リン740mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン740mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン740mgはこのぐらい

オートミール	200g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1234g相当	154杯（大さじ）
米	779g相当	5.1合
中力粉	1157g相当	144杯（大さじ）
強力粉	1157g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	1028g相当
食パン	1105g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2000g相当	16個
ごはん	2177g相当	14膳
そば	925g相当	4.6人前
うどん	4112g相当	20玉

種実類でリン740mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	529g相当	264粒
ブラジルナッツ	109g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	232g相当	116粒
ピスタチオ	169g相当	169粒
アーモンド	161g相当	161粒
らっかせい	195g相当	195粒
栗	1028g相当	102個

野菜でリン740mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	337g相当
にんにく	463g相当	66片
えだまめ	436g相当	145さや
かぼちゃ	1542g相当	1個
れんこん	1000g相当
ごぼう	1194g相当	7.9本
ブロッコリー	673g相当	2.6株
にんじん	2847g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2741g相当	13本
玉ねぎ	2388g相当	11個
しそ	1058g相当	1058枚
ミニトマト	2552g相当	127個
オクラ	1276g相当	127本
キャベツ	2847g相当	2.3玉
アスパラガス	1234g相当	41本
トマト	2847g相当	14個
ピーマン	3364g相当	112個
なす	2467g相当	24本
ほうれんそう	1575g相当	7.8束
パクチー	1255g相当
ズッキーニ	2000g相当	10本
大根	4353g相当	4.3本
きゅうり	2056g相当	20本
はくさい	2243g相当	1.4玉
セロリ	1898g相当	12本
もやし	2000g相当	10袋
レタス	3364g相当	6.7玉

果物でリン740mgはこのぐらい

アボカド	1424g相当	14個
バナナ	2741g相当	22本
マンゴー	6167g相当	30個
ぶどう	4934g相当	9.8房
りんご	6167g相当	20個
パイナップル	8223g相当	5.4個
キウイ（緑）	2467g相当	24個
みかん	4934g相当	32個
グレープフルーツ	4353g相当	14個
メロン	3524g相当	2.3玉
梨	6728g相当	22個
もも	4112g相当	16個
いちご	2388g相当	79個

いも・でんぷん類でリン740mgはこのぐらい

ふかしいも	1575g相当	7.8個
さつまいも（生）	1609g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2313g相当	15個
さといも（生）	1346g相当	26個
さといも（調理済）	1575g相当	31個
じゃがいも（生）	1609g相当	10個

乳製品でリン740mgはこのぐらい

プロセスチーズ	102g相当
モッツァレラチーズ	285g相当
牛乳	796g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	823g相当	4.1杯

豆類でリン740mgはこのぐらい

きな粉	113g相当	14杯（大さじ）
大豆	152g相当
納豆	337g相当	8.4パック
豆腐竹輪	494g相当	5.4本
木綿豆腐	841g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1089g相当	3.6丁

肉類でリン740mgはこのぐらい

牛バラ肉	673g相当
豚バラ肉	570g相当
牛サーロイン	494g相当
牛肩ロース肉	529g相当
牛ひき肉	740g相当
生ハム	370g相当
ソーセージ	390g相当
鶏むね肉	617g相当
牛フィレ肉	370g相当
チャーシュー	285g相当
豚フィレ肉	322g相当
鶏ささみ	370g相当	7.4本
砂肝	529g相当

卵類でリン740mgはこのぐらい

卵黄	138g相当	6.9個
生たまご	436g相当	7.2個
ゆでたまご	436g相当	7.2個

魚介類でリン740mgはこのぐらい

かつお節	94g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	412g相当
うなぎのかば焼き	247g相当
塩さば	370g相当
イクラ	140g相当
うなぎ	285g相当
ぶり	570g相当
はまち	353g相当
ぎんざけ	256g相当
魚肉ソーセージ	370g相当
いわし	322g相当
魚肉ハム	1480g相当
ししゃも	173g相当
たい	337g相当
べにざけ	285g相当
辛子明太子	256g相当
まぐろの赤身	275g相当
あじ	322g相当
ほっけ	337g相当
かまぼこ	1234g相当
はんぺん	673g相当
かにかま	962g相当
あまえび	309g相当
なると	673g相当
ブラックタイガー	353g相当
するめいか	296g相当
かき	740g相当
あさり	903g相当

一般的食品でリン740mgはこのぐらい

チャーハン	1322g相当
とりから揚げ	412g相当
ハンバーグ	673g相当
豆腐ハンバーグ	617g相当
お好み焼き	1089g相当

きのこ類でリン740mgはこのぐらい

えのきたけ	673g相当
まつたけ	1850g相当
エリンギ	832g相当
ぶなしめじ	771g相当
しいたけ	851g相当
まいたけ	1371g相当
なめこ	1089g相当
マッシュルーム	740g相当

藻類でリン740mgはこのぐらい

焼きのり	106g相当
あおのり	190g相当
いわのり	140g相当
塩昆布	436g相当
こんぶ	412g相当
昆布の佃煮	617g相当
くきわかめ	2177g相当
ひじき	37000g
わかめ	4625g相当
うみぶどう	7400g相当
もずく	37000g

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