リン840mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン840mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン840mgはこのぐらい

オートミール	228g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1400g相当	175杯（大さじ）
米	885g相当	5.9合
中力粉	1313g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1313g相当	164杯（大さじ）
フランスパン	1167g相当
食パン	1254g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2271g相当	18個
ごはん	2471g相当	16膳
そば	1050g相当	5.2人前
うどん	4667g相当	23玉

種実類でリン840mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	600g相当	300粒
ブラジルナッツ	124g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	263g相当	131粒
ピスタチオ	191g相当	191粒
アーモンド	183g相当	183粒
らっかせい	222g相当	222粒
栗	1167g相当	116個

野菜でリン840mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	382g相当
にんにく	525g相当	75片
えだまめ	495g相当	165さや
かぼちゃ	1750g相当	1.1個
れんこん	1136g相当
ごぼう	1355g相当	9本
ブロッコリー	764g相当	3株
にんじん	3231g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3112g相当	15本
玉ねぎ	2710g相当	13個
しそ	1200g相当	1200枚
ミニトマト	2897g相当	144個
オクラ	1449g相当	144本
キャベツ	3231g相当	2.6玉
アスパラガス	1400g相当	46本
トマト	3231g相当	16個
ピーマン	3819g相当	127個
なす	2800g相当	28本
ほうれんそう	1788g相当	8.9束
パクチー	1424g相当
ズッキーニ	2271g相当	11本
大根	4942g相当	4.9本
きゅうり	2334g相当	23本
はくさい	2546g相当	1.6玉
セロリ	2154g相当	14本
もやし	2271g相当	11袋
レタス	3819g相当	7.6玉

果物でリン840mgはこのぐらい

アボカド	1616g相当	16個
バナナ	3112g相当	25本
マンゴー	7000g相当	35個
ぶどう	5600g相当	11房
りんご	7000g相当	23個
パイナップル	9334g相当	6.2個
キウイ（緑）	2800g相当	28個
みかん	5600g相当	37個
グレープフルーツ	4942g相当	16個
メロン	4000g相当	2.6玉
梨	7637g相当	25個
もも	4667g相当	18個
いちご	2710g相当	90個

いも・でんぷん類でリン840mgはこのぐらい

ふかしいも	1788g相当	8.9個
さつまいも（生）	1827g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	2625g相当	17個
さといも（生）	1528g相当	30個
さといも（調理済）	1788g相当	35個
じゃがいも（生）	1827g相当	12個

乳製品でリン840mgはこのぐらい

プロセスチーズ	116g相当
モッツァレラチーズ	324g相当
牛乳	904g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	934g相当	4.6杯

豆類でリン840mgはこのぐらい

きな粉	128g相当	16杯（大さじ）
大豆	172g相当
納豆	382g相当	9.5パック
豆腐竹輪	560g相当	6.2本
木綿豆腐	955g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1236g相当	4.1丁

肉類でリン840mgはこのぐらい

牛バラ肉	764g相当
豚バラ肉	647g相当
牛サーロイン	560g相当
牛肩ロース肉	600g相当
牛ひき肉	840g相当
生ハム	420g相当
ソーセージ	443g相当
鶏むね肉	700g相当
牛フィレ肉	420g相当
チャーシュー	324g相当
豚フィレ肉	366g相当
鶏ささみ	420g相当	8.4本
砂肝	600g相当

卵類でリン840mgはこのぐらい

卵黄	156g相当	7.8個
生たまご	495g相当	8.2個
ゆでたまご	495g相当	8.2個

魚介類でリン840mgはこのぐらい

かつお節	107g相当
するめ（あたりめ）	77g相当
さんま	467g相当
うなぎのかば焼き	280g相当
塩さば	420g相当
イクラ	159g相当
うなぎ	324g相当
ぶり	647g相当
はまち	400g相当
ぎんざけ	290g相当
魚肉ソーセージ	420g相当
いわし	366g相当
魚肉ハム	1680g相当
ししゃも	196g相当
たい	382g相当
べにざけ	324g相当
辛子明太子	290g相当
まぐろの赤身	312g相当
あじ	366g相当
ほっけ	382g相当
かまぼこ	1400g相当
はんぺん	764g相当
かにかま	1091g相当
あまえび	350g相当
なると	764g相当
ブラックタイガー	400g相当
するめいか	336g相当
かき	840g相当
あさり	1025g相当

一般的食品でリン840mgはこのぐらい

チャーハン	1500g相当
とりから揚げ	467g相当
ハンバーグ	764g相当
豆腐ハンバーグ	700g相当
お好み焼き	1236g相当

きのこ類でリン840mgはこのぐらい

えのきたけ	764g相当
まつたけ	2100g相当
エリンギ	944g相当
ぶなしめじ	875g相当
しいたけ	966g相当
まいたけ	1556g相当
なめこ	1236g相当
マッシュルーム	840g相当

藻類でリン840mgはこのぐらい

焼きのり	120g相当
あおのり	216g相当
いわのり	159g相当
塩昆布	495g相当
こんぶ	467g相当
昆布の佃煮	700g相当
くきわかめ	2471g相当
ひじき	42000g
わかめ	5250g相当
うみぶどう	8400g相当
もずく	42000g

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