リン721mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン721mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン721mgはこのぐらい

オートミール	195g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1202g相当	150杯（大さじ）
米	759g相当	5合
中力粉	1127g相当	140杯（大さじ）
強力粉	1127g相当	140杯（大さじ）
フランスパン	1002g相当
食パン	1077g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1949g相当	16個
ごはん	2121g相当	14膳
そば	902g相当	4.5人前
うどん	4006g相当	20玉

種実類でリン721mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	515g相当	257粒
ブラジルナッツ	107g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	226g相当	113粒
ピスタチオ	164g相当	164粒
アーモンド	157g相当	157粒
らっかせい	190g相当	190粒
栗	1002g相当	100個

野菜でリン721mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	328g相当
にんにく	451g相当	64片
えだまめ	425g相当	141さや
かぼちゃ	1503g相当	1個
れんこん	975g相当
ごぼう	1163g相当	7.7本
ブロッコリー	656g相当	2.6株
にんじん	2774g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2671g相当	13本
玉ねぎ	2326g相当	11個
しそ	1030g相当	1030枚
ミニトマト	2487g相当	124個
オクラ	1244g相当	124本
キャベツ	2774g相当	2.3玉
アスパラガス	1202g相当	40本
トマト	2774g相当	13個
ピーマン	3278g相当	109個
なす	2404g相当	24本
ほうれんそう	1535g相当	7.6束
パクチー	1223g相当
ズッキーニ	1949g相当	9.7本
大根	4242g相当	4.2本
きゅうり	2003g相当	20本
はくさい	2185g相当	1.4玉
セロリ	1849g相当	12本
もやし	1949g相当	9.7袋
レタス	3278g相当	6.5玉

果物でリン721mgはこのぐらい

アボカド	1387g相当	13個
バナナ	2671g相当	22本
マンゴー	6009g相当	30個
ぶどう	4807g相当	9.6房
りんご	6009g相当	20個
パイナップル	8012g相当	5.3個
キウイ（緑）	2404g相当	24個
みかん	4807g相当	32個
グレープフルーツ	4242g相当	14個
メロン	3434g相当	2.2玉
梨	6555g相当	21個
もも	4006g相当	16個
いちご	2326g相当	77個

いも・でんぷん類でリン721mgはこのぐらい

ふかしいも	1535g相当	7.6個
さつまいも（生）	1568g相当	7.8個
じゃがいも（調理済）	2254g相当	15個
さといも（生）	1311g相当	26個
さといも（調理済）	1535g相当	30個
じゃがいも（生）	1568g相当	10個

乳製品でリン721mgはこのぐらい

プロセスチーズ	99g相当
モッツァレラチーズ	278g相当
牛乳	776g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	802g相当	4杯

豆類でリン721mgはこのぐらい

きな粉	110g相当	13杯（大さじ）
大豆	148g相当
納豆	328g相当	8.2パック
豆腐竹輪	481g相当	5.3本
木綿豆腐	820g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1061g相当	3.5丁

肉類でリン721mgはこのぐらい

牛バラ肉	656g相当
豚バラ肉	555g相当
牛サーロイン	481g相当
牛肩ロース肉	515g相当
牛ひき肉	721g相当
生ハム	361g相当
ソーセージ	380g相当
鶏むね肉	601g相当
牛フィレ肉	361g相当
チャーシュー	278g相当
豚フィレ肉	314g相当
鶏ささみ	361g相当	7.2本
砂肝	515g相当

卵類でリン721mgはこのぐらい

卵黄	134g相当	6.7個
生たまご	425g相当	7個
ゆでたまご	425g相当	7個

魚介類でリン721mgはこのぐらい

かつお節	92g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	401g相当
うなぎのかば焼き	241g相当
塩さば	361g相当
イクラ	137g相当
うなぎ	278g相当
ぶり	555g相当
はまち	344g相当
ぎんざけ	249g相当
魚肉ソーセージ	361g相当
いわし	314g相当
魚肉ハム	1442g相当
ししゃも	168g相当
たい	328g相当
べにざけ	278g相当
辛子明太子	249g相当
まぐろの赤身	268g相当
あじ	314g相当
ほっけ	328g相当
かまぼこ	1202g相当
はんぺん	656g相当
かにかま	937g相当
あまえび	301g相当
なると	656g相当
ブラックタイガー	344g相当
するめいか	289g相当
かき	721g相当
あさり	880g相当

一般的食品でリン721mgはこのぐらい

チャーハン	1288g相当
とりから揚げ	401g相当
ハンバーグ	656g相当
豆腐ハンバーグ	601g相当
お好み焼き	1061g相当

きのこ類でリン721mgはこのぐらい

えのきたけ	656g相当
まつたけ	1803g相当
エリンギ	811g相当
ぶなしめじ	752g相当
しいたけ	829g相当
まいたけ	1336g相当
なめこ	1061g相当
マッシュルーム	721g相当

藻類でリン721mgはこのぐらい

焼きのり	103g相当
あおのり	185g相当
いわのり	137g相当
塩昆布	425g相当
こんぶ	401g相当
昆布の佃煮	601g相当
くきわかめ	2121g相当
ひじき	36050g
わかめ	4507g相当
うみぶどう	7210g相当
もずく	36050g

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