リン1040mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1040mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1040mgはこのぐらい

オートミール	282g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1734g相当	216杯（大さじ）
米	1095g相当	7.3合
中力粉	1625g相当	203杯（大さじ）
強力粉	1625g相当	203杯（大さじ）
フランスパン	1445g相当
食パン	1553g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2811g相当	23個
ごはん	3059g相当	20膳
そば	1300g相当	6.5人前
うどん	5778g相当	28玉

種実類でリン1040mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	743g相当	371粒
ブラジルナッツ	153g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	325g相当	162粒
ピスタチオ	237g相当	237粒
アーモンド	227g相当	227粒
らっかせい	274g相当	274粒
栗	1445g相当	144個

野菜でリン1040mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	473g相当
にんにく	650g相当	92片
えだまめ	612g相当	204さや
かぼちゃ	2167g相当	1.4個
れんこん	1406g相当
ごぼう	1678g相当	11本
ブロッコリー	946g相当	3.7株
にんじん	4000g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3852g相当	19本
玉ねぎ	3355g相当	16個
しそ	1486g相当	1486枚
ミニトマト	3587g相当	179個
オクラ	1794g相当	179本
キャベツ	4000g相当	3.3玉
アスパラガス	1734g相当	57本
トマト	4000g相当	20個
ピーマン	4728g相当	157個
なす	3467g相当	34本
ほうれんそう	2213g相当	11束
パクチー	1763g相当
ズッキーニ	2811g相当	14本
大根	6118g相当	6.1本
きゅうり	2889g相当	28本
はくさい	3152g相当	2.1玉
セロリ	2667g相当	17本
もやし	2811g相当	14袋
レタス	4728g相当	9.4玉

果物でリン1040mgはこのぐらい

アボカド	2000g相当	20個
バナナ	3852g相当	32本
マンゴー	8667g相当	43個
ぶどう	6934g相当	13房
りんご	8667g相当	28個
パイナップル	11556g	7.7個
キウイ（緑）	3467g相当	34個
みかん	6934g相当	46個
グレープフルーツ	6118g相当	20個
メロン	4953g相当	3.3玉
梨	9455g相当	31個
もも	5778g相当	23個
いちご	3355g相当	111個

いも・でんぷん類でリン1040mgはこのぐらい

ふかしいも	2213g相当	11個
さつまいも（生）	2261g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3250g相当	21個
さといも（生）	1891g相当	37個
さといも（調理済）	2213g相当	44個
じゃがいも（生）	2261g相当	15個

乳製品でリン1040mgはこのぐらい

プロセスチーズ	143g相当
モッツァレラチーズ	400g相当
牛乳	1119g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	1156g相当	5.7杯

豆類でリン1040mgはこのぐらい

きな粉	158g相当	19杯（大さじ）
大豆	213g相当
納豆	473g相当	11パック
豆腐竹輪	694g相当	7.7本
木綿豆腐	1182g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1530g相当	5.1丁

肉類でリン1040mgはこのぐらい

牛バラ肉	946g相当
豚バラ肉	800g相当
牛サーロイン	694g相当
牛肩ロース肉	743g相当
牛ひき肉	1040g相当
生ハム	520g相当
ソーセージ	548g相当
鶏むね肉	867g相当
牛フィレ肉	520g相当
チャーシュー	400g相当
豚フィレ肉	453g相当
鶏ささみ	520g相当	10本
砂肝	743g相当

卵類でリン1040mgはこのぐらい

卵黄	193g相当	9.6個
生たまご	612g相当	10個
ゆでたまご	612g相当	10個

魚介類でリン1040mgはこのぐらい

かつお節	132g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	578g相当
うなぎのかば焼き	347g相当
塩さば	520g相当
イクラ	197g相当
うなぎ	400g相当
ぶり	800g相当
はまち	496g相当
ぎんざけ	359g相当
魚肉ソーセージ	520g相当
いわし	453g相当
魚肉ハム	2080g相当
ししゃも	242g相当
たい	473g相当
べにざけ	400g相当
辛子明太子	359g相当
まぐろの赤身	386g相当
あじ	453g相当
ほっけ	473g相当
かまぼこ	1734g相当
はんぺん	946g相当
かにかま	1351g相当
あまえび	434g相当
なると	946g相当
ブラックタイガー	496g相当
するめいか	416g相当
かき	1040g相当
あさり	1269g相当

一般的食品でリン1040mgはこのぐらい

チャーハン	1858g相当
とりから揚げ	578g相当
ハンバーグ	946g相当
豆腐ハンバーグ	867g相当
お好み焼き	1530g相当

きのこ類でリン1040mgはこのぐらい

えのきたけ	946g相当
まつたけ	2600g相当
エリンギ	1169g相当
ぶなしめじ	1084g相当
しいたけ	1196g相当
まいたけ	1926g相当
なめこ	1530g相当
マッシュルーム	1040g相当

藻類でリン1040mgはこのぐらい

焼きのり	149g相当
あおのり	267g相当
いわのり	197g相当
塩昆布	612g相当
こんぶ	578g相当
昆布の佃煮	867g相当
くきわかめ	3059g相当
ひじき	52000g
わかめ	6500g相当
うみぶどう	10400g
もずく	52000g

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