リン930mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン930mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン930mgはこのぐらい

オートミール	252g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1550g相当	193杯（大さじ）
米	979g相当	6.5合
中力粉	1454g相当	181杯（大さじ）
強力粉	1454g相当	181杯（大さじ）
フランスパン	1292g相当
食パン	1389g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2514g相当	20個
ごはん	2736g相当	18膳
そば	1163g相当	5.8人前
うどん	5167g相当	25玉

種実類でリン930mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	665g相当	332粒
ブラジルナッツ	137g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	291g相当	145粒
ピスタチオ	212g相当	212粒
アーモンド	203g相当	203粒
らっかせい	245g相当	245粒
栗	1292g相当	129個

野菜でリン930mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	423g相当
にんにく	582g相当	83片
えだまめ	548g相当	182さや
かぼちゃ	1938g相当	1.2個
れんこん	1257g相当
ごぼう	1500g相当	10本
ブロッコリー	846g相当	3.3株
にんじん	3577g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3445g相当	17本
玉ねぎ	3000g相当	15個
しそ	1329g相当	1329枚
ミニトマト	3207g相当	160個
オクラ	1604g相当	160本
キャベツ	3577g相当	2.9玉
アスパラガス	1550g相当	51本
トマト	3577g相当	17個
ピーマン	4228g相当	140個
なす	3100g相当	31本
ほうれんそう	1979g相当	9.8束
パクチー	1577g相当
ズッキーニ	2514g相当	12本
大根	5471g相当	5.4本
きゅうり	2584g相当	25本
はくさい	2819g相当	1.8玉
セロリ	2385g相当	15本
もやし	2514g相当	12袋
レタス	4228g相当	8.4玉

果物でリン930mgはこのぐらい

アボカド	1789g相当	17個
バナナ	3445g相当	28本
マンゴー	7750g相当	38個
ぶどう	6200g相当	12房
りんご	7750g相当	25個
パイナップル	10334g	6.8個
キウイ（緑）	3100g相当	31個
みかん	6200g相当	41個
グレープフルーツ	5471g相当	18個
メロン	4429g相当	2.9玉
梨	8455g相当	28個
もも	5167g相当	20個
いちご	3000g相当	100個

いも・でんぷん類でリン930mgはこのぐらい

ふかしいも	1979g相当	9.8個
さつまいも（生）	2022g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2907g相当	19個
さといも（生）	1691g相当	33個
さといも（調理済）	1979g相当	39個
じゃがいも（生）	2022g相当	13個

乳製品でリン930mgはこのぐらい

プロセスチーズ	128g相当
モッツァレラチーズ	358g相当
牛乳	1000g相当	5杯
低脂肪牛乳	1034g相当	5.1杯

豆類でリン930mgはこのぐらい

きな粉	141g相当	17杯（大さじ）
大豆	190g相当
納豆	423g相当	10パック
豆腐竹輪	620g相当	6.8本
木綿豆腐	1057g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1368g相当	4.5丁

肉類でリン930mgはこのぐらい

牛バラ肉	846g相当
豚バラ肉	716g相当
牛サーロイン	620g相当
牛肩ロース肉	665g相当
牛ひき肉	931g相当
生ハム	466g相当
ソーセージ	490g相当
鶏むね肉	775g相当
牛フィレ肉	466g相当
チャーシュー	358g相当
豚フィレ肉	405g相当
鶏ささみ	466g相当	9.3本
砂肝	665g相当

卵類でリン930mgはこのぐらい

卵黄	173g相当	8.6個
生たまご	548g相当	9.1個
ゆでたまご	548g相当	9.1個

魚介類でリン930mgはこのぐらい

かつお節	118g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	517g相当
うなぎのかば焼き	310g相当
塩さば	466g相当
イクラ	176g相当
うなぎ	358g相当
ぶり	716g相当
はまち	443g相当
ぎんざけ	321g相当
魚肉ソーセージ	466g相当
いわし	405g相当
魚肉ハム	1861g相当
ししゃも	217g相当
たい	423g相当
べにざけ	358g相当
辛子明太子	321g相当
まぐろの赤身	345g相当
あじ	405g相当
ほっけ	423g相当
かまぼこ	1550g相当
はんぺん	846g相当
かにかま	1208g相当
あまえび	388g相当
なると	846g相当
ブラックタイガー	443g相当
するめいか	372g相当
かき	931g相当
あさり	1135g相当

一般的食品でリン930mgはこのぐらい

チャーハン	1661g相当
とりから揚げ	517g相当
ハンバーグ	846g相当
豆腐ハンバーグ	775g相当
お好み焼き	1368g相当

きのこ類でリン930mgはこのぐらい

えのきたけ	846g相当
まつたけ	2325g相当
エリンギ	1045g相当
ぶなしめじ	969g相当
しいたけ	1069g相当
まいたけ	1723g相当
なめこ	1368g相当
マッシュルーム	931g相当

藻類でリン930mgはこのぐらい

焼きのり	133g相当
あおのり	239g相当
いわのり	176g相当
塩昆布	548g相当
こんぶ	517g相当
昆布の佃煮	775g相当
くきわかめ	2736g相当
ひじき	46500g
わかめ	5813g相当
うみぶどう	9300g相当
もずく	46500g

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