リン790mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン790mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン790mgはこのぐらい

オートミール	214g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1317g相当	164杯（大さじ）
米	832g相当	5.5合
中力粉	1235g相当	154杯（大さじ）
強力粉	1235g相当	154杯（大さじ）
フランスパン	1098g相当
食パン	1180g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2136g相当	17個
ごはん	2324g相当	15膳
そば	988g相当	4.9人前
うどん	4389g相当	21玉

種実類でリン790mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	565g相当	282粒
ブラジルナッツ	117g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	247g相当	123粒
ピスタチオ	180g相当	180粒
アーモンド	172g相当	172粒
らっかせい	208g相当	208粒
栗	1098g相当	109個

野菜でリン790mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	360g相当
にんにく	494g相当	70片
えだまめ	465g相当	155さや
かぼちゃ	1646g相当	1個
れんこん	1068g相当
ごぼう	1275g相当	8.5本
ブロッコリー	719g相当	2.8株
にんじん	3039g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2926g相当	14本
玉ねぎ	2549g相当	12個
しそ	1129g相当	1129枚
ミニトマト	2725g相当	136個
オクラ	1363g相当	136本
キャベツ	3039g相当	2.5玉
アスパラガス	1317g相当	43本
トマト	3039g相当	15個
ピーマン	3591g相当	119個
なす	2634g相当	26本
ほうれんそう	1681g相当	8.4束
パクチー	1339g相当
ズッキーニ	2136g相当	10本
大根	4648g相当	4.6本
きゅうり	2195g相当	21本
はくさい	2394g相当	1.5玉
セロリ	2026g相当	13本
もやし	2136g相当	10袋
レタス	3591g相当	7.1玉

果物でリン790mgはこのぐらい

アボカド	1520g相当	15個
バナナ	2926g相当	24本
マンゴー	6584g相当	32個
ぶどう	5267g相当	10房
りんご	6584g相当	21個
パイナップル	8778g相当	5.8個
キウイ（緑）	2634g相当	26個
みかん	5267g相当	35個
グレープフルーツ	4648g相当	15個
メロン	3762g相当	2.5玉
梨	7182g相当	23個
もも	4389g相当	17個
いちご	2549g相当	84個

いも・でんぷん類でリン790mgはこのぐらい

ふかしいも	1681g相当	8.4個
さつまいも（生）	1718g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	2469g相当	16個
さといも（生）	1437g相当	28個
さといも（調理済）	1681g相当	33個
じゃがいも（生）	1718g相当	11個

乳製品でリン790mgはこのぐらい

プロセスチーズ	109g相当
モッツァレラチーズ	304g相当
牛乳	850g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	878g相当	4.3杯

豆類でリン790mgはこのぐらい

きな粉	120g相当	15杯（大さじ）
大豆	162g相当
納豆	360g相当	9パック
豆腐竹輪	527g相当	5.8本
木綿豆腐	898g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1162g相当	3.8丁

肉類でリン790mgはこのぐらい

牛バラ肉	719g相当
豚バラ肉	608g相当
牛サーロイン	527g相当
牛肩ロース肉	565g相当
牛ひき肉	790g相当
生ハム	395g相当
ソーセージ	416g相当
鶏むね肉	659g相当
牛フィレ肉	395g相当
チャーシュー	304g相当
豚フィレ肉	344g相当
鶏ささみ	395g相当	7.9本
砂肝	565g相当

卵類でリン790mgはこのぐらい

卵黄	147g相当	7.3個
生たまご	465g相当	7.7個
ゆでたまご	465g相当	7.7個

魚介類でリン790mgはこのぐらい

かつお節	100g相当
するめ（あたりめ）	72g相当
さんま	439g相当
うなぎのかば焼き	264g相当
塩さば	395g相当
イクラ	150g相当
うなぎ	304g相当
ぶり	608g相当
はまち	377g相当
ぎんざけ	273g相当
魚肉ソーセージ	395g相当
いわし	344g相当
魚肉ハム	1580g相当
ししゃも	184g相当
たい	360g相当
べにざけ	304g相当
辛子明太子	273g相当
まぐろの赤身	293g相当
あじ	344g相当
ほっけ	360g相当
かまぼこ	1317g相当
はんぺん	719g相当
かにかま	1026g相当
あまえび	330g相当
なると	719g相当
ブラックタイガー	377g相当
するめいか	316g相当
かき	790g相当
あさり	964g相当

一般的食品でリン790mgはこのぐらい

チャーハン	1411g相当
とりから揚げ	439g相当
ハンバーグ	719g相当
豆腐ハンバーグ	659g相当
お好み焼き	1162g相当

きのこ類でリン790mgはこのぐらい

えのきたけ	719g相当
まつたけ	1975g相当
エリンギ	888g相当
ぶなしめじ	823g相当
しいたけ	909g相当
まいたけ	1463g相当
なめこ	1162g相当
マッシュルーム	790g相当

藻類でリン790mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	203g相当
いわのり	150g相当
塩昆布	465g相当
こんぶ	439g相当
昆布の佃煮	659g相当
くきわかめ	2324g相当
ひじき	39500g
わかめ	4938g相当
うみぶどう	7900g相当
もずく	39500g

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