リン920mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン920mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン920mgはこのぐらい

オートミール	249g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1534g相当	191杯（大さじ）
米	969g相当	6.4合
中力粉	1438g相当	179杯（大さじ）
強力粉	1438g相当	179杯（大さじ）
フランスパン	1278g相当
食パン	1374g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2487g相当	20個
ごはん	2706g相当	18膳
そば	1150g相当	5.7人前
うどん	5112g相当	25玉

種実類でリン920mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	658g相当	329粒
ブラジルナッツ	136g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	288g相当	144粒
ピスタチオ	210g相当	210粒
アーモンド	200g相当	200粒
らっかせい	243g相当	243粒
栗	1278g相当	127個

野菜でリン920mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	419g相当
にんにく	575g相当	82片
えだまめ	542g相当	180さや
かぼちゃ	1917g相当	1.2個
れんこん	1244g相当
ごぼう	1484g相当	9.8本
ブロッコリー	837g相当	3.3株
にんじん	3539g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3408g相当	17本
玉ねぎ	2968g相当	14個
しそ	1315g相当	1315枚
ミニトマト	3173g相当	158個
オクラ	1587g相当	158本
キャベツ	3539g相当	2.9玉
アスパラガス	1534g相当	51本
トマト	3539g相当	17個
ピーマン	4182g相当	139個
なす	3067g相当	30本
ほうれんそう	1958g相当	9.7束
パクチー	1560g相当
ズッキーニ	2487g相当	12本
大根	5412g相当	5.4本
きゅうり	2556g相当	25本
はくさい	2788g相当	1.8玉
セロリ	2359g相当	15本
もやし	2487g相当	12袋
レタス	4182g相当	8.3玉

果物でリン920mgはこのぐらい

アボカド	1770g相当	17個
バナナ	3408g相当	28本
マンゴー	7667g相当	38個
ぶどう	6134g相当	12房
りんご	7667g相当	25個
パイナップル	10223g	6.8個
キウイ（緑）	3067g相当	30個
みかん	6134g相当	40個
グレープフルーツ	5412g相当	18個
メロン	4381g相当	2.9玉
梨	8364g相当	27個
もも	5112g相当	20個
いちご	2968g相当	98個

いも・でんぷん類でリン920mgはこのぐらい

ふかしいも	1958g相当	9.7個
さつまいも（生）	2000g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2875g相当	19個
さといも（生）	1673g相当	33個
さといも（調理済）	1958g相当	39個
じゃがいも（生）	2000g相当	13個

乳製品でリン920mgはこのぐらい

プロセスチーズ	127g相当
モッツァレラチーズ	354g相当
牛乳	990g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1023g相当	5.1杯

豆類でリン920mgはこのぐらい

きな粉	140g相当	17杯（大さじ）
大豆	188g相当
納豆	419g相当	10パック
豆腐竹輪	614g相当	6.8本
木綿豆腐	1046g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1353g相当	4.5丁

肉類でリン920mgはこのぐらい

牛バラ肉	837g相当
豚バラ肉	708g相当
牛サーロイン	614g相当
牛肩ロース肉	658g相当
牛ひき肉	920g相当
生ハム	460g相当
ソーセージ	485g相当
鶏むね肉	767g相当
牛フィレ肉	460g相当
チャーシュー	354g相当
豚フィレ肉	400g相当
鶏ささみ	460g相当	9.2本
砂肝	658g相当

卵類でリン920mgはこのぐらい

卵黄	171g相当	8.5個
生たまご	542g相当	9個
ゆでたまご	542g相当	9個

魚介類でリン920mgはこのぐらい

かつお節	117g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	512g相当
うなぎのかば焼き	307g相当
塩さば	460g相当
イクラ	174g相当
うなぎ	354g相当
ぶり	708g相当
はまち	439g相当
ぎんざけ	318g相当
魚肉ソーセージ	460g相当
いわし	400g相当
魚肉ハム	1840g相当
ししゃも	214g相当
たい	419g相当
べにざけ	354g相当
辛子明太子	318g相当
まぐろの赤身	341g相当
あじ	400g相当
ほっけ	419g相当
かまぼこ	1534g相当
はんぺん	837g相当
かにかま	1195g相当
あまえび	384g相当
なると	837g相当
ブラックタイガー	439g相当
するめいか	368g相当
かき	920g相当
あさり	1122g相当

一般的食品でリン920mgはこのぐらい

チャーハン	1643g相当
とりから揚げ	512g相当
ハンバーグ	837g相当
豆腐ハンバーグ	767g相当
お好み焼き	1353g相当

きのこ類でリン920mgはこのぐらい

えのきたけ	837g相当
まつたけ	2300g相当
エリンギ	1034g相当
ぶなしめじ	959g相当
しいたけ	1058g相当
まいたけ	1704g相当
なめこ	1353g相当
マッシュルーム	920g相当

藻類でリン920mgはこのぐらい

焼きのり	132g相当
あおのり	236g相当
いわのり	174g相当
塩昆布	542g相当
こんぶ	512g相当
昆布の佃煮	767g相当
くきわかめ	2706g相当
ひじき	46000g
わかめ	5750g相当
うみぶどう	9200g相当
もずく	46000g

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