リン820mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン820mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン820mgはこのぐらい

オートミール	222g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1367g相当	170杯（大さじ）
米	864g相当	5.7合
中力粉	1282g相当	160杯（大さじ）
強力粉	1282g相当	160杯（大さじ）
フランスパン	1139g相当
食パン	1224g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2217g相当	18個
ごはん	2412g相当	16膳
そば	1025g相当	5.1人前
うどん	4556g相当	22玉

種実類でリン820mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	586g相当	293粒
ブラジルナッツ	121g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	257g相当	128粒
ピスタチオ	187g相当	187粒
アーモンド	179g相当	179粒
らっかせい	216g相当	216粒
栗	1139g相当	113個

野菜でリン820mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	373g相当
にんにく	513g相当	73片
えだまめ	483g相当	161さや
かぼちゃ	1709g相当	1.1個
れんこん	1109g相当
ごぼう	1323g相当	8.8本
ブロッコリー	746g相当	2.9株
にんじん	3154g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3038g相当	15本
玉ねぎ	2646g相当	13個
しそ	1172g相当	1172枚
ミニトマト	2828g相当	141個
オクラ	1414g相当	141本
キャベツ	3154g相当	2.6玉
アスパラガス	1367g相当	45本
トマト	3154g相当	15個
ピーマン	3728g相当	124個
なす	2734g相当	27本
ほうれんそう	1745g相当	8.7束
パクチー	1390g相当
ズッキーニ	2217g相当	11本
大根	4824g相当	4.8本
きゅうり	2278g相当	22本
はくさい	2485g相当	1.6玉
セロリ	2103g相当	14本
もやし	2217g相当	11袋
レタス	3728g相当	7.4玉

果物でリン820mgはこのぐらい

アボカド	1577g相当	15個
バナナ	3038g相当	25本
マンゴー	6834g相当	34個
ぶどう	5467g相当	10房
りんご	6834g相当	22個
パイナップル	9112g相当	6個
キウイ（緑）	2734g相当	27個
みかん	5467g相当	36個
グレープフルーツ	4824g相当	16個
メロン	3905g相当	2.6玉
梨	7455g相当	24個
もも	4556g相当	18個
いちご	2646g相当	88個

いも・でんぷん類でリン820mgはこのぐらい

ふかしいも	1745g相当	8.7個
さつまいも（生）	1783g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	2563g相当	17個
さといも（生）	1491g相当	29個
さといも（調理済）	1745g相当	34個
じゃがいも（生）	1783g相当	11個

乳製品でリン820mgはこのぐらい

プロセスチーズ	113g相当
モッツァレラチーズ	316g相当
牛乳	882g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	912g相当	4.5杯

豆類でリン820mgはこのぐらい

きな粉	125g相当	15杯（大さじ）
大豆	168g相当
納豆	373g相当	9.3パック
豆腐竹輪	547g相当	6本
木綿豆腐	932g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1206g相当	4丁

肉類でリン820mgはこのぐらい

牛バラ肉	746g相当
豚バラ肉	631g相当
牛サーロイン	547g相当
牛肩ロース肉	586g相当
牛ひき肉	820g相当
生ハム	410g相当
ソーセージ	432g相当
鶏むね肉	684g相当
牛フィレ肉	410g相当
チャーシュー	316g相当
豚フィレ肉	357g相当
鶏ささみ	410g相当	8.2本
砂肝	586g相当

卵類でリン820mgはこのぐらい

卵黄	152g相当	7.6個
生たまご	483g相当	8個
ゆでたまご	483g相当	8個

魚介類でリン820mgはこのぐらい

かつお節	104g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	456g相当
うなぎのかば焼き	274g相当
塩さば	410g相当
イクラ	155g相当
うなぎ	316g相当
ぶり	631g相当
はまち	391g相当
ぎんざけ	283g相当
魚肉ソーセージ	410g相当
いわし	357g相当
魚肉ハム	1640g相当
ししゃも	191g相当
たい	373g相当
べにざけ	316g相当
辛子明太子	283g相当
まぐろの赤身	304g相当
あじ	357g相当
ほっけ	373g相当
かまぼこ	1367g相当
はんぺん	746g相当
かにかま	1065g相当
あまえび	342g相当
なると	746g相当
ブラックタイガー	391g相当
するめいか	328g相当
かき	820g相当
あさり	1000g相当

一般的食品でリン820mgはこのぐらい

チャーハン	1465g相当
とりから揚げ	456g相当
ハンバーグ	746g相当
豆腐ハンバーグ	684g相当
お好み焼き	1206g相当

きのこ類でリン820mgはこのぐらい

えのきたけ	746g相当
まつたけ	2050g相当
エリンギ	922g相当
ぶなしめじ	855g相当
しいたけ	943g相当
まいたけ	1519g相当
なめこ	1206g相当
マッシュルーム	820g相当

藻類でリン820mgはこのぐらい

焼きのり	118g相当
あおのり	211g相当
いわのり	155g相当
塩昆布	483g相当
こんぶ	456g相当
昆布の佃煮	684g相当
くきわかめ	2412g相当
ひじき	41000g
わかめ	5125g相当
うみぶどう	8200g相当
もずく	41000g

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