リン810mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン810mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン810mgはこのぐらい

オートミール	219g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1350g相当	168杯（大さじ）
米	853g相当	5.6合
中力粉	1266g相当	158杯（大さじ）
強力粉	1266g相当	158杯（大さじ）
フランスパン	1125g相当
食パン	1209g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2190g相当	18個
ごはん	2383g相当	15膳
そば	1013g相当	5人前
うどん	4500g相当	22玉

種実類でリン810mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	579g相当	289粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	254g相当	127粒
ピスタチオ	185g相当	185粒
アーモンド	177g相当	177粒
らっかせい	214g相当	214粒
栗	1125g相当	112個

野菜でリン810mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	369g相当
にんにく	507g相当	72片
えだまめ	477g相当	159さや
かぼちゃ	1688g相当	1.1個
れんこん	1095g相当
ごぼう	1307g相当	8.7本
ブロッコリー	737g相当	2.9株
にんじん	3116g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3000g相当	15本
玉ねぎ	2613g相当	13個
しそ	1158g相当	1158枚
ミニトマト	2794g相当	139個
オクラ	1397g相当	139本
キャベツ	3116g相当	2.5玉
アスパラガス	1350g相当	45本
トマト	3116g相当	15個
ピーマン	3682g相当	122個
なす	2700g相当	27本
ほうれんそう	1724g相当	8.6束
パクチー	1373g相当
ズッキーニ	2190g相当	10本
大根	4765g相当	4.7本
きゅうり	2250g相当	22本
はくさい	2455g相当	1.6玉
セロリ	2077g相当	13本
もやし	2190g相当	10袋
レタス	3682g相当	7.3玉

果物でリン810mgはこのぐらい

アボカド	1558g相当	15個
バナナ	3000g相当	25本
マンゴー	6750g相当	33個
ぶどう	5400g相当	10房
りんご	6750g相当	22個
パイナップル	9000g相当	6個
キウイ（緑）	2700g相当	27個
みかん	5400g相当	36個
グレープフルーツ	4765g相当	15個
メロン	3858g相当	2.5玉
梨	7364g相当	24個
もも	4500g相当	18個
いちご	2613g相当	87個

いも・でんぷん類でリン810mgはこのぐらい

ふかしいも	1724g相当	8.6個
さつまいも（生）	1761g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	2532g相当	16個
さといも（生）	1473g相当	29個
さといも（調理済）	1724g相当	34個
じゃがいも（生）	1761g相当	11個

乳製品でリン810mgはこのぐらい

プロセスチーズ	111g相当
モッツァレラチーズ	312g相当
牛乳	871g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	900g相当	4.5杯

豆類でリン810mgはこのぐらい

きな粉	123g相当	15杯（大さじ）
大豆	166g相当
納豆	369g相当	9.2パック
豆腐竹輪	540g相当	6本
木綿豆腐	921g相当	3丁
絹ごし豆腐	1192g相当	3.9丁

肉類でリン810mgはこのぐらい

牛バラ肉	737g相当
豚バラ肉	624g相当
牛サーロイン	540g相当
牛肩ロース肉	579g相当
牛ひき肉	810g相当
生ハム	405g相当
ソーセージ	427g相当
鶏むね肉	675g相当
牛フィレ肉	405g相当
チャーシュー	312g相当
豚フィレ肉	353g相当
鶏ささみ	405g相当	8.1本
砂肝	579g相当

卵類でリン810mgはこのぐらい

卵黄	150g相当	7.5個
生たまご	477g相当	7.9個
ゆでたまご	477g相当	7.9個

魚介類でリン810mgはこのぐらい

かつお節	103g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	450g相当
うなぎのかば焼き	270g相当
塩さば	405g相当
イクラ	153g相当
うなぎ	312g相当
ぶり	624g相当
はまち	386g相当
ぎんざけ	280g相当
魚肉ソーセージ	405g相当
いわし	353g相当
魚肉ハム	1620g相当
ししゃも	189g相当
たい	369g相当
べにざけ	312g相当
辛子明太子	280g相当
まぐろの赤身	300g相当
あじ	353g相当
ほっけ	369g相当
かまぼこ	1350g相当
はんぺん	737g相当
かにかま	1052g相当
あまえび	338g相当
なると	737g相当
ブラックタイガー	386g相当
するめいか	324g相当
かき	810g相当
あさり	988g相当

一般的食品でリン810mgはこのぐらい

チャーハン	1447g相当
とりから揚げ	450g相当
ハンバーグ	737g相当
豆腐ハンバーグ	675g相当
お好み焼き	1192g相当

きのこ類でリン810mgはこのぐらい

えのきたけ	737g相当
まつたけ	2025g相当
エリンギ	911g相当
ぶなしめじ	844g相当
しいたけ	932g相当
まいたけ	1500g相当
なめこ	1192g相当
マッシュルーム	810g相当

藻類でリン810mgはこのぐらい

焼きのり	116g相当
あおのり	208g相当
いわのり	153g相当
塩昆布	477g相当
こんぶ	450g相当
昆布の佃煮	675g相当
くきわかめ	2383g相当
ひじき	40500g
わかめ	5063g相当
うみぶどう	8100g相当
もずく	40500g

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