リン730mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン730mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン730mgはこのぐらい

オートミール	198g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1217g相当	152杯（大さじ）
米	769g相当	5.1合
中力粉	1141g相当	142杯（大さじ）
強力粉	1141g相当	142杯（大さじ）
フランスパン	1014g相当
食パン	1090g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1973g相当	16個
ごはん	2148g相当	14膳
そば	913g相当	4.5人前
うどん	4056g相当	20玉

種実類でリン730mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	522g相当	261粒
ブラジルナッツ	108g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	229g相当	114粒
ピスタチオ	166g相当	166粒
アーモンド	159g相当	159粒
らっかせい	193g相当	193粒
栗	1014g相当	101個

野菜でリン730mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	332g相当
にんにく	457g相当	65片
えだまめ	430g相当	143さや
かぼちゃ	1521g相当	1個
れんこん	987g相当
ごぼう	1178g相当	7.8本
ブロッコリー	664g相当	2.6株
にんじん	2808g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2704g相当	13本
玉ねぎ	2355g相当	11個
しそ	1043g相当	1043枚
ミニトマト	2518g相当	125個
オクラ	1259g相当	125本
キャベツ	2808g相当	2.3玉
アスパラガス	1217g相当	40本
トマト	2808g相当	14個
ピーマン	3319g相当	110個
なす	2434g相当	24本
ほうれんそう	1554g相当	7.7束
パクチー	1238g相当
ズッキーニ	1973g相当	9.8本
大根	4295g相当	4.2本
きゅうり	2028g相当	20本
はくさい	2213g相当	1.4玉
セロリ	1872g相当	12本
もやし	1973g相当	9.8袋
レタス	3319g相当	6.6玉

果物でリン730mgはこのぐらい

アボカド	1404g相当	14個
バナナ	2704g相当	22本
マンゴー	6084g相当	30個
ぶどう	4867g相当	9.7房
りんご	6084g相当	20個
パイナップル	8112g相当	5.4個
キウイ（緑）	2434g相当	24個
みかん	4867g相当	32個
グレープフルーツ	4295g相当	14個
メロン	3477g相当	2.3玉
梨	6637g相当	22個
もも	4056g相当	16個
いちご	2355g相当	78個

いも・でんぷん類でリン730mgはこのぐらい

ふかしいも	1554g相当	7.7個
さつまいも（生）	1587g相当	7.9個
じゃがいも（調理済）	2282g相当	15個
さといも（生）	1328g相当	26個
さといも（調理済）	1554g相当	31個
じゃがいも（生）	1587g相当	10個

乳製品でリン730mgはこのぐらい

プロセスチーズ	100g相当
モッツァレラチーズ	281g相当
牛乳	785g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	812g相当	4杯

豆類でリン730mgはこのぐらい

きな粉	111g相当	13杯（大さじ）
大豆	149g相当
納豆	332g相当	8.3パック
豆腐竹輪	487g相当	5.4本
木綿豆腐	830g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1074g相当	3.5丁

肉類でリン730mgはこのぐらい

牛バラ肉	664g相当
豚バラ肉	562g相当
牛サーロイン	487g相当
牛肩ロース肉	522g相当
牛ひき肉	730g相当
生ハム	365g相当
ソーセージ	385g相当
鶏むね肉	609g相当
牛フィレ肉	365g相当
チャーシュー	281g相当
豚フィレ肉	318g相当
鶏ささみ	365g相当	7.3本
砂肝	522g相当

卵類でリン730mgはこのぐらい

卵黄	136g相当	6.8個
生たまご	430g相当	7.1個
ゆでたまご	430g相当	7.1個

魚介類でリン730mgはこのぐらい

かつお節	93g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	406g相当
うなぎのかば焼き	244g相当
塩さば	365g相当
イクラ	138g相当
うなぎ	281g相当
ぶり	562g相当
はまち	348g相当
ぎんざけ	252g相当
魚肉ソーセージ	365g相当
いわし	318g相当
魚肉ハム	1460g相当
ししゃも	170g相当
たい	332g相当
べにざけ	281g相当
辛子明太子	252g相当
まぐろの赤身	271g相当
あじ	318g相当
ほっけ	332g相当
かまぼこ	1217g相当
はんぺん	664g相当
かにかま	949g相当
あまえび	305g相当
なると	664g相当
ブラックタイガー	348g相当
するめいか	292g相当
かき	730g相当
あさり	891g相当

一般的食品でリン730mgはこのぐらい

チャーハン	1304g相当
とりから揚げ	406g相当
ハンバーグ	664g相当
豆腐ハンバーグ	609g相当
お好み焼き	1074g相当

きのこ類でリン730mgはこのぐらい

えのきたけ	664g相当
まつたけ	1825g相当
エリンギ	821g相当
ぶなしめじ	761g相当
しいたけ	840g相当
まいたけ	1352g相当
なめこ	1074g相当
マッシュルーム	730g相当

藻類でリン730mgはこのぐらい

焼きのり	105g相当
あおのり	188g相当
いわのり	138g相当
塩昆布	430g相当
こんぶ	406g相当
昆布の佃煮	609g相当
くきわかめ	2148g相当
ひじき	36500g
わかめ	4563g相当
うみぶどう	7300g相当
もずく	36500g

ほかのリン量について調べる