リン1010mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1010mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1010mgはこのぐらい

オートミール	273g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1684g相当	210杯（大さじ）
米	1064g相当	7合
中力粉	1579g相当	197杯（大さじ）
強力粉	1579g相当	197杯（大さじ）
フランスパン	1403g相当
食パン	1508g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2730g相当	22個
ごはん	2971g相当	19膳
そば	1263g相当	6.3人前
うどん	5612g相当	28玉

種実類でリン1010mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	722g相当	361粒
ブラジルナッツ	149g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	316g相当	158粒
ピスタチオ	230g相当	230粒
アーモンド	220g相当	220粒
らっかせい	266g相当	266粒
栗	1403g相当	140個

野菜でリン1010mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	460g相当
にんにく	632g相当	90片
えだまめ	595g相当	198さや
かぼちゃ	2105g相当	1.4個
れんこん	1365g相当
ごぼう	1630g相当	10本
ブロッコリー	919g相当	3.6株
にんじん	3885g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3741g相当	18本
玉ねぎ	3259g相当	16個
しそ	1443g相当	1443枚
ミニトマト	3483g相当	174個
オクラ	1742g相当	174本
キャベツ	3885g相当	3.2玉
アスパラガス	1684g相当	56本
トマト	3885g相当	19個
ピーマン	4591g相当	153個
なす	3367g相当	33本
ほうれんそう	2149g相当	10束
パクチー	1712g相当
ズッキーニ	2730g相当	13本
大根	5942g相当	5.9本
きゅうり	2806g相当	28本
はくさい	3061g相当	2玉
セロリ	2590g相当	17本
もやし	2730g相当	13袋
レタス	4591g相当	9.1玉

果物でリン1010mgはこのぐらい

アボカド	1943g相当	19個
バナナ	3741g相当	31本
マンゴー	8417g相当	42個
ぶどう	6734g相当	13房
りんご	8417g相当	28個
パイナップル	11223g	7.4個
キウイ（緑）	3367g相当	33個
みかん	6734g相当	44個
グレープフルーツ	5942g相当	19個
メロン	4810g相当	3.2玉
梨	9182g相当	30個
もも	5612g相当	22個
いちご	3259g相当	108個

いも・でんぷん類でリン1010mgはこのぐらい

ふかしいも	2149g相当	10個
さつまいも（生）	2196g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3157g相当	21個
さといも（生）	1837g相当	36個
さといも（調理済）	2149g相当	42個
じゃがいも（生）	2196g相当	14個

乳製品でリン1010mgはこのぐらい

プロセスチーズ	139g相当
モッツァレラチーズ	389g相当
牛乳	1087g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1123g相当	5.6杯

豆類でリン1010mgはこのぐらい

きな粉	154g相当	19杯（大さじ）
大豆	207g相当
納豆	460g相当	11パック
豆腐竹輪	674g相当	7.4本
木綿豆腐	1148g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1486g相当	4.9丁

肉類でリン1010mgはこのぐらい

牛バラ肉	919g相当
豚バラ肉	777g相当
牛サーロイン	674g相当
牛肩ロース肉	722g相当
牛ひき肉	1010g相当
生ハム	505g相当
ソーセージ	532g相当
鶏むね肉	842g相当
牛フィレ肉	505g相当
チャーシュー	389g相当
豚フィレ肉	440g相当
鶏ささみ	505g相当	10本
砂肝	722g相当

卵類でリン1010mgはこのぐらい

卵黄	188g相当	9.4個
生たまご	595g相当	9.9個
ゆでたまご	595g相当	9.9個

魚介類でリン1010mgはこのぐらい

かつお節	128g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	562g相当
うなぎのかば焼き	337g相当
塩さば	505g相当
イクラ	191g相当
うなぎ	389g相当
ぶり	777g相当
はまち	481g相当
ぎんざけ	349g相当
魚肉ソーセージ	505g相当
いわし	440g相当
魚肉ハム	2020g相当
ししゃも	235g相当
たい	460g相当
べにざけ	389g相当
辛子明太子	349g相当
まぐろの赤身	375g相当
あじ	440g相当
ほっけ	460g相当
かまぼこ	1684g相当
はんぺん	919g相当
かにかま	1312g相当
あまえび	421g相当
なると	919g相当
ブラックタイガー	481g相当
するめいか	404g相当
かき	1010g相当
あさり	1232g相当

一般的食品でリン1010mgはこのぐらい

チャーハン	1804g相当
とりから揚げ	562g相当
ハンバーグ	919g相当
豆腐ハンバーグ	842g相当
お好み焼き	1486g相当

きのこ類でリン1010mgはこのぐらい

えのきたけ	919g相当
まつたけ	2525g相当
エリンギ	1135g相当
ぶなしめじ	1053g相当
しいたけ	1161g相当
まいたけ	1871g相当
なめこ	1486g相当
マッシュルーム	1010g相当

藻類でリン1010mgはこのぐらい

焼きのり	145g相当
あおのり	259g相当
いわのり	191g相当
塩昆布	595g相当
こんぶ	562g相当
昆布の佃煮	842g相当
くきわかめ	2971g相当
ひじき	50500g
わかめ	6313g相当
うみぶどう	10100g
もずく	50500g

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