リン780mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン780mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン780mgはこのぐらい

オートミール	211g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1300g相当	162杯（大さじ）
米	822g相当	5.4合
中力粉	1219g相当	152杯（大さじ）
強力粉	1219g相当	152杯（大さじ）
フランスパン	1084g相当
食パン	1165g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2109g相当	17個
ごはん	2295g相当	15膳
そば	975g相当	4.8人前
うどん	4334g相当	21玉

種実類でリン780mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	558g相当	279粒
ブラジルナッツ	115g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	244g相当	122粒
ピスタチオ	178g相当	178粒
アーモンド	170g相当	170粒
らっかせい	206g相当	206粒
栗	1084g相当	108個

野菜でリン780mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	355g相当
にんにく	488g相当	69片
えだまめ	459g相当	153さや
かぼちゃ	1625g相当	1個
れんこん	1055g相当
ごぼう	1259g相当	8.3本
ブロッコリー	710g相当	2.8株
にんじん	3000g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2889g相当	14本
玉ねぎ	2517g相当	12個
しそ	1115g相当	1115枚
ミニトマト	2690g相当	134個
オクラ	1345g相当	134本
キャベツ	3000g相当	2.5玉
アスパラガス	1300g相当	43本
トマト	3000g相当	15個
ピーマン	3546g相当	118個
なす	2600g相当	26本
ほうれんそう	1660g相当	8.3束
パクチー	1323g相当
ズッキーニ	2109g相当	10本
大根	4589g相当	4.5本
きゅうり	2167g相当	21本
はくさい	2364g相当	1.5玉
セロリ	2000g相当	13本
もやし	2109g相当	10袋
レタス	3546g相当	7玉

果物でリン780mgはこのぐらい

アボカド	1500g相当	15個
バナナ	2889g相当	24本
マンゴー	6500g相当	32個
ぶどう	5200g相当	10房
りんご	6500g相当	21個
パイナップル	8667g相当	5.7個
キウイ（緑）	2600g相当	26個
みかん	5200g相当	34個
グレープフルーツ	4589g相当	15個
メロン	3715g相当	2.4玉
梨	7091g相当	23個
もも	4334g相当	17個
いちご	2517g相当	83個

いも・でんぷん類でリン780mgはこのぐらい

ふかしいも	1660g相当	8.3個
さつまいも（生）	1696g相当	8.4個
じゃがいも（調理済）	2438g相当	16個
さといも（生）	1419g相当	28個
さといも（調理済）	1660g相当	33個
じゃがいも（生）	1696g相当	11個

乳製品でリン780mgはこのぐらい

プロセスチーズ	107g相当
モッツァレラチーズ	300g相当
牛乳	839g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	867g相当	4.3杯

豆類でリン780mgはこのぐらい

きな粉	119g相当	14杯（大さじ）
大豆	160g相当
納豆	355g相当	8.8パック
豆腐竹輪	520g相当	5.7本
木綿豆腐	887g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1148g相当	3.8丁

肉類でリン780mgはこのぐらい

牛バラ肉	710g相当
豚バラ肉	600g相当
牛サーロイン	520g相当
牛肩ロース肉	558g相当
牛ひき肉	780g相当
生ハム	390g相当
ソーセージ	411g相当
鶏むね肉	650g相当
牛フィレ肉	390g相当
チャーシュー	300g相当
豚フィレ肉	340g相当
鶏ささみ	390g相当	7.8本
砂肝	558g相当

卵類でリン780mgはこのぐらい

卵黄	145g相当	7.2個
生たまご	459g相当	7.6個
ゆでたまご	459g相当	7.6個

魚介類でリン780mgはこのぐらい

かつお節	99g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	434g相当
うなぎのかば焼き	260g相当
塩さば	390g相当
イクラ	148g相当
うなぎ	300g相当
ぶり	600g相当
はまち	372g相当
ぎんざけ	269g相当
魚肉ソーセージ	390g相当
いわし	340g相当
魚肉ハム	1560g相当
ししゃも	182g相当
たい	355g相当
べにざけ	300g相当
辛子明太子	269g相当
まぐろの赤身	289g相当
あじ	340g相当
ほっけ	355g相当
かまぼこ	1300g相当
はんぺん	710g相当
かにかま	1013g相当
あまえび	325g相当
なると	710g相当
ブラックタイガー	372g相当
するめいか	312g相当
かき	780g相当
あさり	952g相当

一般的食品でリン780mgはこのぐらい

チャーハン	1393g相当
とりから揚げ	434g相当
ハンバーグ	710g相当
豆腐ハンバーグ	650g相当
お好み焼き	1148g相当

きのこ類でリン780mgはこのぐらい

えのきたけ	710g相当
まつたけ	1950g相当
エリンギ	877g相当
ぶなしめじ	813g相当
しいたけ	897g相当
まいたけ	1445g相当
なめこ	1148g相当
マッシュルーム	780g相当

藻類でリン780mgはこのぐらい

焼きのり	112g相当
あおのり	200g相当
いわのり	148g相当
塩昆布	459g相当
こんぶ	434g相当
昆布の佃煮	650g相当
くきわかめ	2295g相当
ひじき	39000g
わかめ	4875g相当
うみぶどう	7800g相当
もずく	39000g

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