リン630mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン630mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン630mgはこのぐらい

オートミール	171g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1050g相当	131杯（大さじ）
米	664g相当	4.4合
中力粉	985g相当	123杯（大さじ）
強力粉	985g相当	123杯（大さじ）
フランスパン	875g相当
食パン	941g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1703g相当	14個
ごはん	1853g相当	12膳
そば	788g相当	3.9人前
うどん	3500g相当	17玉

種実類でリン630mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	450g相当	225粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	197g相当	98粒
ピスタチオ	144g相当	144粒
アーモンド	137g相当	137粒
らっかせい	166g相当	166粒
栗	875g相当	87個

野菜でリン630mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	287g相当
にんにく	394g相当	56片
えだまめ	371g相当	123さや
かぼちゃ	1313g相当	0.87個
れんこん	852g相当
ごぼう	1017g相当	6.7本
ブロッコリー	573g相当	2.2株
にんじん	2424g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2334g相当	11本
玉ねぎ	2033g相当	10個
しそ	900g相当	900枚
ミニトマト	2173g相当	108個
オクラ	1087g相当	108本
キャベツ	2424g相当	2玉
アスパラガス	1050g相当	35本
トマト	2424g相当	12個
ピーマン	2864g相当	95個
なす	2100g相当	21本
ほうれんそう	1341g相当	6.7束
パクチー	1068g相当
ズッキーニ	1703g相当	8.5本
大根	3706g相当	3.7本
きゅうり	1750g相当	17本
はくさい	1910g相当	1.2玉
セロリ	1616g相当	10本
もやし	1703g相当	8.5袋
レタス	2864g相当	5.7玉

果物でリン630mgはこのぐらい

アボカド	1212g相当	12個
バナナ	2334g相当	19本
マンゴー	5250g相当	26個
ぶどう	4200g相当	8.4房
りんご	5250g相当	17個
パイナップル	7000g相当	4.6個
キウイ（緑）	2100g相当	21個
みかん	4200g相当	28個
グレープフルーツ	3706g相当	12個
メロン	3000g相当	2玉
梨	5728g相当	19個
もも	3500g相当	14個
いちご	2033g相当	67個

いも・でんぷん類でリン630mgはこのぐらい

ふかしいも	1341g相当	6.7個
さつまいも（生）	1370g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	1969g相当	13個
さといも（生）	1146g相当	22個
さといも（調理済）	1341g相当	26個
じゃがいも（生）	1370g相当	9.1個

乳製品でリン630mgはこのぐらい

プロセスチーズ	87g相当
モッツァレラチーズ	243g相当
牛乳	678g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	700g相当	3.5杯

豆類でリン630mgはこのぐらい

きな粉	96g相当	12杯（大さじ）
大豆	129g相当
納豆	287g相当	7.1パック
豆腐竹輪	420g相当	4.6本
木綿豆腐	716g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	927g相当	3丁

肉類でリン630mgはこのぐらい

牛バラ肉	573g相当
豚バラ肉	485g相当
牛サーロイン	420g相当
牛肩ロース肉	450g相当
牛ひき肉	630g相当
生ハム	315g相当
ソーセージ	332g相当
鶏むね肉	525g相当
牛フィレ肉	315g相当
チャーシュー	243g相当
豚フィレ肉	274g相当
鶏ささみ	315g相当	6.3本
砂肝	450g相当

卵類でリン630mgはこのぐらい

卵黄	117g相当	5.8個
生たまご	371g相当	6.1個
ゆでたまご	371g相当	6.1個

魚介類でリン630mgはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	350g相当
うなぎのかば焼き	210g相当
塩さば	315g相当
イクラ	119g相当
うなぎ	243g相当
ぶり	485g相当
はまち	300g相当
ぎんざけ	218g相当
魚肉ソーセージ	315g相当
いわし	274g相当
魚肉ハム	1260g相当
ししゃも	147g相当
たい	287g相当
べにざけ	243g相当
辛子明太子	218g相当
まぐろの赤身	234g相当
あじ	274g相当
ほっけ	287g相当
かまぼこ	1050g相当
はんぺん	573g相当
かにかま	819g相当
あまえび	263g相当
なると	573g相当
ブラックタイガー	300g相当
するめいか	252g相当
かき	630g相当
あさり	769g相当

一般的食品でリン630mgはこのぐらい

チャーハン	1125g相当
とりから揚げ	350g相当
ハンバーグ	573g相当
豆腐ハンバーグ	525g相当
お好み焼き	927g相当

きのこ類でリン630mgはこのぐらい

えのきたけ	573g相当
まつたけ	1575g相当
エリンギ	708g相当
ぶなしめじ	657g相当
しいたけ	725g相当
まいたけ	1167g相当
なめこ	927g相当
マッシュルーム	630g相当

藻類でリン630mgはこのぐらい

焼きのり	90g相当
あおのり	162g相当
いわのり	119g相当
塩昆布	371g相当
こんぶ	350g相当
昆布の佃煮	525g相当
くきわかめ	1853g相当
ひじき	31500g
わかめ	3938g相当
うみぶどう	6300g相当
もずく	31500g

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