リン620mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン620mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン620mgはこのぐらい

オートミール	168g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1034g相当	129杯（大さじ）
米	653g相当	4.3合
中力粉	969g相当	121杯（大さじ）
強力粉	969g相当	121杯（大さじ）
フランスパン	862g相当
食パン	926g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1676g相当	13個
ごはん	1824g相当	12膳
そば	775g相当	3.8人前
うどん	3445g相当	17玉

種実類でリン620mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	443g相当	221粒
ブラジルナッツ	92g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	194g相当	97粒
ピスタチオ	141g相当	141粒
アーモンド	135g相当	135粒
らっかせい	164g相当	164粒
栗	862g相当	86個

野菜でリン620mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	282g相当
にんにく	388g相当	55片
えだまめ	365g相当	121さや
かぼちゃ	1292g相当	0.86個
れんこん	838g相当
ごぼう	1000g相当	6.6本
ブロッコリー	564g相当	2.2株
にんじん	2385g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2297g相当	11本
玉ねぎ	2000g相当	10個
しそ	886g相当	886枚
ミニトマト	2138g相当	106個
オクラ	1069g相当	106本
キャベツ	2385g相当	1.9玉
アスパラガス	1034g相当	34本
トマト	2385g相当	11個
ピーマン	2819g相当	93個
なす	2067g相当	20本
ほうれんそう	1320g相当	6.6束
パクチー	1051g相当
ズッキーニ	1676g相当	8.3本
大根	3648g相当	3.6本
きゅうり	1723g相当	17本
はくさい	1879g相当	1.2玉
セロリ	1590g相当	10本
もやし	1676g相当	8.3袋
レタス	2819g相当	5.6玉

果物でリン620mgはこのぐらい

アボカド	1193g相当	11個
バナナ	2297g相当	19本
マンゴー	5167g相当	25個
ぶどう	4134g相当	8.2房
りんご	5167g相当	17個
パイナップル	6889g相当	4.5個
キウイ（緑）	2067g相当	20個
みかん	4134g相当	27個
グレープフルーツ	3648g相当	12個
メロン	2953g相当	1.9玉
梨	5637g相当	18個
もも	3445g相当	13個
いちご	2000g相当	66個

いも・でんぷん類でリン620mgはこのぐらい

ふかしいも	1320g相当	6.6個
さつまいも（生）	1348g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	1938g相当	12個
さといも（生）	1128g相当	22個
さといも（調理済）	1320g相当	26個
じゃがいも（生）	1348g相当	8.9個

乳製品でリン620mgはこのぐらい

プロセスチーズ	85g相当
モッツァレラチーズ	239g相当
牛乳	667g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	689g相当	3.4杯

豆類でリン620mgはこのぐらい

きな粉	94g相当	11杯（大さじ）
大豆	127g相当
納豆	282g相当	7パック
豆腐竹輪	414g相当	4.6本
木綿豆腐	705g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	912g相当	3丁

肉類でリン620mgはこのぐらい

牛バラ肉	564g相当
豚バラ肉	477g相当
牛サーロイン	414g相当
牛肩ロース肉	443g相当
牛ひき肉	620g相当
生ハム	310g相当
ソーセージ	327g相当
鶏むね肉	517g相当
牛フィレ肉	310g相当
チャーシュー	239g相当
豚フィレ肉	270g相当
鶏ささみ	310g相当	6.2本
砂肝	443g相当

卵類でリン620mgはこのぐらい

卵黄	115g相当	5.7個
生たまご	365g相当	6個
ゆでたまご	365g相当	6個

魚介類でリン620mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	345g相当
うなぎのかば焼き	207g相当
塩さば	310g相当
イクラ	117g相当
うなぎ	239g相当
ぶり	477g相当
はまち	296g相当
ぎんざけ	214g相当
魚肉ソーセージ	310g相当
いわし	270g相当
魚肉ハム	1240g相当
ししゃも	145g相当
たい	282g相当
べにざけ	239g相当
辛子明太子	214g相当
まぐろの赤身	230g相当
あじ	270g相当
ほっけ	282g相当
かまぼこ	1034g相当
はんぺん	564g相当
かにかま	806g相当
あまえび	259g相当
なると	564g相当
ブラックタイガー	296g相当
するめいか	248g相当
かき	620g相当
あさり	757g相当

一般的食品でリン620mgはこのぐらい

チャーハン	1108g相当
とりから揚げ	345g相当
ハンバーグ	564g相当
豆腐ハンバーグ	517g相当
お好み焼き	912g相当

きのこ類でリン620mgはこのぐらい

えのきたけ	564g相当
まつたけ	1550g相当
エリンギ	697g相当
ぶなしめじ	646g相当
しいたけ	713g相当
まいたけ	1149g相当
なめこ	912g相当
マッシュルーム	620g相当

藻類でリン620mgはこのぐらい

焼きのり	89g相当
あおのり	159g相当
いわのり	117g相当
塩昆布	365g相当
こんぶ	345g相当
昆布の佃煮	517g相当
くきわかめ	1824g相当
ひじき	31000g
わかめ	3875g相当
うみぶどう	6200g相当
もずく	31000g

ほかのリン量について調べる