リン1020mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1020mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1020mgはこのぐらい

オートミール	276g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1700g相当	212杯（大さじ）
米	1074g相当	7.1合
中力粉	1594g相当	199杯（大さじ）
強力粉	1594g相当	199杯（大さじ）
フランスパン	1417g相当
食パン	1523g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2757g相当	22個
ごはん	3000g相当	20膳
そば	1275g相当	6.3人前
うどん	5667g相当	28玉

種実類でリン1020mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	729g相当	364粒
ブラジルナッツ	150g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	319g相当	159粒
ピスタチオ	232g相当	232粒
アーモンド	222g相当	222粒
らっかせい	269g相当	269粒
栗	1417g相当	141個

野菜でリン1020mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	464g相当
にんにく	638g相当	91片
えだまめ	600g相当	200さや
かぼちゃ	2125g相当	1.4個
れんこん	1379g相当
ごぼう	1646g相当	10本
ブロッコリー	928g相当	3.7株
にんじん	3924g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3778g相当	18本
玉ねぎ	3291g相当	16個
しそ	1458g相当	1458枚
ミニトマト	3518g相当	175個
オクラ	1759g相当	175本
キャベツ	3924g相当	3.2玉
アスパラガス	1700g相当	56本
トマト	3924g相当	19個
ピーマン	4637g相当	154個
なす	3400g相当	34本
ほうれんそう	2171g相当	10束
パクチー	1729g相当
ズッキーニ	2757g相当	13本
大根	6000g相当	6本
きゅうり	2834g相当	28本
はくさい	3091g相当	2玉
セロリ	2616g相当	17本
もやし	2757g相当	13袋
レタス	4637g相当	9.2玉

果物でリン1020mgはこのぐらい

アボカド	1962g相当	19個
バナナ	3778g相当	31本
マンゴー	8500g相当	42個
ぶどう	6800g相当	13房
りんご	8500g相当	28個
パイナップル	11334g	7.5個
キウイ（緑）	3400g相当	34個
みかん	6800g相当	45個
グレープフルーツ	6000g相当	20個
メロン	4858g相当	3.2玉
梨	9273g相当	30個
もも	5667g相当	22個
いちご	3291g相当	109個

いも・でんぷん類でリン1020mgはこのぐらい

ふかしいも	2171g相当	10個
さつまいも（生）	2218g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3188g相当	21個
さといも（生）	1855g相当	37個
さといも（調理済）	2171g相当	43個
じゃがいも（生）	2218g相当	14個

乳製品でリン1020mgはこのぐらい

プロセスチーズ	140g相当
モッツァレラチーズ	393g相当
牛乳	1097g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1134g相当	5.6杯

豆類でリン1020mgはこのぐらい

きな粉	155g相当	19杯（大さじ）
大豆	209g相当
納豆	464g相当	11パック
豆腐竹輪	680g相当	7.5本
木綿豆腐	1160g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1500g相当	5丁

肉類でリン1020mgはこのぐらい

牛バラ肉	928g相当
豚バラ肉	785g相当
牛サーロイン	680g相当
牛肩ロース肉	729g相当
牛ひき肉	1020g相当
生ハム	510g相当
ソーセージ	537g相当
鶏むね肉	850g相当
牛フィレ肉	510g相当
チャーシュー	393g相当
豚フィレ肉	444g相当
鶏ささみ	510g相当	10本
砂肝	729g相当

卵類でリン1020mgはこのぐらい

卵黄	189g相当	9.4個
生たまご	600g相当	10個
ゆでたまご	600g相当	10個

魚介類でリン1020mgはこのぐらい

かつお節	130g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	567g相当
うなぎのかば焼き	340g相当
塩さば	510g相当
イクラ	193g相当
うなぎ	393g相当
ぶり	785g相当
はまち	486g相当
ぎんざけ	352g相当
魚肉ソーセージ	510g相当
いわし	444g相当
魚肉ハム	2040g相当
ししゃも	238g相当
たい	464g相当
べにざけ	393g相当
辛子明太子	352g相当
まぐろの赤身	378g相当
あじ	444g相当
ほっけ	464g相当
かまぼこ	1700g相当
はんぺん	928g相当
かにかま	1325g相当
あまえび	425g相当
なると	928g相当
ブラックタイガー	486g相当
するめいか	408g相当
かき	1020g相当
あさり	1244g相当

一般的食品でリン1020mgはこのぐらい

チャーハン	1822g相当
とりから揚げ	567g相当
ハンバーグ	928g相当
豆腐ハンバーグ	850g相当
お好み焼き	1500g相当

きのこ類でリン1020mgはこのぐらい

えのきたけ	928g相当
まつたけ	2550g相当
エリンギ	1147g相当
ぶなしめじ	1063g相当
しいたけ	1173g相当
まいたけ	1889g相当
なめこ	1500g相当
マッシュルーム	1020g相当

藻類でリン1020mgはこのぐらい

焼きのり	146g相当
あおのり	262g相当
いわのり	193g相当
塩昆布	600g相当
こんぶ	567g相当
昆布の佃煮	850g相当
くきわかめ	3000g相当
ひじき	51000g
わかめ	6375g相当
うみぶどう	10200g
もずく	51000g

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