リン830mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン830mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン830mgはこのぐらい

オートミール	225g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1384g相当	173杯（大さじ）
米	874g相当	5.8合
中力粉	1297g相当	162杯（大さじ）
強力粉	1297g相当	162杯（大さじ）
フランスパン	1153g相当
食パン	1239g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2244g相当	18個
ごはん	2442g相当	16膳
そば	1038g相当	5.1人前
うどん	4612g相当	23玉

種実類でリン830mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	593g相当	296粒
ブラジルナッツ	123g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	260g相当	130粒
ピスタチオ	189g相当	189粒
アーモンド	181g相当	181粒
らっかせい	219g相当	219粒
栗	1153g相当	115個

野菜でリン830mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	378g相当
にんにく	519g相当	74片
えだまめ	489g相当	163さや
かぼちゃ	1730g相当	1.1個
れんこん	1122g相当
ごぼう	1339g相当	8.9本
ブロッコリー	755g相当	3株
にんじん	3193g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3075g相当	15本
玉ねぎ	2678g相当	13個
しそ	1186g相当	1186枚
ミニトマト	2863g相当	143個
オクラ	1432g相当	143本
キャベツ	3193g相当	2.6玉
アスパラガス	1384g相当	46本
トマト	3193g相当	15個
ピーマン	3773g相当	125個
なす	2767g相当	27本
ほうれんそう	1766g相当	8.8束
パクチー	1407g相当
ズッキーニ	2244g相当	11本
大根	4883g相当	4.8本
きゅうり	2306g相当	23本
はくさい	2516g相当	1.6玉
セロリ	2129g相当	14本
もやし	2244g相当	11袋
レタス	3773g相当	7.5玉

果物でリン830mgはこのぐらい

アボカド	1597g相当	15個
バナナ	3075g相当	25本
マンゴー	6917g相当	34個
ぶどう	5534g相当	11房
りんご	6917g相当	23個
パイナップル	9223g相当	6.1個
キウイ（緑）	2767g相当	27個
みかん	5534g相当	36個
グレープフルーツ	4883g相当	16個
メロン	3953g相当	2.6玉
梨	7546g相当	25個
もも	4612g相当	18個
いちご	2678g相当	89個

いも・でんぷん類でリン830mgはこのぐらい

ふかしいも	1766g相当	8.8個
さつまいも（生）	1805g相当	9個
じゃがいも（調理済）	2594g相当	17個
さといも（生）	1510g相当	30個
さといも（調理済）	1766g相当	35個
じゃがいも（生）	1805g相当	12個

乳製品でリン830mgはこのぐらい

プロセスチーズ	114g相当
モッツァレラチーズ	320g相当
牛乳	893g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	923g相当	4.6杯

豆類でリン830mgはこのぐらい

きな粉	126g相当	15杯（大さじ）
大豆	170g相当
納豆	378g相当	9.4パック
豆腐竹輪	554g相当	6.1本
木綿豆腐	944g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1221g相当	4丁

肉類でリン830mgはこのぐらい

牛バラ肉	755g相当
豚バラ肉	639g相当
牛サーロイン	554g相当
牛肩ロース肉	593g相当
牛ひき肉	831g相当
生ハム	416g相当
ソーセージ	437g相当
鶏むね肉	692g相当
牛フィレ肉	416g相当
チャーシュー	320g相当
豚フィレ肉	361g相当
鶏ささみ	416g相当	8.3本
砂肝	593g相当

卵類でリン830mgはこのぐらい

卵黄	154g相当	7.7個
生たまご	489g相当	8.1個
ゆでたまご	489g相当	8.1個

魚介類でリン830mgはこのぐらい

かつお節	106g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	462g相当
うなぎのかば焼き	277g相当
塩さば	416g相当
イクラ	157g相当
うなぎ	320g相当
ぶり	639g相当
はまち	396g相当
ぎんざけ	287g相当
魚肉ソーセージ	416g相当
いわし	361g相当
魚肉ハム	1661g相当
ししゃも	194g相当
たい	378g相当
べにざけ	320g相当
辛子明太子	287g相当
まぐろの赤身	308g相当
あじ	361g相当
ほっけ	378g相当
かまぼこ	1384g相当
はんぺん	755g相当
かにかま	1078g相当
あまえび	346g相当
なると	755g相当
ブラックタイガー	396g相当
するめいか	332g相当
かき	831g相当
あさり	1013g相当

一般的食品でリン830mgはこのぐらい

チャーハン	1483g相当
とりから揚げ	462g相当
ハンバーグ	755g相当
豆腐ハンバーグ	692g相当
お好み焼き	1221g相当

きのこ類でリン830mgはこのぐらい

えのきたけ	755g相当
まつたけ	2075g相当
エリンギ	933g相当
ぶなしめじ	865g相当
しいたけ	955g相当
まいたけ	1538g相当
なめこ	1221g相当
マッシュルーム	831g相当

藻類でリン830mgはこのぐらい

焼きのり	119g相当
あおのり	213g相当
いわのり	157g相当
塩昆布	489g相当
こんぶ	462g相当
昆布の佃煮	692g相当
くきわかめ	2442g相当
ひじき	41500g
わかめ	5188g相当
うみぶどう	8300g相当
もずく	41500g

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