リン910mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン910mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン910mgはこのぐらい

オートミール	246g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1517g相当	189杯（大さじ）
米	958g相当	6.3合
中力粉	1422g相当	177杯（大さじ）
強力粉	1422g相当	177杯（大さじ）
フランスパン	1264g相当
食パン	1359g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2460g相当	20個
ごはん	2677g相当	17膳
そば	1138g相当	5.6人前
うどん	5056g相当	25玉

種実類でリン910mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	650g相当	325粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	285g相当	142粒
ピスタチオ	207g相当	207粒
アーモンド	198g相当	198粒
らっかせい	240g相当	240粒
栗	1264g相当	126個

野菜でリン910mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	414g相当
にんにく	569g相当	81片
えだまめ	536g相当	178さや
かぼちゃ	1896g相当	1.2個
れんこん	1230g相当
ごぼう	1468g相当	9.7本
ブロッコリー	828g相当	3.3株
にんじん	3500g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3371g相当	16本
玉ねぎ	2936g相当	14個
しそ	1300g相当	1300枚
ミニトマト	3138g相当	156個
オクラ	1569g相当	156本
キャベツ	3500g相当	2.9玉
アスパラガス	1517g相当	50本
トマト	3500g相当	17個
ピーマン	4137g相当	137個
なす	3034g相当	30本
ほうれんそう	1937g相当	9.6束
パクチー	1543g相当
ズッキーニ	2460g相当	12本
大根	5353g相当	5.3本
きゅうり	2528g相当	25本
はくさい	2758g相当	1.8玉
セロリ	2334g相当	15本
もやし	2460g相当	12袋
レタス	4137g相当	8.2玉

果物でリン910mgはこのぐらい

アボカド	1750g相当	17個
バナナ	3371g相当	28本
マンゴー	7584g相当	37個
ぶどう	6067g相当	12房
りんご	7584g相当	25個
パイナップル	10112g	6.7個
キウイ（緑）	3034g相当	30個
みかん	6067g相当	40個
グレープフルーツ	5353g相当	17個
メロン	4334g相当	2.8玉
梨	8273g相当	27個
もも	5056g相当	20個
いちご	2936g相当	97個

いも・でんぷん類でリン910mgはこのぐらい

ふかしいも	1937g相当	9.6個
さつまいも（生）	1979g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	2844g相当	18個
さといも（生）	1655g相当	33個
さといも（調理済）	1937g相当	38個
じゃがいも（生）	1979g相当	13個

乳製品でリン910mgはこのぐらい

プロセスチーズ	125g相当
モッツァレラチーズ	350g相当
牛乳	979g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	1012g相当	5杯

豆類でリン910mgはこのぐらい

きな粉	138g相当	17杯（大さじ）
大豆	186g相当
納豆	414g相当	10パック
豆腐竹輪	607g相当	6.7本
木綿豆腐	1035g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1339g相当	4.4丁

肉類でリン910mgはこのぐらい

牛バラ肉	828g相当
豚バラ肉	700g相当
牛サーロイン	607g相当
牛肩ロース肉	650g相当
牛ひき肉	910g相当
生ハム	455g相当
ソーセージ	479g相当
鶏むね肉	759g相当
牛フィレ肉	455g相当
チャーシュー	350g相当
豚フィレ肉	396g相当
鶏ささみ	455g相当	9.1本
砂肝	650g相当

卵類でリン910mgはこのぐらい

卵黄	169g相当	8.4個
生たまご	536g相当	8.9個
ゆでたまご	536g相当	8.9個

魚介類でリン910mgはこのぐらい

かつお節	116g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	506g相当
うなぎのかば焼き	304g相当
塩さば	455g相当
イクラ	172g相当
うなぎ	350g相当
ぶり	700g相当
はまち	434g相当
ぎんざけ	314g相当
魚肉ソーセージ	455g相当
いわし	396g相当
魚肉ハム	1820g相当
ししゃも	212g相当
たい	414g相当
べにざけ	350g相当
辛子明太子	314g相当
まぐろの赤身	338g相当
あじ	396g相当
ほっけ	414g相当
かまぼこ	1517g相当
はんぺん	828g相当
かにかま	1182g相当
あまえび	380g相当
なると	828g相当
ブラックタイガー	434g相当
するめいか	364g相当
かき	910g相当
あさり	1110g相当

一般的食品でリン910mgはこのぐらい

チャーハン	1625g相当
とりから揚げ	506g相当
ハンバーグ	828g相当
豆腐ハンバーグ	759g相当
お好み焼き	1339g相当

きのこ類でリン910mgはこのぐらい

えのきたけ	828g相当
まつたけ	2275g相当
エリンギ	1023g相当
ぶなしめじ	948g相当
しいたけ	1046g相当
まいたけ	1686g相当
なめこ	1339g相当
マッシュルーム	910g相当

藻類でリン910mgはこのぐらい

焼きのり	130g相当
あおのり	234g相当
いわのり	172g相当
塩昆布	536g相当
こんぶ	506g相当
昆布の佃煮	759g相当
くきわかめ	2677g相当
ひじき	45500g
わかめ	5688g相当
うみぶどう	9100g相当
もずく	45500g

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