リン520mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン520mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン520mgはこのぐらい

オートミール	141g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	867g相当	108杯（大さじ）
米	548g相当	3.6合
中力粉	813g相当	101杯（大さじ）
強力粉	813g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	723g相当
食パン	777g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1406g相当	11個
ごはん	1530g相当	10膳
そば	650g相当	3.2人前
うどん	2889g相当	14玉

種実類でリン520mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	372g相当	186粒
ブラジルナッツ	77g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	163g相当	81粒
ピスタチオ	119g相当	119粒
アーモンド	114g相当	114粒
らっかせい	137g相当	137粒
栗	723g相当	72個

野菜でリン520mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	237g相当
にんにく	325g相当	46片
えだまめ	306g相当	102さや
かぼちゃ	1084g相当	0.72個
れんこん	703g相当
ごぼう	839g相当	5.5本
ブロッコリー	473g相当	1.8株
にんじん	2000g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1926g相当	9.6本
玉ねぎ	1678g相当	8.3個
しそ	743g相当	743枚
ミニトマト	1794g相当	89個
オクラ	897g相当	89本
キャベツ	2000g相当	1.6玉
アスパラガス	867g相当	28本
トマト	2000g相当	10個
ピーマン	2364g相当	78個
なす	1734g相当	17本
ほうれんそう	1107g相当	5.5束
パクチー	882g相当
ズッキーニ	1406g相当	7本
大根	3059g相当	3本
きゅうり	1445g相当	14本
はくさい	1576g相当	1玉
セロリ	1334g相当	8.8本
もやし	1406g相当	7袋
レタス	2364g相当	4.7玉

果物でリン520mgはこのぐらい

アボカド	1000g相当	10個
バナナ	1926g相当	16本
マンゴー	4334g相当	21個
ぶどう	3467g相当	6.9房
りんご	4334g相当	14個
パイナップル	5778g相当	3.8個
キウイ（緑）	1734g相当	17個
みかん	3467g相当	23個
グレープフルーツ	3059g相当	10個
メロン	2477g相当	1.6玉
梨	4728g相当	15個
もも	2889g相当	11個
いちご	1678g相当	55個

いも・でんぷん類でリン520mgはこのぐらい

ふかしいも	1107g相当	5.5個
さつまいも（生）	1131g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	1625g相当	10個
さといも（生）	946g相当	18個
さといも（調理済）	1107g相当	22個
じゃがいも（生）	1131g相当	7.5個

乳製品でリン520mgはこのぐらい

プロセスチーズ	72g相当
モッツァレラチーズ	200g相当
牛乳	560g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	578g相当	2.8杯

豆類でリン520mgはこのぐらい

きな粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
大豆	107g相当
納豆	237g相当	5.9パック
豆腐竹輪	347g相当	3.8本
木綿豆腐	591g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	765g相当	2.5丁

肉類でリン520mgはこのぐらい

牛バラ肉	473g相当
豚バラ肉	400g相当
牛サーロイン	347g相当
牛肩ロース肉	372g相当
牛ひき肉	520g相当
生ハム	260g相当
ソーセージ	274g相当
鶏むね肉	434g相当
牛フィレ肉	260g相当
チャーシュー	200g相当
豚フィレ肉	227g相当
鶏ささみ	260g相当	5.2本
砂肝	372g相当

卵類でリン520mgはこのぐらい

卵黄	97g相当	4.8個
生たまご	306g相当	5.1個
ゆでたまご	306g相当	5.1個

魚介類でリン520mgはこのぐらい

かつお節	66g相当
するめ（あたりめ）	48g相当
さんま	289g相当
うなぎのかば焼き	174g相当
塩さば	260g相当
イクラ	99g相当
うなぎ	200g相当
ぶり	400g相当
はまち	248g相当
ぎんざけ	180g相当
魚肉ソーセージ	260g相当
いわし	227g相当
魚肉ハム	1040g相当
ししゃも	121g相当
たい	237g相当
べにざけ	200g相当
辛子明太子	180g相当
まぐろの赤身	193g相当
あじ	227g相当
ほっけ	237g相当
かまぼこ	867g相当
はんぺん	473g相当
かにかま	676g相当
あまえび	217g相当
なると	473g相当
ブラックタイガー	248g相当
するめいか	208g相当
かき	520g相当
あさり	635g相当

一般的食品でリン520mgはこのぐらい

チャーハン	929g相当
とりから揚げ	289g相当
ハンバーグ	473g相当
豆腐ハンバーグ	434g相当
お好み焼き	765g相当

きのこ類でリン520mgはこのぐらい

えのきたけ	473g相当
まつたけ	1300g相当
エリンギ	585g相当
ぶなしめじ	542g相当
しいたけ	598g相当
まいたけ	963g相当
なめこ	765g相当
マッシュルーム	520g相当

藻類でリン520mgはこのぐらい

焼きのり	75g相当
あおのり	134g相当
いわのり	99g相当
塩昆布	306g相当
こんぶ	289g相当
昆布の佃煮	434g相当
くきわかめ	1530g相当
ひじき	26000g
わかめ	3250g相当
うみぶどう	5200g相当
もずく	26000g

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