リン900mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン900mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン900mgはこのぐらい

オートミール	244g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1500g相当	187杯（大さじ）
米	948g相当	6.3合
中力粉	1407g相当	175杯（大さじ）
強力粉	1407g相当	175杯（大さじ）
フランスパン	1250g相当
食パン	1344g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2433g相当	20個
ごはん	2648g相当	17膳
そば	1125g相当	5.6人前
うどん	5000g相当	25玉

種実類でリン900mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	643g相当	321粒
ブラジルナッツ	133g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	282g相当	141粒
ピスタチオ	205g相当	205粒
アーモンド	196g相当	196粒
らっかせい	237g相当	237粒
栗	1250g相当	125個

野菜でリン900mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	410g相当
にんにく	563g相当	80片
えだまめ	530g相当	176さや
かぼちゃ	1875g相当	1.2個
れんこん	1217g相当
ごぼう	1452g相当	9.6本
ブロッコリー	819g相当	3.2株
にんじん	3462g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3334g相当	16本
玉ねぎ	2904g相当	14個
しそ	1286g相当	1286枚
ミニトマト	3104g相当	155個
オクラ	1552g相当	155本
キャベツ	3462g相当	2.8玉
アスパラガス	1500g相当	50本
トマト	3462g相当	17個
ピーマン	4091g相当	136個
なす	3000g相当	30本
ほうれんそう	1915g相当	9.5束
パクチー	1526g相当
ズッキーニ	2433g相当	12本
大根	5295g相当	5.2本
きゅうり	2500g相当	25本
はくさい	2728g相当	1.8玉
セロリ	2308g相当	15本
もやし	2433g相当	12袋
レタス	4091g相当	8.1玉

果物でリン900mgはこのぐらい

アボカド	1731g相当	17個
バナナ	3334g相当	27本
マンゴー	7500g相当	37個
ぶどう	6000g相当	12房
りんご	7500g相当	25個
パイナップル	10000g相当	6.6個
キウイ（緑）	3000g相当	30個
みかん	6000g相当	40個
グレープフルーツ	5295g相当	17個
メロン	4286g相当	2.8玉
梨	8182g相当	27個
もも	5000g相当	20個
いちご	2904g相当	96個

いも・でんぷん類でリン900mgはこのぐらい

ふかしいも	1915g相当	9.5個
さつまいも（生）	1957g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	2813g相当	18個
さといも（生）	1637g相当	32個
さといも（調理済）	1915g相当	38個
じゃがいも（生）	1957g相当	13個

乳製品でリン900mgはこのぐらい

プロセスチーズ	124g相当
モッツァレラチーズ	347g相当
牛乳	968g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	1000g相当	5杯

豆類でリン900mgはこのぐらい

きな粉	137g相当	17杯（大さじ）
大豆	184g相当
納豆	410g相当	10パック
豆腐竹輪	600g相当	6.6本
木綿豆腐	1023g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1324g相当	4.4丁

肉類でリン900mgはこのぐらい

牛バラ肉	819g相当
豚バラ肉	693g相当
牛サーロイン	600g相当
牛肩ロース肉	643g相当
牛ひき肉	900g相当
生ハム	450g相当
ソーセージ	474g相当
鶏むね肉	750g相当
牛フィレ肉	450g相当
チャーシュー	347g相当
豚フィレ肉	392g相当
鶏ささみ	450g相当	9本
砂肝	643g相当

卵類でリン900mgはこのぐらい

卵黄	167g相当	8.3個
生たまご	530g相当	8.8個
ゆでたまご	530g相当	8.8個

魚介類でリン900mgはこのぐらい

かつお節	114g相当
するめ（あたりめ）	82g相当
さんま	500g相当
うなぎのかば焼き	300g相当
塩さば	450g相当
イクラ	170g相当
うなぎ	347g相当
ぶり	693g相当
はまち	429g相当
ぎんざけ	311g相当
魚肉ソーセージ	450g相当
いわし	392g相当
魚肉ハム	1800g相当
ししゃも	210g相当
たい	410g相当
べにざけ	347g相当
辛子明太子	311g相当
まぐろの赤身	334g相当
あじ	392g相当
ほっけ	410g相当
かまぼこ	1500g相当
はんぺん	819g相当
かにかま	1169g相当
あまえび	375g相当
なると	819g相当
ブラックタイガー	429g相当
するめいか	360g相当
かき	900g相当
あさり	1098g相当

一般的食品でリン900mgはこのぐらい

チャーハン	1608g相当
とりから揚げ	500g相当
ハンバーグ	819g相当
豆腐ハンバーグ	750g相当
お好み焼き	1324g相当

きのこ類でリン900mgはこのぐらい

えのきたけ	819g相当
まつたけ	2250g相当
エリンギ	1012g相当
ぶなしめじ	938g相当
しいたけ	1035g相当
まいたけ	1667g相当
なめこ	1324g相当
マッシュルーム	900g相当

藻類でリン900mgはこのぐらい

焼きのり	129g相当
あおのり	231g相当
いわのり	170g相当
塩昆布	530g相当
こんぶ	500g相当
昆布の佃煮	750g相当
くきわかめ	2648g相当
ひじき	45000g
わかめ	5625g相当
うみぶどう	9000g相当
もずく	45000g

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