リン800mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン800mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン800mgはこのぐらい

オートミール	217g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1334g相当	166杯（大さじ）
米	843g相当	5.6合
中力粉	1250g相当	156杯（大さじ）
強力粉	1250g相当	156杯（大さじ）
フランスパン	1112g相当
食パン	1195g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2163g相当	18個
ごはん	2353g相当	15膳
そば	1000g相当	5人前
うどん	4445g相当	22玉

種実類でリン800mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	572g相当	286粒
ブラジルナッツ	118g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	250g相当	125粒
ピスタチオ	182g相当	182粒
アーモンド	174g相当	174粒
らっかせい	211g相当	211粒
栗	1112g相当	111個

野菜でリン800mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	364g相当
にんにく	500g相当	71片
えだまめ	471g相当	157さや
かぼちゃ	1667g相当	1.1個
れんこん	1082g相当
ごぼう	1291g相当	8.6本
ブロッコリー	728g相当	2.9株
にんじん	3077g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2963g相当	14本
玉ねぎ	2581g相当	12個
しそ	1143g相当	1143枚
ミニトマト	2759g相当	137個
オクラ	1380g相当	138本
キャベツ	3077g相当	2.5玉
アスパラガス	1334g相当	44本
トマト	3077g相当	15個
ピーマン	3637g相当	121個
なす	2667g相当	26本
ほうれんそう	1703g相当	8.5束
パクチー	1356g相当
ズッキーニ	2163g相当	10本
大根	4706g相当	4.7本
きゅうり	2223g相当	22本
はくさい	2425g相当	1.6玉
セロリ	2052g相当	13本
もやし	2163g相当	10袋
レタス	3637g相当	7.2玉

果物でリン800mgはこのぐらい

アボカド	1539g相当	15個
バナナ	2963g相当	24本
マンゴー	6667g相当	33個
ぶどう	5334g相当	10房
りんご	6667g相当	22個
パイナップル	8889g相当	5.9個
キウイ（緑）	2667g相当	26個
みかん	5334g相当	35個
グレープフルーツ	4706g相当	15個
メロン	3810g相当	2.5玉
梨	7273g相当	24個
もも	4445g相当	17個
いちご	2581g相当	86個

いも・でんぷん類でリン800mgはこのぐらい

ふかしいも	1703g相当	8.5個
さつまいも（生）	1740g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	2500g相当	16個
さといも（生）	1455g相当	29個
さといも（調理済）	1703g相当	34個
じゃがいも（生）	1740g相当	11個

乳製品でリン800mgはこのぐらい

プロセスチーズ	110g相当
モッツァレラチーズ	308g相当
牛乳	861g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	889g相当	4.4杯

豆類でリン800mgはこのぐらい

きな粉	122g相当	15杯（大さじ）
大豆	164g相当
納豆	364g相当	9.1パック
豆腐竹輪	534g相当	5.9本
木綿豆腐	910g相当	3丁
絹ごし豆腐	1177g相当	3.9丁

肉類でリン800mgはこのぐらい

牛バラ肉	728g相当
豚バラ肉	616g相当
牛サーロイン	534g相当
牛肩ロース肉	572g相当
牛ひき肉	800g相当
生ハム	400g相当
ソーセージ	422g相当
鶏むね肉	667g相当
牛フィレ肉	400g相当
チャーシュー	308g相当
豚フィレ肉	348g相当
鶏ささみ	400g相当	8本
砂肝	572g相当

卵類でリン800mgはこのぐらい

卵黄	149g相当	7.4個
生たまご	471g相当	7.8個
ゆでたまご	471g相当	7.8個

魚介類でリン800mgはこのぐらい

かつお節	102g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	445g相当
うなぎのかば焼き	267g相当
塩さば	400g相当
イクラ	151g相当
うなぎ	308g相当
ぶり	616g相当
はまち	381g相当
ぎんざけ	276g相当
魚肉ソーセージ	400g相当
いわし	348g相当
魚肉ハム	1600g相当
ししゃも	187g相当
たい	364g相当
べにざけ	308g相当
辛子明太子	276g相当
まぐろの赤身	297g相当
あじ	348g相当
ほっけ	364g相当
かまぼこ	1334g相当
はんぺん	728g相当
かにかま	1039g相当
あまえび	334g相当
なると	728g相当
ブラックタイガー	381g相当
するめいか	320g相当
かき	800g相当
あさり	976g相当

一般的食品でリン800mgはこのぐらい

チャーハン	1429g相当
とりから揚げ	445g相当
ハンバーグ	728g相当
豆腐ハンバーグ	667g相当
お好み焼き	1177g相当

きのこ類でリン800mgはこのぐらい

えのきたけ	728g相当
まつたけ	2000g相当
エリンギ	899g相当
ぶなしめじ	834g相当
しいたけ	920g相当
まいたけ	1482g相当
なめこ	1177g相当
マッシュルーム	800g相当

藻類でリン800mgはこのぐらい

焼きのり	115g相当
あおのり	206g相当
いわのり	151g相当
塩昆布	471g相当
こんぶ	445g相当
昆布の佃煮	667g相当
くきわかめ	2353g相当
ひじき	40000g
わかめ	5000g相当
うみぶどう	8000g相当
もずく	40000g

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