リン1030mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1030mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1030mgはこのぐらい

オートミール	279g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1717g相当	214杯（大さじ）
米	1085g相当	7.2合
中力粉	1610g相当	201杯（大さじ）
強力粉	1610g相当	201杯（大さじ）
フランスパン	1431g相当
食パン	1538g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2784g相当	23個
ごはん	3030g相当	20膳
そば	1288g相当	6.4人前
うどん	5723g相当	28玉

種実類でリン1030mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	736g相当	368粒
ブラジルナッツ	152g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	322g相当	161粒
ピスタチオ	235g相当	235粒
アーモンド	224g相当	224粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	1431g相当	143個

野菜でリン1030mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	469g相当
にんにく	644g相当	92片
えだまめ	606g相当	202さや
かぼちゃ	2146g相当	1.4個
れんこん	1392g相当
ごぼう	1662g相当	11本
ブロッコリー	937g相当	3.7株
にんじん	3962g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3815g相当	19本
玉ねぎ	3323g相当	16個
しそ	1472g相当	1472枚
ミニトマト	3552g相当	177個
オクラ	1776g相当	177本
キャベツ	3962g相当	3.3玉
アスパラガス	1717g相当	57本
トマト	3962g相当	19個
ピーマン	4682g相当	156個
なす	3434g相当	34本
ほうれんそう	2192g相当	10束
パクチー	1746g相当
ズッキーニ	2784g相当	13本
大根	6059g相当	6本
きゅうり	2862g相当	28本
はくさい	3122g相当	2玉
セロリ	2642g相当	17本
もやし	2784g相当	13袋
レタス	4682g相当	9.3玉

果物でリン1030mgはこのぐらい

アボカド	1981g相当	19個
バナナ	3815g相当	31本
マンゴー	8584g相当	42個
ぶどう	6867g相当	13房
りんご	8584g相当	28個
パイナップル	11445g	7.6個
キウイ（緑）	3434g相当	34個
みかん	6867g相当	45個
グレープフルーツ	6059g相当	20個
メロン	4905g相当	3.2玉
梨	9364g相当	31個
もも	5723g相当	22個
いちご	3323g相当	110個

いも・でんぷん類でリン1030mgはこのぐらい

ふかしいも	2192g相当	10個
さつまいも（生）	2240g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3219g相当	21個
さといも（生）	1873g相当	37個
さといも（調理済）	2192g相当	43個
じゃがいも（生）	2240g相当	14個

乳製品でリン1030mgはこのぐらい

プロセスチーズ	142g相当
モッツァレラチーズ	397g相当
牛乳	1108g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	1145g相当	5.7杯

豆類でリン1030mgはこのぐらい

きな粉	157g相当	19杯（大さじ）
大豆	211g相当
納豆	469g相当	11パック
豆腐竹輪	687g相当	7.6本
木綿豆腐	1171g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1515g相当	5丁

肉類でリン1030mgはこのぐらい

牛バラ肉	937g相当
豚バラ肉	793g相当
牛サーロイン	687g相当
牛肩ロース肉	736g相当
牛ひき肉	1030g相当
生ハム	515g相当
ソーセージ	543g相当
鶏むね肉	859g相当
牛フィレ肉	515g相当
チャーシュー	397g相当
豚フィレ肉	448g相当
鶏ささみ	515g相当	10本
砂肝	736g相当

卵類でリン1030mgはこのぐらい

卵黄	191g相当	9.5個
生たまご	606g相当	10個
ゆでたまご	606g相当	10個

魚介類でリン1030mgはこのぐらい

かつお節	131g相当
するめ（あたりめ）	94g相当
さんま	573g相当
うなぎのかば焼き	344g相当
塩さば	515g相当
イクラ	195g相当
うなぎ	397g相当
ぶり	793g相当
はまち	491g相当
ぎんざけ	356g相当
魚肉ソーセージ	515g相当
いわし	448g相当
魚肉ハム	2060g相当
ししゃも	240g相当
たい	469g相当
べにざけ	397g相当
辛子明太子	356g相当
まぐろの赤身	382g相当
あじ	448g相当
ほっけ	469g相当
かまぼこ	1717g相当
はんぺん	937g相当
かにかま	1338g相当
あまえび	430g相当
なると	937g相当
ブラックタイガー	491g相当
するめいか	412g相当
かき	1030g相当
あさり	1257g相当

一般的食品でリン1030mgはこのぐらい

チャーハン	1840g相当
とりから揚げ	573g相当
ハンバーグ	937g相当
豆腐ハンバーグ	859g相当
お好み焼き	1515g相当

きのこ類でリン1030mgはこのぐらい

えのきたけ	937g相当
まつたけ	2575g相当
エリンギ	1158g相当
ぶなしめじ	1073g相当
しいたけ	1184g相当
まいたけ	1908g相当
なめこ	1515g相当
マッシュルーム	1030g相当

藻類でリン1030mgはこのぐらい

焼きのり	148g相当
あおのり	265g相当
いわのり	195g相当
塩昆布	606g相当
こんぶ	573g相当
昆布の佃煮	859g相当
くきわかめ	3030g相当
ひじき	51500g
わかめ	6438g相当
うみぶどう	10300g
もずく	51500g

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