リン829mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン829mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン829mgはこのぐらい

オートミール	225g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1382g相当	172杯（大さじ）
米	873g相当	5.8合
中力粉	1296g相当	162杯（大さじ）
強力粉	1296g相当	162杯（大さじ）
フランスパン	1152g相当
食パン	1238g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2241g相当	18個
ごはん	2439g相当	16膳
そば	1037g相当	5.1人前
うどん	4606g相当	23玉

種実類でリン829mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	593g相当	296粒
ブラジルナッツ	122g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	260g相当	130粒
ピスタチオ	189g相当	189粒
アーモンド	181g相当	181粒
らっかせい	219g相当	219粒
栗	1152g相当	115個

野菜でリン829mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	377g相当
にんにく	519g相当	74片
えだまめ	488g相当	162さや
かぼちゃ	1728g相当	1.1個
れんこん	1121g相当
ごぼう	1338g相当	8.9本
ブロッコリー	754g相当	3株
にんじん	3189g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3071g相当	15本
玉ねぎ	2675g相当	13個
しそ	1185g相当	1185枚
ミニトマト	2859g相当	142個
オクラ	1430g相当	143本
キャベツ	3189g相当	2.6玉
アスパラガス	1382g相当	46本
トマト	3189g相当	15個
ピーマン	3769g相当	125個
なす	2764g相当	27本
ほうれんそう	1764g相当	8.8束
パクチー	1406g相当
ズッキーニ	2241g相当	11本
大根	4877g相当	4.8本
きゅうり	2303g相当	23本
はくさい	2513g相当	1.6玉
セロリ	2126g相当	14本
もやし	2241g相当	11袋
レタス	3769g相当	7.5玉

果物でリン829mgはこのぐらい

アボカド	1595g相当	15個
バナナ	3071g相当	25本
マンゴー	6909g相当	34個
ぶどう	5527g相当	11房
りんご	6909g相当	23個
パイナップル	9212g相当	6.1個
キウイ（緑）	2764g相当	27個
みかん	5527g相当	36個
グレープフルーツ	4877g相当	16個
メロン	3948g相当	2.6玉
梨	7537g相当	25個
もも	4606g相当	18個
いちご	2675g相当	89個

いも・でんぷん類でリン829mgはこのぐらい

ふかしいも	1764g相当	8.8個
さつまいも（生）	1803g相当	9個
じゃがいも（調理済）	2591g相当	17個
さといも（生）	1508g相当	30個
さといも（調理済）	1764g相当	35個
じゃがいも（生）	1803g相当	12個

乳製品でリン829mgはこのぐらい

プロセスチーズ	114g相当
モッツァレラチーズ	319g相当
牛乳	892g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	922g相当	4.6杯

豆類でリン829mgはこのぐらい

きな粉	126g相当	15杯（大さじ）
大豆	170g相当
納豆	377g相当	9.4パック
豆腐竹輪	553g相当	6.1本
木綿豆腐	943g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1220g相当	4丁

肉類でリン829mgはこのぐらい

牛バラ肉	754g相当
豚バラ肉	638g相当
牛サーロイン	553g相当
牛肩ロース肉	593g相当
牛ひき肉	829g相当
生ハム	415g相当
ソーセージ	437g相当
鶏むね肉	691g相当
牛フィレ肉	415g相当
チャーシュー	319g相当
豚フィレ肉	361g相当
鶏ささみ	415g相当	8.3本
砂肝	593g相当

卵類でリン829mgはこのぐらい

卵黄	154g相当	7.7個
生たまご	488g相当	8.1個
ゆでたまご	488g相当	8.1個

魚介類でリン829mgはこのぐらい

かつお節	105g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	461g相当
うなぎのかば焼き	277g相当
塩さば	415g相当
イクラ	157g相当
うなぎ	319g相当
ぶり	638g相当
はまち	395g相当
ぎんざけ	286g相当
魚肉ソーセージ	415g相当
いわし	361g相当
魚肉ハム	1658g相当
ししゃも	193g相当
たい	377g相当
べにざけ	319g相当
辛子明太子	286g相当
まぐろの赤身	308g相当
あじ	361g相当
ほっけ	377g相当
かまぼこ	1382g相当
はんぺん	754g相当
かにかま	1077g相当
あまえび	346g相当
なると	754g相当
ブラックタイガー	395g相当
するめいか	332g相当
かき	829g相当
あさり	1011g相当

一般的食品でリン829mgはこのぐらい

チャーハン	1481g相当
とりから揚げ	461g相当
ハンバーグ	754g相当
豆腐ハンバーグ	691g相当
お好み焼き	1220g相当

きのこ類でリン829mgはこのぐらい

えのきたけ	754g相当
まつたけ	2073g相当
エリンギ	932g相当
ぶなしめじ	864g相当
しいたけ	953g相当
まいたけ	1536g相当
なめこ	1220g相当
マッシュルーム	829g相当

藻類でリン829mgはこのぐらい

焼きのり	119g相当
あおのり	213g相当
いわのり	157g相当
塩昆布	488g相当
こんぶ	461g相当
昆布の佃煮	691g相当
くきわかめ	2439g相当
ひじき	41450g
わかめ	5182g相当
うみぶどう	8290g相当
もずく	41450g

ほかのリン量について調べる