当	10束
パクチー	1609g相当
ズッキーニ	2565g相当	12本
大根	5583g相当	5.5本
きゅうり	2637g相当	26本
はくさい	2876g相当	1.9玉
セロリ	2434g相当	16本
もやし	2565g相当	12袋
レタス	4314g相当	8.6玉

果物でリン949mgはこのぐらい

アボカド	1825g相当	18個
バナナ	3515g相当	29本
マンゴー	7909g相当	39個
ぶどう	6327g相当	12房
りんご	7909g相当	26個
パイナップル	10545g	7個
キウイ（緑）	3164g相当	31個
みかん	6327g相当	42個
グレープフルーツ	5583g相当	18個
メロン	4520g相当	3玉
梨	8628g相当	28個
もも	5273g相当	21個
いちご	3062g相当	102個

いも・でんぷん類でリン949mgはこのぐらい

ふかしいも	2020g相当	10個
さつまいも（生）	2064g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2966g相当	19個
さといも（生）	1726g相当	34個
さといも（調理済）	2020g相当	40個
じゃがいも（生）	2064g相当	13個

乳製品でリン949mgはこのぐらい

プロセスチーズ	130g相当
モッツァレラチーズ	365g相当
牛乳	1021g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	1055g相当	5.2杯

豆類でリン949mgはこのぐらい

きな粉	144g相当	18杯（大さじ）
大豆	194g相当
納豆	432g相当	10パック
豆腐竹輪	633g相当	7本
木綿豆腐	1079g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1396g相当	4.6丁

肉類でリン949mgはこのぐらい

牛バラ肉	863g相当
豚バラ肉	730g相当
牛サーロイン	633g相当
牛肩ロース肉	678g相当
牛ひき肉	949g相当
生ハム	475g相当
ソーセージ	500g相当
鶏むね肉	791g相当
牛フィレ肉	475g相当
チャーシュー	365g相当
豚フィレ肉	413g相当
鶏ささみ	475g相当	9.5本
砂肝	678g相当

卵類でリン949mgはこのぐらい

卵黄	176g相当	8.8個
生たまご	559g相当	9.3個
ゆでたまご	559g相当	9.3個

魚介類でリン949mgはこのぐらい

かつお節	121g相当
するめ（あたりめ）	87g相当
さんま	528g相当
うなぎのかば焼き	317g相当
塩さば	475g相当
イクラ	180g相当
うなぎ	365g相当
ぶり	730g相当
はまち	452g相当
ぎんざけ	328g相当
魚肉ソーセージ	475g相当
いわし	413g相当
魚肉ハム	1898g相当
ししゃも	221g相当
たい	432g相当
べにざけ	365g相当
辛子明太子	328g相当
まぐろの赤身	352g相当
あじ	413g相当
ほっけ	432g相当
かまぼこ	1582g相当
はんぺん	863g相当
かにかま	1233g相当
あまえび	396g相当
なると	863g相当
ブラックタイガー	452g相当
するめいか	380g相当
かき	949g相当
あさり	1158g相当

一般的食品でリン949mgはこのぐらい

チャーハン	1695g相当
とりから揚げ	528g相当
ハンバーグ	863g相当
豆腐ハンバーグ	791g相当
お好み焼き	1396g相当

きのこ類でリン949mgはこのぐらい

えのきたけ	863g相当
まつたけ	2373g相当
エリンギ	1067g相当
ぶなしめじ	989g相当
しいたけ	1091g相当
まいたけ	1758g相当
なめこ	1396g相当
マッシュルーム	949g相当

藻類でリン949mgはこのぐらい

焼きのり	136g相当
あおのり	244g相当
いわのり	180g相当
塩昆布	559g相当
こんぶ	528g相当
昆布の佃煮	791g相当
くきわかめ	2792g相当
ひじき	47450g
わかめ	5932g相当
うみぶどう	9490g相当
もずく	47450g

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