リン880mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン880mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン880mgはこのぐらい

オートミール	238g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1467g相当	183杯（大さじ）
米	927g相当	6.1合
中力粉	1375g相当	171杯（大さじ）
強力粉	1375g相当	171杯（大さじ）
フランスパン	1223g相当
食パン	1314g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2379g相当	19個
ごはん	2589g相当	17膳
そば	1100g相当	5.5人前
うどん	4889g相当	24玉

種実類でリン880mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	629g相当	314粒
ブラジルナッツ	130g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	275g相当	137粒
ピスタチオ	200g相当	200粒
アーモンド	192g相当	192粒
らっかせい	232g相当	232粒
栗	1223g相当	122個

野菜でリン880mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	400g相当
にんにく	550g相当	78片
えだまめ	518g相当	172さや
かぼちゃ	1834g相当	1.2個
れんこん	1190g相当
ごぼう	1420g相当	9.4本
ブロッコリー	800g相当	3.2株
にんじん	3385g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3260g相当	16本
玉ねぎ	2839g相当	14個
しそ	1258g相当	1258枚
ミニトマト	3035g相当	151個
オクラ	1518g相当	151本
キャベツ	3385g相当	2.8玉
アスパラガス	1467g相当	48本
トマト	3385g相当	16個
ピーマン	4000g相当	133個
なす	2934g相当	29本
ほうれんそう	1873g相当	9.3束
パクチー	1492g相当
ズッキーニ	2379g相当	11本
大根	5177g相当	5.1本
きゅうり	2445g相当	24本
はくさい	2667g相当	1.7玉
セロリ	2257g相当	15本
もやし	2379g相当	11袋
レタス	4000g相当	8玉

果物でリン880mgはこのぐらい

アボカド	1693g相当	16個
バナナ	3260g相当	27本
マンゴー	7334g相当	36個
ぶどう	5867g相当	11房
りんご	7334g相当	24個
パイナップル	9778g相当	6.5個
キウイ（緑）	2934g相当	29個
みかん	5867g相当	39個
グレープフルーツ	5177g相当	17個
メロン	4191g相当	2.7玉
梨	8000g相当	26個
もも	4889g相当	19個
いちご	2839g相当	94個

いも・でんぷん類でリン880mgはこのぐらい

ふかしいも	1873g相当	9.3個
さつまいも（生）	1914g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	2750g相当	18個
さといも（生）	1600g相当	32個
さといも（調理済）	1873g相当	37個
じゃがいも（生）	1914g相当	12個

乳製品でリン880mgはこのぐらい

プロセスチーズ	121g相当
モッツァレラチーズ	339g相当
牛乳	947g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	978g相当	4.8杯

豆類でリン880mgはこのぐらい

きな粉	134g相当	16杯（大さじ）
大豆	180g相当
納豆	400g相当	10パック
豆腐竹輪	587g相当	6.5本
木綿豆腐	1000g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1295g相当	4.3丁

肉類でリン880mgはこのぐらい

牛バラ肉	800g相当
豚バラ肉	677g相当
牛サーロイン	587g相当
牛肩ロース肉	629g相当
牛ひき肉	881g相当
生ハム	441g相当
ソーセージ	464g相当
鶏むね肉	734g相当
牛フィレ肉	441g相当
チャーシュー	339g相当
豚フィレ肉	383g相当
鶏ささみ	441g相当	8.8本
砂肝	629g相当

卵類でリン880mgはこのぐらい

卵黄	163g相当	8.1個
生たまご	518g相当	8.6個
ゆでたまご	518g相当	8.6個

魚介類でリン880mgはこのぐらい

かつお節	112g相当
するめ（あたりめ）	80g相当
さんま	489g相当
うなぎのかば焼き	294g相当
塩さば	441g相当
イクラ	167g相当
うなぎ	339g相当
ぶり	677g相当
はまち	420g相当
ぎんざけ	304g相当
魚肉ソーセージ	441g相当
いわし	383g相当
魚肉ハム	1761g相当
ししゃも	205g相当
たい	400g相当
べにざけ	339g相当
辛子明太子	304g相当
まぐろの赤身	326g相当
あじ	383g相当
ほっけ	400g相当
かまぼこ	1467g相当
はんぺん	800g相当
かにかま	1143g相当
あまえび	367g相当
なると	800g相当
ブラックタイガー	420g相当
するめいか	352g相当
かき	881g相当
あさり	1074g相当

一般的食品でリン880mgはこのぐらい

チャーハン	1572g相当
とりから揚げ	489g相当
ハンバーグ	800g相当
豆腐ハンバーグ	734g相当
お好み焼き	1295g相当

きのこ類でリン880mgはこのぐらい

えのきたけ	800g相当
まつたけ	2200g相当
エリンギ	989g相当
ぶなしめじ	917g相当
しいたけ	1012g相当
まいたけ	1630g相当
なめこ	1295g相当
マッシュルーム	881g相当

藻類でリン880mgはこのぐらい

焼きのり	126g相当
あおのり	226g相当
いわのり	167g相当
塩昆布	518g相当
こんぶ	489g相当
昆布の佃煮	734g相当
くきわかめ	2589g相当
ひじき	44000g
わかめ	5500g相当
うみぶどう	8800g相当
もずく	44000g

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