リン940mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン940mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン940mgはこのぐらい

オートミール	255g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1567g相当	195杯（大さじ）
米	990g相当	6.6合
中力粉	1469g相当	183杯（大さじ）
強力粉	1469g相当	183杯（大さじ）
フランスパン	1306g相当
食パン	1403g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2541g相当	21個
ごはん	2765g相当	18膳
そば	1175g相当	5.8人前
うどん	5223g相当	26玉

種実類でリン940mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	672g相当	336粒
ブラジルナッツ	139g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	294g相当	147粒
ピスタチオ	214g相当	214粒
アーモンド	205g相当	205粒
らっかせい	248g相当	248粒
栗	1306g相当	130個

野菜でリン940mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	428g相当
にんにく	588g相当	84片
えだまめ	553g相当	184さや
かぼちゃ	1959g相当	1.3個
れんこん	1271g相当
ごぼう	1517g相当	10本
ブロッコリー	855g相当	3.4株
にんじん	3616g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3482g相当	17本
玉ねぎ	3033g相当	15個
しそ	1343g相当	1343枚
ミニトマト	3242g相当	162個
オクラ	1621g相当	162本
キャベツ	3616g相当	3玉
アスパラガス	1567g相当	52本
トマト	3616g相当	18個
ピーマン	4273g相当	142個
なす	3134g相当	31本
ほうれんそう	2000g相当	10束
パクチー	1594g相当
ズッキーニ	2541g相当	12本
大根	5530g相当	5.5本
きゅうり	2612g相当	26本
はくさい	2849g相当	1.8玉
セロリ	2411g相当	16本
もやし	2541g相当	12袋
レタス	4273g相当	8.5玉

果物でリン940mgはこのぐらい

アボカド	1808g相当	18個
バナナ	3482g相当	29本
マンゴー	7834g相当	39個
ぶどう	6267g相当	12房
りんご	7834g相当	26個
パイナップル	10445g	6.9個
キウイ（緑）	3134g相当	31個
みかん	6267g相当	41個
グレープフルーツ	5530g相当	18個
メロン	4477g相当	2.9玉
梨	8546g相当	28個
もも	5223g相当	20個
いちご	3033g相当	101個

いも・でんぷん類でリン940mgはこのぐらい

ふかしいも	2000g相当	10個
さつまいも（生）	2044g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2938g相当	19個
さといも（生）	1710g相当	34個
さといも（調理済）	2000g相当	40個
じゃがいも（生）	2044g相当	13個

乳製品でリン940mgはこのぐらい

プロセスチーズ	129g相当
モッツァレラチーズ	362g相当
牛乳	1011g相当	5杯
低脂肪牛乳	1045g相当	5.2杯

豆類でリン940mgはこのぐらい

きな粉	143g相当	17杯（大さじ）
大豆	192g相当
納豆	428g相当	10パック
豆腐竹輪	627g相当	6.9本
木綿豆腐	1069g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1383g相当	4.6丁

肉類でリン940mgはこのぐらい

牛バラ肉	855g相当
豚バラ肉	724g相当
牛サーロイン	627g相当
牛肩ロース肉	672g相当
牛ひき肉	940g相当
生ハム	470g相当
ソーセージ	495g相当
鶏むね肉	784g相当
牛フィレ肉	470g相当
チャーシュー	362g相当
豚フィレ肉	409g相当
鶏ささみ	470g相当	9.4本
砂肝	672g相当

卵類でリン940mgはこのぐらい

卵黄	175g相当	8.7個
生たまご	553g相当	9.2個
ゆでたまご	553g相当	9.2個

魚介類でリン940mgはこのぐらい

かつお節	119g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	523g相当
うなぎのかば焼き	314g相当
塩さば	470g相当
イクラ	178g相当
うなぎ	362g相当
ぶり	724g相当
はまち	448g相当
ぎんざけ	325g相当
魚肉ソーセージ	470g相当
いわし	409g相当
魚肉ハム	1880g相当
ししゃも	219g相当
たい	428g相当
べにざけ	362g相当
辛子明太子	325g相当
まぐろの赤身	349g相当
あじ	409g相当
ほっけ	428g相当
かまぼこ	1567g相当
はんぺん	855g相当
かにかま	1221g相当
あまえび	392g相当
なると	855g相当
ブラックタイガー	448g相当
するめいか	376g相当
かき	940g相当
あさり	1147g相当

一般的食品でリン940mgはこのぐらい

チャーハン	1679g相当
とりから揚げ	523g相当
ハンバーグ	855g相当
豆腐ハンバーグ	784g相当
お好み焼き	1383g相当

きのこ類でリン940mgはこのぐらい

えのきたけ	855g相当
まつたけ	2350g相当
エリンギ	1057g相当
ぶなしめじ	980g相当
しいたけ	1081g相当
まいたけ	1741g相当
なめこ	1383g相当
マッシュルーム	940g相当

藻類でリン940mgはこのぐらい

焼きのり	135g相当
あおのり	242g相当
いわのり	178g相当
塩昆布	553g相当
こんぶ	523g相当
昆布の佃煮	784g相当
くきわかめ	2765g相当
ひじき	47000g
わかめ	5875g相当
うみぶどう	9400g相当
もずく	47000g

ほかのリン量について調べる