リン890mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン890mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン890mgはこのぐらい

オートミール	241g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1484g相当	185杯（大さじ）
米	937g相当	6.2合
中力粉	1391g相当	173杯（大さじ）
強力粉	1391g相当	173杯（大さじ）
フランスパン	1237g相当
食パン	1329g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2406g相当	20個
ごはん	2618g相当	17膳
そば	1113g相当	5.5人前
うどん	4945g相当	24玉

種実類でリン890mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	636g相当	318粒
ブラジルナッツ	131g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	279g相当	139粒
ピスタチオ	203g相当	203粒
アーモンド	194g相当	194粒
らっかせい	235g相当	235粒
栗	1237g相当	123個

野菜でリン890mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	405g相当
にんにく	557g相当	79片
えだまめ	524g相当	174さや
かぼちゃ	1855g相当	1.2個
れんこん	1203g相当
ごぼう	1436g相当	9.5本
ブロッコリー	810g相当	3.2株
にんじん	3424g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3297g相当	16本
玉ねぎ	2871g相当	14個
しそ	1272g相当	1272枚
ミニトマト	3069g相当	153個
オクラ	1535g相当	153本
キャベツ	3424g相当	2.8玉
アスパラガス	1484g相当	49本
トマト	3424g相当	17個
ピーマン	4046g相当	134個
なす	2967g相当	29本
ほうれんそう	1894g相当	9.4束
パクチー	1509g相当
ズッキーニ	2406g相当	12本
大根	5236g相当	5.2本
きゅうり	2473g相当	24本
はくさい	2697g相当	1.7玉
セロリ	2283g相当	15本
もやし	2406g相当	12袋
レタス	4046g相当	8玉

果物でリン890mgはこのぐらい

アボカド	1712g相当	17個
バナナ	3297g相当	27本
マンゴー	7417g相当	37個
ぶどう	5934g相当	11房
りんご	7417g相当	24個
パイナップル	9889g相当	6.5個
キウイ（緑）	2967g相当	29個
みかん	5934g相当	39個
グレープフルーツ	5236g相当	17個
メロン	4239g相当	2.8玉
梨	8091g相当	26個
もも	4945g相当	19個
いちご	2871g相当	95個

いも・でんぷん類でリン890mgはこのぐらい

ふかしいも	1894g相当	9.4個
さつまいも（生）	1935g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	2782g相当	18個
さといも（生）	1619g相当	32個
さといも（調理済）	1894g相当	37個
じゃがいも（生）	1935g相当	12個

乳製品でリン890mgはこのぐらい

プロセスチーズ	122g相当
モッツァレラチーズ	343g相当
牛乳	957g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	989g相当	4.9杯

豆類でリン890mgはこのぐらい

きな粉	135g相当	16杯（大さじ）
大豆	182g相当
納豆	405g相当	10パック
豆腐竹輪	594g相当	6.6本
木綿豆腐	1012g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1309g相当	4.3丁

肉類でリン890mgはこのぐらい

牛バラ肉	810g相当
豚バラ肉	685g相当
牛サーロイン	594g相当
牛肩ロース肉	636g相当
牛ひき肉	890g相当
生ハム	445g相当
ソーセージ	469g相当
鶏むね肉	742g相当
牛フィレ肉	445g相当
チャーシュー	343g相当
豚フィレ肉	387g相当
鶏ささみ	445g相当	8.9本
砂肝	636g相当

卵類でリン890mgはこのぐらい

卵黄	165g相当	8.2個
生たまご	524g相当	8.7個
ゆでたまご	524g相当	8.7個

魚介類でリン890mgはこのぐらい

かつお節	113g相当
するめ（あたりめ）	81g相当
さんま	495g相当
うなぎのかば焼き	297g相当
塩さば	445g相当
イクラ	168g相当
うなぎ	343g相当
ぶり	685g相当
はまち	424g相当
ぎんざけ	307g相当
魚肉ソーセージ	445g相当
いわし	387g相当
魚肉ハム	1780g相当
ししゃも	207g相当
たい	405g相当
べにざけ	343g相当
辛子明太子	307g相当
まぐろの赤身	330g相当
あじ	387g相当
ほっけ	405g相当
かまぼこ	1484g相当
はんぺん	810g相当
かにかま	1156g相当
あまえび	371g相当
なると	810g相当
ブラックタイガー	424g相当
するめいか	356g相当
かき	890g相当
あさり	1086g相当

一般的食品でリン890mgはこのぐらい

チャーハン	1590g相当
とりから揚げ	495g相当
ハンバーグ	810g相当
豆腐ハンバーグ	742g相当
お好み焼き	1309g相当

きのこ類でリン890mgはこのぐらい

えのきたけ	810g相当
まつたけ	2225g相当
エリンギ	1000g相当
ぶなしめじ	928g相当
しいたけ	1023g相当
まいたけ	1649g相当
なめこ	1309g相当
マッシュルーム	890g相当

藻類でリン890mgはこのぐらい

焼きのり	128g相当
あおのり	229g相当
いわのり	168g相当
塩昆布	524g相当
こんぶ	495g相当
昆布の佃煮	742g相当
くきわかめ	2618g相当
ひじき	44500g
わかめ	5563g相当
うみぶどう	8900g相当
もずく	44500g

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