リン629mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン629mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン629mgはこのぐらい

オートミール	170g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1049g相当	131杯（大さじ）
米	663g相当	4.4合
中力粉	983g相当	122杯（大さじ）
強力粉	983g相当	122杯（大さじ）
フランスパン	874g相当
食パン	939g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1700g相当	14個
ごはん	1850g相当	12膳
そば	787g相当	3.9人前
うどん	3495g相当	17玉

種実類でリン629mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	450g相当	225粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	197g相当	98粒
ピスタチオ	143g相当	143粒
アーモンド	137g相当	137粒
らっかせい	166g相当	166粒
栗	874g相当	87個

野菜でリン629mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	286g相当
にんにく	394g相当	56片
えだまめ	370g相当	123さや
かぼちゃ	1311g相当	0.87個
れんこん	850g相当
ごぼう	1015g相当	6.7本
ブロッコリー	572g相当	2.2株
にんじん	2420g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2330g相当	11本
玉ねぎ	2030g相当	10個
しそ	899g相当	899枚
ミニトマト	2169g相当	108個
オクラ	1085g相当	108本
キャベツ	2420g相当	2玉
アスパラガス	1049g相当	34本
トマト	2420g相当	12個
ピーマン	2860g相当	95個
なす	2097g相当	20本
ほうれんそう	1339g相当	6.6束
パクチー	1067g相当
ズッキーニ	1700g相当	8.5本
大根	3700g相当	3.7本
きゅうり	1748g相当	17本
はくさい	1907g相当	1.2玉
セロリ	1613g相当	10本
もやし	1700g相当	8.5袋
レタス	2860g相当	5.7玉

果物でリン629mgはこのぐらい

アボカド	1210g相当	12個
バナナ	2330g相当	19本
マンゴー	5242g相当	26個
ぶどう	4194g相当	8.3房
りんご	5242g相当	17個
パイナップル	6989g相当	4.6個
キウイ（緑）	2097g相当	20個
みかん	4194g相当	27個
グレープフルーツ	3700g相当	12個
メロン	2996g相当	1.9玉
梨	5719g相当	19個
もも	3495g相当	13個
いちご	2030g相当	67個

いも・でんぷん類でリン629mgはこのぐらい

ふかしいも	1339g相当	6.6個
さつまいも（生）	1368g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	1966g相当	13個
さといも（生）	1144g相当	22個
さといも（調理済）	1339g相当	26個
じゃがいも（生）	1368g相当	9.1個

乳製品でリン629mgはこのぐらい

プロセスチーズ	87g相当
モッツァレラチーズ	242g相当
牛乳	677g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	699g相当	3.4杯

豆類でリン629mgはこのぐらい

きな粉	96g相当	12杯（大さじ）
大豆	129g相当
納豆	286g相当	7.1パック
豆腐竹輪	420g相当	4.6本
木綿豆腐	715g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	925g相当	3丁

肉類でリン629mgはこのぐらい

牛バラ肉	572g相当
豚バラ肉	484g相当
牛サーロイン	420g相当
牛肩ロース肉	450g相当
牛ひき肉	629g相当
生ハム	315g相当
ソーセージ	332g相当
鶏むね肉	525g相当
牛フィレ肉	315g相当
チャーシュー	242g相当
豚フィレ肉	274g相当
鶏ささみ	315g相当	6.3本
砂肝	450g相当

卵類でリン629mgはこのぐらい

卵黄	117g相当	5.8個
生たまご	370g相当	6.1個
ゆでたまご	370g相当	6.1個

魚介類でリン629mgはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	350g相当
うなぎのかば焼き	210g相当
塩さば	315g相当
イクラ	119g相当
うなぎ	242g相当
ぶり	484g相当
はまち	300g相当
ぎんざけ	217g相当
魚肉ソーセージ	315g相当
いわし	274g相当
魚肉ハム	1258g相当
ししゃも	147g相当
たい	286g相当
べにざけ	242g相当
辛子明太子	217g相当
まぐろの赤身	233g相当
あじ	274g相当
ほっけ	286g相当
かまぼこ	1049g相当
はんぺん	572g相当
かにかま	817g相当
あまえび	263g相当
なると	572g相当
ブラックタイガー	300g相当
するめいか	252g相当
かき	629g相当
あさり	768g相当

一般的食品でリン629mgはこのぐらい

チャーハン	1124g相当
とりから揚げ	350g相当
ハンバーグ	572g相当
豆腐ハンバーグ	525g相当
お好み焼き	925g相当

きのこ類でリン629mgはこのぐらい

えのきたけ	572g相当
まつたけ	1573g相当
エリンギ	707g相当
ぶなしめじ	656g相当
しいたけ	723g相当
まいたけ	1165g相当
なめこ	925g相当
マッシュルーム	629g相当

藻類でリン629mgはこのぐらい

焼きのり	90g相当
あおのり	162g相当
いわのり	119g相当
塩昆布	370g相当
こんぶ	350g相当
昆布の佃煮	525g相当
くきわかめ	1850g相当
ひじき	31450g
わかめ	3932g相当
うみぶどう	6290g相当
もずく	31450g

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